12 arbuusi eelised ja toiteväärtused

Suvi on juba siin ja sellel aastaajal süüa palju puuvilju. Puuviljad on madala kalorsusega toidud, millel on kõrge veesisaldus, mistõttu nad aitavad meid hästi hüdreeritud, mis on eriti oluline sel ajal, mil soojus pingutab.

Arbuusi eelised

Arbuus on maitsev toit, mis sisaldab ka palju kasu tervisele. Sõltumata arbuusi tüübist leiate järgmistest ridadest mõned põhjused, miks peaksite selle maitsva toidu oma dieeti lisama..

Arbuusi eelised on järgmised.

1. See aitab teil hüdreeruda

Hüdreeritud on oluline meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ja elus hoidmiseks, sellepärast on arbuusi tarbimine 92% veega maitsev viis hüdraadiks. Kuid mitte ainult seda, aga kui me tahame kaloreid kontrollida, aitavad vees sisalduvad toidud meid tundlikumalt tunda. See koos oma kõrge kiusisaldusega on ideaalne kaalu kaotamiseks.

2. Aphrodisiac toit

Arbuus on aphrodisiac toit, mis suurendab lämmastikoksiidi taset meie kehas ja libiido, Texase Ülikooli uuringu kohaselt. See on tingitud tsitrulliinist, aminohape lõdvestab veresooni ja muutub arginiiniks, mis aitab seda ühendit toota. See on nagu loomulik viagra.

• Seotud artikkel: "Lämmastikoksiid (neurotransmitter): määratlus ja funktsioonid"

3. Vähendada haigusi

Arbuus on toit, mis sisaldab rikkalikku lükopeeni, mis on A-vitamiinis leitud unearteri tüüp. Selle funktsiooniks on antioksüdant, ja see annab selle punase ja oranži värvi paljudele puu- ja köögiviljadele. Lükopeen on seotud erinevate haiguste ennetamisega: arterioskleroos, eesnäärme-, rinna-, kopsu-, põie-, munasarja-, käärsoole- ja kõhunäärmevähid, inimese papilloomiviirus (HPV), katarakt ja astma.

4. Aidake ennetada vähki

Nagu näete eelmises punktis, aitab see puuvilja vältida vähki. Selles mõttes ei ole kasulik mitte ainult lükopeen, vaid see on kõige olulisem ühend, eriti seedetrakti kantserogeensete haiguste puhul..

See aine aitab vähendada ka IGF-i või insuliini kasvufaktorit, mis aitab vähirakkudel areneda. Selles toidus sisalduv E-vitamiin inhibeerib ka kasvajarakkude kasvu.

5. Aidake parandada nägemist

A-vitamiin on ka meie nägemuse jaoks oluline, sest see soodustab pigmentide arengut võrkkestas ning aitab ära hoida makula degeneratsiooni ja öise pimeduse. Sellel puuviljal, mis sisaldab luteiini ja zeaksantiini, on kaitsev toime silmadele. C-vitamiin on samuti antioksüdant, mis võib vähendada katarakti tekkimise riski.

6. Vähendab lihasvalu

Arbuusi mahla joomine pärast treeningut on ideaalne lihaste valu vältimiseks ja vajadusel selle vähendamiseks. See on sebe kuni L-tsitrulliin, aminohape, mis näib kaitsvat lihasvalu vastu. Uuringus öeldakse, et arbuusimahla tarbimine enne treeninguid vähendab lihasvalu kuni 24 tundi.

7. Väldib südamehaigusi

Erinevad uuringud on leidnud, et arbuusi tarbimine hoiab ära südamehaigusi. Üks neist toob esile selle vilja rolli südameinfarktide ennetamisel tänu tsitruliini ja arginiini olemasolule. Tegelikult on võimalik leida tooteid arbuusiekstraktiga ja uuringud on näidanud, et neid tarbivad inimesed näitavad vererõhu ja südamerütmi olulist paranemist..

Samamoodi on arginiin lämmastikoksiidi eelkäija, mis võimaldab veresoontel jääda lõdvestunuks ja avatud verevooluks, mis aitab alandada vererõhku.

8. Aidake kaalust alla võtta

Arbuus aitab kaasa sihikamale ja tervislikule kehale, see on puuvili, mis sisaldab vähe kaloreid ja see on praktiliselt kogu vesi. Journal of Nutritioni uurimise kohaselt kiirendab L-arginiin ainevahetust ja soodustab rasva kadu.

• Seotud artikkel: "15 nõuandeid ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalukaalu kaotamiseks"

9. Põletikuvastane toime

Nagu ma eelmistes punktides mainisin, on see puuviljad rikkalikud lükopeenis, mis lisaks ülalnimetatud eelistele on ka looduslik põletikuvastane aine, nagu on näidanud paljud uuringud. Karotenoidide grupis on likopeen kõige parem põletiku positiivse mõju poolest, isegi parem kui beetakaroteen.

10. Parandage naha tervist

Üks arbuusi oluline koostisosa on C-vitamiin, mis on oluline kollageeni sünteesiks. See tähendab, et nahk on tervislikum. Samuti on A-vitamiin väga tõhusalt kortsude ja päikesekiirte ravis ning on elutähtis tervisliku päevituse jaoks. See vitamiin on vajalik rakkude regenereerimiseks ja kaitseb mõnede nahahaiguste, näiteks psoriaasi ja vitiligo eest.

11. Parandab juuste tervist

Kuid C-vitamiini ja kollageeni olemasolu ei ole oluline ainult nahale, vaid ka juustele: see takistab selle kukkumist, vähendab kõõm, lõhenevad otsad jne. Tänu tsitrulliinile ja seega arginiinile soodustab arbuus juuste kasvu. Lisaks parandavad need ühendid, mis suurendavad lämmastikoksiidi esinemist organismis, verevarustust keha erinevates piirkondades, sealhulgas peanahal..

12. Luu tervis

Jällegi on lükopeenil soodne mõju luudele ja hoiab neid tugevana, kuna see vähendab oksüdatiivset stressi ja seetõttu osteoblastide ja osteoklastide olemasolu, kaks luu rakku, mis osalevad osteoporoosi patogeneesis. Arbuus on ka kaaliumisisaldus, mis koos kaltsiumiga hoiab luud ja liigesed tervena.