Mis juhtub meie ajus, kui me kanname stressi?

Mis juhtub meie ajus, kui me kanname stressi, võib olla laastav. Praegu on meil uuringuid, kus saame hinnata näiteks seda, kuidas traumajärgse stressi ajal säilivad mõjud võivad vähendada isegi erinevate struktuuride, nagu näiteks hipokampuse, mäluga ja emotsioonidega seotud suurust..

See psühholoogiline mõõde on alati olnud inimeses. See ei ole seega "kaasaegne kurja", see on tuntud vaenlane, et me peame õppima tõhusamalt juhtima. Kui me ei suuda üksi, kui meil ei ole õigeid strateegiaid selle kontrolli all hoidmiseks, on meil alati meie käsutuses olevale valdkonnale spetsialiseerunud spetsialistid..

Näiteks on loomulik, et loomad ei tunne seda mõõdet alati loomulikus olekus. Ja et nad kogevad seda ainult siis, kui nad jäävad inimeste pahaaimamatute kätte. Seal on meil näiteks need stressi tekitavad liigid, mis haigestuvad loomaaia vähendatud tingimustes, või linde, kes kaotavad oma ploomi, kui tutvustame neid puuris. See on naljakas.

Nüüd, mis tegelikult juhtub meie sees, et seda nii tunda? Kuidas muutub meie aju keemia, et tekitada see ebamugavustunne, närvilisus ja pidev mure? Stress on mürgitatud joogik, mis muudab palju meie põhifunktsioone. 

Mõnikord tutvustame end ka oma erilistes puurides: ahistavat tööd, sotsiaalseid või afektiivseid suhteid, mis vähendavad meie vabadust, perekondlike kohustuste survet, mis teatud hetkel suudab meid ületada ... Keegi ei ole vaba stress ja selle tagajärjed

Mis juhtub meie ajus, kui me kanname stressi?

Teades, mis juhtub meie ajus, kui me kanname stressi, võib olla väga kasulik. Kuna see ei mõjuta meid mitte ainult füüsiliselt, põhjustades meid närvilisemaks, higistamise suurendamiseks, blokeerimiseks ... suur hulk meie kognitiivseid ja neurokeemilisi protsesse mõjutab mitmeid tagajärgi.

1. Muutused aju rakkudes

Kui meie aju on rõhutatud, avaneb uks teatud hormoonide vabanemiseks. Nii toob Dr Douglas Bremner Atlanta Emory Ülikoolist uuringus välja, et need muutused ilmuvad kõigepealt traumaatilistes olukordades. Inimestel, kes seisavad silmitsi traumajärgse stressiga.

• Kannatused muutuvad alati biokeemiliseks reaktsiooniks, sest sa usud seda või mitte, inimesed, lisaks soovidele, hirmudele, unistustele ja ärevustele, oleme tõelise keemilise konglomeraadi.

• Stress vabastab glükokortikoidhormooni. Ja mida see kummaline nimielement teeb? See nõrgendab paljusid meie rakke, tapab nad isegi. See põhjustab ka adrenaliini ilmumist.

Tema põhjustab meile põnevust ja närvilisust, väga intensiivset kokteili, mis järk-järgult muudab paljud meie põhifunktsioonid: kõrgem vererõhk, südame löögisageduse muutused ...

2. Väike mälu lekib

Jällegi, ja jällegi, glükokortikoidhormooni sissevool, muudab samuti üht meie olulist funktsiooni, mis mõjutab meie mälu. Berni ülikoolist viitavad nad Šveitsis meile uuringusse seda mõju hinnatakse eelkõige kaudses mälus, töömälus.

• Otseselt rünnates meie neuronaalseid rakke, takistab see neil uusi ühendusi ja uusi närvilõpmeid.

Teine asjaolu, mida meeles pidada, on see, et see hormoon raskendab uue teabe ja isegi õppimise lahendamist. See maksab meile rohkem, oleme väsinud, rohkem abitu ... Kõik see on meie aju keemia muutuste otsene mõju.

3. Muutused aju struktuuris

Stress tekitab tõsiselt meie aju, eriti kui kannatame pidevalt ja paljude aastate jooksul.

Näiteks on täheldatud, et sellised struktuurid nagu hipokampus (mis on seotud mälu ja emotsioonidega) vähenevad järk-järgult väiksemaks.

Seda on näha näiteks inimestel, kes on kannatanud traumade ja vägivallaolukordadega. Kui hipokampus kaotab oma massi, kaotame me oma mälu, me ei saa keskenduda ega isegi planeerida asju pika ja lühikese aja jooksul

Teine aspekt, mida meeles pidada, on see, et stress vähendab ka vereringet ajus. Kõik see ja nagu te teate, võivad meid lööki kannatada, on midagi väga tõsist kaaluda. Vähem verd tuleb meie struktuuridesse, vähem hapnikku, vähem toitaineid ... .

Samuti ei tohiks me oma südame unustada. Eespool mainitud hormoonid muudavad nende toimimist, nad sunnivad neid kiiremini pumpama, et nad võtaksid vajaliku hapniku, kannatavad südamepekslemine, peapööritus, rindkere löögid ja isegi minestamine ...

4. stressist saame liikuda depressiooni poole

Stress muudab ka meie meeleolu. Me kaotame rõõmu, igapäevase motivatsiooni ja illusiooni. Me tunneme aeglasemat, apaatilisemat... kortisooli hormoon tõuseb veres ja muudab kogu meie ainevahetust. See teeb meid haigeks, alandab meie kaitsevõimet.

Kui see kestab kaua, siis see kõik peatab meie aju endorfiinide, heaolu hormoonide tootmisel. Veelgi enam, on võimalik, et me langeme maniakaalsesse depressiooni, kus me kaotame kogu lootuse. Seda tuleb arvesse võtta.

5. Stress ja neurogenees

The neurogenees on protsess, millega me loome uusi rakke kogu oma elu jooksul. Uuringute kohaselt Ehnenger ja Kempermann (2007), See protsess esineb subventriculari tsoonis, kuid eriti hippokampuse dentate gyrus'i subgranulaarses piirkonnas.

Kui me kanname stressi, eritab hüpotalamuse hormoonid, mis aktiveerivad hüpofüüsi. Sel viisil hõlbustab see glükokortikoidide (kortisooli) vabanemist. Kui me seda kortisooli torrentit ei peatata, mõjutab see hippokampuse neuroneid ja sel viisil katkeb neurogenees. Seega ei mõjuta stress mitte ainult terveid neuroneid, vaid takistab uute rakkude sündi.

Kõiki neid tegureid vaadates ja seda, mis juhtub meie ajus, kui me kanname stressi, on väärt tegutsemist. Hallake oma prioriteete, meie vajadusi. Mõtle, et selles maailmas on kõige tähtsam sinu heaolu ja tervis, Tasub siis teada, kuidas tasakaalustada meie elu ja õppida armastama väikseid asju.

Lihtsad asjad. Avage oma puuri uks ja nautige oma vabadust ... Nüüd, kui tead, mis juhtub meie ajus, kui me kanname stressi, on aeg teha muudatusi. Selle psühholoogilise reaalsuse paremaks juhtimiseks.

Kehaline liikumine ja stress: kuidas need on seotud? Kehaline liikumine ja stress on tihedalt seotud. Kui me harjutame mõõdukalt intensiivset füüsilist koormust, saame tihti hoida oma stressi taset. Regulaarne treeningpraktika aitab meid nii füüsiliselt kui vaimselt. Loe lisaks "