Mis on seos serotoniini ja depressiooni vahel

¿Te tunnete püsivalt madala tuju? ¿Sul on raske magama jääda? ¿Oled kaotanud huvi kõike, mis sind huvitas? ¿Te tunnete ärritust? ¿Oled kaotanud oma söögiisu?

Kui kõik vastused on jaatavalt, siis võib-olla üks vastutavatest teguritest on serotoniini ebapiisav funktsioon. Ja te küsite ... ¿Mis on serotoniin ja kuidas see on minu tuju suhtes seotud?? Kui soovite kõiki vastuseid leida, soovitame teil seda lugedaPsühholoogia-Online artikkel teada milline on seos serotoniini ja depressiooni vahel. ¡Samuti õpetame teile, et suurendate oma serotoniini taset loomulikult!

1. Mis on serotoniin ja mis see on seotud minu vaimse seisundiga??
2. Seos serotoniini ja depressiooni vahel
3. Kuidas suurendada serotoniini taset?
4. Järeldused serotoniini puudumise kohta

Mis on serotoniin ja mis see on seotud minu vaimse seisundiga??

Serotoniin (5-HT) on kemikaal, mis toimib nagu inimorganism toodetud neurotransmitter. See mängib kesknärvisüsteemis, keha üldises toimimises ja eriti seedetraktis olulist rolli..

Serotoniin aitab reguleerida meeleolu, sotsiaalne käitumine, toitumisharjumused, uni ja seksuaalne soov. Osaledes meeleolu reguleerimises, See on seotud depressiivse häirega.

Madal serotoniin ja depressioon

Ja sa arvad ... ¿Kas serotoniini tase on madal, mis soodustab depressiooni? või vastupidi, ¿Kas depressioon põhjustab serotoniini taseme langust? Depressioon ja serotoniin on seotud, kuid me ei tea, mis põhjustab seda. Seejärel näitame teile teaduslikke tõendeid, mis on püüdnud leida Seos serotoniini ja depressiooni vahel.

Seos serotoniini ja depressiooni vahel

1965. aastal oli Joseph Schildkraut teerajaja hüpoteesi avaldamisel, et sellega seotud depressioon ja norepirefriini madal tase. Aastaid hiljem pakkusid teised teadlased välja, et serotoniin võib olla neurotransmitter, millel on emotsioonides suurem kaal. Lisaks üritati katse ajal põhjustada serotoniini taseme keemilise vähendamise teel depressiivseid seisundeid, kuid tulemused ei ole veenvad.

Hiljutised uuringud neurokeemia ja psühholoogia nad ei ole suutnud a Otsene seos serotoniini ja depressiooni vahel. Mida me täna kindlaks teha saame, on see aju on väga keeruline organ ja me teame vähe selle toimimisest. Õnneks jätkuvad need uuringud väga kiiresti ja on võimalik, et lühikese aja jooksul saame tõestada (või keelata) keemilise tasakaalustamatuse teooriad.

Kuidas suurendada serotoniini taset?

Kuigi teaduslikud tõendid ei näita otsest seost, on oluline säilitada hea serotoniini tase, et säilitada meie vaimne tervis. Seejärel õpetame teile, kuidas suurendada serotoniini taset:

Kuidas suurendada serotoniini loomulikult

Te saate suurendada serotoniini taset loomulikult. ¿Kuidas?

• Kasutamine. Regulaarne kehaline treening suurendab sageli paljude neurotransmitterite, sealhulgas serotoniini taset. Sellepärast, kui me lõpetame spordi lõpetamise, tunneme end paremini.
• Korrapärase une tsükli säilitamine. Peame puhkama seitse kuni kaheksa tundi päevas, et taastuda stressist ja väsimusest tingitud välistest teguritest. Une puudumine hoiab stressihormoonid (adrenaliin ja kortisool) püsivalt kõrged ja piiravad ööpäevarütmi.
• Päikestamine. Päikestamine suurendab D-vitamiini ja tasakaalustab serotoniini tootmisega seotud melatoniini taset.
• Oma toiduga. Trüptofaani sisaldav toit (aine, mis aitab meie organismil toota rohkem serotoniini). Mõned toidud, mis sisaldavad seda: šokolaad (vähemalt 70% kakaod) ja banaan!
• Lõõgastustehnikate harjutamine. See aitab teil reguleerida oma keha funktsioone. Ettepanekud: kõhu hingamine, jooga, tähelepanelikkus...
• Töötage meelt. “Platseebo on teie”.
• Meeldiva tegevuse tegemine tunda positiivseid emotsioone.

Serotoniin ravimites

Theantidepressandid on suurepärased selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) mis muudavad selle taset. Kõige populaarsem SSRI antidepressant on fluoksetiin ja selle funktsioon on takistada serotoniini oma aju lahkumist ja säilitada kõrgeid serotoniini tasemeid neuronite vahel, mis võib leevendada depressiooni sümptomeid..

Praegu ei ole toimemehhanism täielikult selgitatud. Vere serotoniini tasemeid saab mõõta, kuid ei ole veel kindel, kas need veresooned peegeldavad serotoniini taset ajus.

¡Oluline! Neid ravimeid võib võtta ainult arsti ettekirjutuse alusel ja ilma neid kuritarvitamata.

Järeldused serotoniini puudumise kohta

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, ¡On oluline mitte üldistada! Kuigi on vaieldamatu, et see neurotransmitter on vaimse tervise seisukohalt oluline, arvan, et depressiooni probleem on vähenenud aju serotoniini tasemeni, on ebatäpne. Aju ja meie oma maailmaga suhtlemise viis on palju keerulisem.

Serotoniini puudulikkus on depressiivse häire oluline tegur, kuid me peame teadma, et see on erinevate tegurite kombinatsioon mis põhjustab inimesele depressiivseid sümptomeid.

Samuti pidage meeles, et see on teaduslikult tõestatud psühhoteraapia on väga tõhus kerge ja mõõduka depressiooni korral. Raske depressiooni või teatud inimeste puhul ei pruugi psühhoteraapia siiski olla piisav. Sellegipoolest on iga juhtum maailma ja me soovitame konsulteerida spetsialistiga olukorra individuaalseks lahendamiseks ja teie vajadustele vastavaks.

¡Pea meeles, et teie tervis ja heaolu on alati esimene!

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on seos serotoniini ja depressiooni vahel, Soovitame sisestada meie neuropsühholoogia kategooria.