Kuidas teha enesetunnetust

Ühendage oma interjööriga, Isiksuse ja mõtete analüüsimine on väga tervislik viis ennast paremini tundma õppida ja end ise armastada ja austada. Ja kõik see on võimalik tänu eneseväljendamise harjutustele, mille eesmärk on aeglaselt aeglustada meie igapäevaseid sündmusi, et taasühendada end ja analüüsida, kes me tegelikult oleme. Samuti on see ideaalne meetod, et mõista, mis on tõesti prioriteet elus, ja seega lõpetage väikeste asjade pärast muretsemine. Online-psühholoogias avastame teid kuidas teha enesetunnetust annab teile mõned näited harjutustest, mida saate kodus teha.

1. Introspektsiooni mõiste: mis see on
2. 4 introspektsioonitegevus
3. 4 nõuandeid isiklikuks eneseteadmiseks

Introspektsiooni mõiste: mis see on

Kuid enne, kui selgitada, kuidas teha enesetunnet, on oluline, et me lõpetame hetkeks, et paremini mõista selle meetodi tähendust. Psühholoogia maailmas viitab introspektsioon protsessile, mis võimaldab meil uurida oma mõtteid ja tundeid. Kõnekeeles on see tuntud kui "tehke sisereis" et saada üksteist paremini tundma ja teaksime, kes me tegelikult oleme.

Tänu introspektsioonile suudame mõtiskle meie sisemist elu ja paremini teada, mis toimub meie meeles ja meie emotsioonides. Nende harjutuste ajal ühendame ka mõned meie mineviku episoodid, mida me peame terveks arenema. Seega on see praktika, mis aitab teil oma interjööriga uuesti ühendust saada ja leida ennast silmitsi nende episoodidega, mida sa ei teadnud, kuidas oma päeva hallata.

Seega, et seda meetodit järgida, on oluline teada mõningaid parimaid eneseväljendamise harjutusi, mis aitavad meil end sisse saada ja seega nautida palju täiuslikumat ja lõdvestunud elu.

4 introspektsioonitegevus

Lähme asja juurde ja teame mõningaid enesetunnetuse harjutused Mis veel aitab see reis meie isiku sisemuse poole viia? Me näitame teile mõningaid parimaid ideid, mida saate oma igapäevaelus hõlpsasti läbi viia ja seeläbi uuesti oma autentse sisuga uuesti ühendada.

Harjutage meditatsiooni iga päev

Kui soovite teada, kuidas teha eneseteadvustamist, peate meeles pidama, et kõigi olemasolevate tegevuste seas on üks, mis on kõige parem: meditatsioon. See tuhandeaastane tegevus on kõige sobivam, et aeglustada igapäevaseid temposid, vaikida meelt ja olge elus. Väga tervislik viis, mis aitab meelt "desinfitseerida" ja vähendada negatiivseid mõtteid või põhjendamatuid hirme, mis võivad olla meie pidurid.

On soovitav, et nad pühendaksid end iga päev 15 või 20 minutit meditatsioonile, nii et saate vähehaaval meelt rohkem kontrollida. See on täiuslik tava ja väga lihtne seda teha, mida lisaks saate koju viia. Siit leiad mõned head harjutused, et mediteerida ja lõõgastuda kodus.

Hingamise harjutused meele lõõgastumiseks

Meditatsiooniga on esimene asi, mida alati järgitakse, olla võimeline lõdvestage mõtted see, mis meie meelt üleujutab. Ja see on see, et ideede, mälestuste või meeldetuletuste kogunemine ei lase meil korduvalt lõõgastuda ja teadvustada sellest, mida me tegelikult oleme ja tahame elust.

Seetõttu on see alltoodud harjutus täiesti keskendunud, et saaksite lõõgastuda oma pea ja elada hetkega rahu ja seose oma interjööriga. See on mõeldud inimestele, kes ei lõpeta julgust meditatsiooniga, kuid kes tahavad üksteist paremini tundma õppida. Selleks, soovitame järgida neid samme:

1. Pane lõõgastav muusika
2. Nautige voodil, lamamistoolil jne mugavas kohas, mürast või häirivast kohast eemal
3. Lõdvestunud atmosfääri loomiseks kerge aromaatne küünal või viiruk
4. Nüüd sulgege silmad ja alustage hingamist. Võta kogu keha lõõgastamiseks 10 sügavat hingetõmmet
5. Hoidke oma täielik kontsentratsioon hingeõhku ja kui pea on kadunud, siis pöörake tähelepanu hingamisele
6. Hoia seda 5 või 10 minutit ilma, et te teeksite midagi muud kui tunne oma hingetõmmet
7. Kui olete valmis, avage oma silmad ja istuge või valetage umbes 5 minutit rohkem keha venitades

Treening peeglis

Eneseteadvuse teostamiseks on oluline, et te nägu ennast ja analüüsite, kes te täna olete. Oleme olendid, et aja möödudes ja kogemuste kogunemisega saame muuta ilma seda vaevalt mõistmata. Tänu eneseteadvusele suudame teada, milline inimene me täna oleme, ja kui on midagi, mida me ei meeldi, on meil õigus seda muuta. Kuid esimene asi on selle avastamine.

Selleks on ideaalne harjutus "peegel". Selleks peate ennast peegli ette asetama päeval, kui teil pole liiga palju asju ja soovite olge ausad. Veenduge, et keegi ei katkestaks ega häiriks teid treeningu ajal.

Kui oled peegli ees, vaadake oma silmi ja küsi endalt selliseid küsimusi:

1. ¿Kuidas määratleda peeglis olevad inimesed? ¿Kuidas sa seda näed??
2. ¿Sa tead seda inimest, kes sind jälgib?
3. ¿Millised voorused on?
4. ¿Millised on teie vead?
5. ¿Sa arvad, et nad on sind elus haiget teinud? ¿Sa arvad, et ta on valu ületanud?
6. ¿Ta on hea inimene? ¿Tal on head kavatsused ja tunded?
7. ¿Hoolitse teiste eest?
8. ¿Sa arvad, et lapsepõlve laps elab jätkuvalt sees?
9. ¿Sa muudaksid selle inimese midagi?

Loe isikliku kasvu raamatut

Üks parimaid viise, kuidas aega ja mõtteid endale pühendada, on lugeda raamatut, mis aitab meil mõista ja väärtustada meie eluviisi maailmas. On palju sellist tüüpi väljaandeid, mille eesmärk on teha me omandame rohkem teadvust meie igapäevaelust.

On mitmeid raamatuid, näiteks raamatuid, mis õpivad elus positiivsemalt õppima, raamatuid, mis teavad, mida sa tahad, raamatuid oma hirmude ületamiseks ja nii edasi. Pühendades nädala aega nendele lugemistele, on teil aega oma interjööri pühendamiseks, tean sind tõesti ja õppida uusi lähenemisviise ja uusi võimalusi maailmas olemiseks.

4 nõuandeid isiklikuks eneseteadmiseks

Nüüd, kui teate parimaid enesetunde harjutusi, anname teile mõned näpunäited, et saaksite seda praktikat paremini õppida. Siin on teil need:

1. Ära kiirusta: Nende tegevuste teostamiseks on oluline, et teil ei ole kiirust ja ennekõike kannatlikkust. Seetõttu peaksite seda tegema, kui olete lõdvestunud ja teil ei ole kohustusi ega peavalusid, mis teid muudavad.
2. Lõdvestu: sisenemiseks peame olema lõdvestunud. Alles siis saame oma meelt ja keha täielikult ühendada. Kui lapsed karjuvad või kui meil on televiisor, siis ei saa me oma emotsioonidele vaevu siseneda ega keskenduda.
3. Õigeus on võti: selleks, et täita mõnda eelmises lõigus märgitud harjutust, on oluline, et te oleksite täiesti ausad. Eesmärk on avastada, kes sa oled ja kuidas sa oled, nii et isegi kui sulle ei meeldi see, mida näete, siis seda ei varja. Miski pole parem kui meie enda ebaõnnestumiste ees ja neil on julgust neid parandada ja neid ületada.
4. Kannatlikkus: ärge oodake vastust oma küsimustele esimesel päeval. Selline tava paraneb nädalate möödudes, sest meel on lihaks, mida tuleb koolitada. Seega peate olema pidev ja mitte kunagi loobuma harjumusest veeta aega iseendale.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas teha enesetunnetust, Soovitame sisestada meie neuropsühholoogia kategooria.