Või mida serotoniini e teenida

On uudishimulik mõelda, kuidas midagi väikest võib nii palju mõjutada, et me ei saa olla psühholoogilised. Teadusliku uurimistöö peamised edusammud aitavad meil mõista inimese õnne olulist elementi: serotoniini. Esse hormônio da felicidade é ei tekitanud närvisüsteemi ja edastab meile või ajus teavet, mis aitab meil tunda rõõmuga seotud emotsioone. Além disso, serotoniin moduleerib ka teist tüüpi tundeid agressiivsena.

Et rohkem teada saada või mida serotoniini e teenida ja et leida rohkem teavet selle kohta, kas see on seotud serotoniiniga, on see seotud depresso e com a ansiedade'iga, selgitame seda Psicologia-Online'i artiklit.

1. O que é serotonina: definição
2. Efeitos e funções da serotonina
3. Serotoniin ja ärevus
4. Serotoniini e või sono
5. Serotoniin ja depressão
6. Kuidas suurendada serotoniini

O que é serotonina: definição

Rohkem serotoniini või mida? Me võime määratleda serotoniini meie kehas toodetud hormoonina, täpsemalt mitte-ajus ja sooles, mis on eesmärk. emotsionaalne tasakaal e psühholoogilise sisemise kõrge taseme.

See hormoon on keemilise koostise neurotransmitter. 5-HT, või mida see tähendab, et saadate selle otse närvisüsteemi, kus sõnumid transkribeeritakse.

Isso jaoks kinnitavad paljud teadlased, et serotoniin on neurotransmitter, mis reguleerib ja moduleerib inimese emotsioone ja chega, mida peetakse hormooniks, mis annab juuste rahulolu meie mentaalriikidele..

Koos teiste alamjaamadega, nagu dopamiin ja adrenaliin, vastutab ela meie vaimse seisundi tasakaalustamise eest. Serotoniini não é just Responável pela felicidade, kuid também cumpre nagu funções de kontroll või söögiisu, regulaarne või sono ja intervir me libiido ja seksuaalse soovi vahel.

Efeitos e funções da serotonina

Neurotransmitteriks lugemiseks mõistame, et serotoniin ei ole kesknärvisüsteem. Teaduslikud uuringud näitavad, et depressiooni ja stressina on serotoniini ja vaimse häire vahel suur suhe.

Além disso, níveis serotonina kõrge, kuid normaalse piires, produzem sensações agradáveis ​​of psychological bem-estar.

Serotoniini peamine funktsioon

Nagu me varem selgitasime, võime kinnitada, et serotoniini peamine ülesanne on reguleerida või olla stabiilne ja stabiliseerida psühholoogiliselt keemia abil..

Isso jaoks või oluline, et säilitada depressiooni vältimiseks serotoniini mitteorganismserotoniini baixa) o serotoniini või serotonergilise sündroomi (serotoniini muito alta). Além disso, ela também intervém na soole närvisüsteemi kaudu.

Serotoniin ja ärevus

Um kaks uudishimulikku efetot, mida serotoniin ei toonud, et meid alustada. Efetivamente, níveis muito high dessa substância estão seotud com või aparecimento do Ärevushäire sotsiaalne või sotsiaalne foobia. Teisest küljest on mitmeid uuringuid, mis väidavad, et serotoniini baixa võib olla tingitud generaliseerunud ärevushäirest..

Veel nagu me seletame Kas see on fenomenaalne? Ime primeira vista essas informações tundub olevat vastuoluline. Ükski entanto, osariigid kinnitasid, et kvalifitseerub meie serotoniini níveis'ega, mis on põhjustanud ebavõrdsuse, mis annab meile agitação e nervosismo, seja liigsed juuksed ou pela puuduvad desse hormônio.

Serotoniini e või sono

Outro dos efeitos da serotonina nosso corpo é a regulção do sono. Kui oleme kokku leppinud, tõusevad serotoniini tasemed, et hoida meid tähelepanelikus olukorras, kui me siseneme sügavamatesse etappidesse mitte-aju serotoniinile, vähenedes märgatavalt, et võimaldada meil või meie kehal õigesti puhata..

On olemas ka teine ​​hormoon, mis koos serotoniini reguleerib nosso corpo või "unehäälestuse" tsüklit. See hormoon on süüdi melatoniin Seega ei saa leida nii oma organismi kui ka teatud toiduaineid või ravimeid..

Terbonide heli harjumused aitavad meil säilitada tasakaalu serotoniini ja melatoniini tootmise vahel. Desse'i tagajärjel equilíbrio, me kogeme emotsioone rohkem agradaaveisena ja saame kõrge psühholoogilise sisulise taseme.

Serotoniin ja depressão

Ao longo desse artigot käsitledes ei ole serotoniini põhifunktsioon organism ja meeleolukorra regulatsioon. Os níveis desse hormônio devem säilitatakse normais väärtustes, et kogeda tasakaalustatud emoções.

See toodab serotoniini sofre algum tüüpi mittevastavus, me saame kogeda halbu olendit, ärritust, kaljust ja mõnda muud sümptomit, mis langevad kokku depressão'ga. Assim, võib öelda, et serotoniini baixa on seotud meeleoluhäire või välimusega.

Seda seost serotoniini ja depressão vahel võib anda kahel viisil:

• Exogenous Depressão: väliste hädaolukordade varjupaikade puhul me jõuame serotonina de sofrer depressão e essa diminui os organismile.
• Endogeenne depressioon: nosso cérebro tootis vähem hormônio da felicidade'i, mida me vajame, ja me saame ka sofrer da doença juurde.

Kuidas suurendada serotoniini

Agora, mida me teame või serotoniini e jaoks või mis teenib é possível, et sa tahad teada ka, kuidas tõsta serotoniini loomulikul viisil, et saavutada melhorar seu bem-estar psühholoogiline ja sua estabilidade emotsionaalne. Isso, saiba või fazeri jaoks serotoniini suurendamiseks:

• Mantenha uma tasakaalustatud alimentação, saudável e rica em carboidratos. Toitainel dessa família, como o pão, massa integree ou os legumes contêm um on oluline osa tripófano chamado'st. See alajaam aitab toota rohkem serotoniini. Muud toidud, mis sisaldavad serotonina são abacaxi, manga, frango, soja, šokolaadi, morango ja mamão.
• Faça um pouco alates exercício kõik päevad. Isso não peaaegu ei suurenda endorfiine või teie endorfiine või hormônio do prazer e do relaxamento, samuti on teil võimalik pikemas perspektiivis üksteisega melooriat tunda ja aidata teid enesehinnangus.
• Naudi väike prazeres annab elu kuidas näha filmi novo, maitse oma lemmikprato. Need väikesed prazeres meid ajudam a viver com emoçõespositivos.
• Seostage kuidas sa lahkud. Arestimise sidemed on inimese psühholoogilise kasvu jaoks väga olulised. Além disso, ter boas amizades diminui või tunne, et meid faz tunne armastas. Sotsiaaltoetuste võrgustiku loomine võib ennetada ka halbu tuju ja vaimse tervise probleeme.

Serotoniini suurendavad abinõud

On palju ravimeid, mis põhinevad teie funktsioonil serotoniini taseme muutmisel, mitte kehal. Või protsess serotoniini evolutsiooni suurendamiseks peamiselt praegu SSRI farmakoloogilist turgu ei ole. SSRI-sid (inhibiitorid Seletivos da Recaptação de Serotonina) soovitatakse ravida rida probleeme, nagu näiteks piiripunkt või isiklik häire. Neid ravimeid võib võtta ainult arsti poolt määratud viisil kontrollitud.

See artikkel on vaid informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil võimet diagnoosida ega näidata ravi. Soovitame teil konsulteerida psühholoogiga, et ta saaks teid teie juhtumi kohta nõu anda..

Selle eesmärk on lugeda rohkem sarnaseid artikleid Või mida serotoniini e teenida, Soovitame sisestada neuropsühholoogia kategooria.