14 jõhvikate omadused ja eelised

Jõhvik on üks tervislikumaid toite suurema sisaldusega vitamiine ja antioksüdante, seetõttu peetakse seda "super-puuviljaks"..

Lisaks suurepärasele maitsele muutub mustikate tarbimine teie keha jaoks suureks liitlaseks: aitab ennetada haigusi, noorendada ja on isegi ideaalne madala rasvasisaldusega dieedi jaoks.

• Seotud artikkel: "18 naturaalset abinõu rahutuse rahustamiseks"

Mustikate omadused ja eelised

Kui soovite teada, millised on mustikate tarbimise eelised, on kõige olulisem järgmistes ridades.

1. See vähendab vähktõve riski

Vähk on üks haigustest, mida inimesed kõige rohkem kardavad, ning viimastel aastakümnetel on kasvajate arv kasvanud. Hispaania meditsiinilise onkoloogiaühingu (SEOM) lugupidamise kohaselt diagnoositi Hispaania territooriumil 2015. aastal 220 000 vähihaiget..

Mõnedes uuringutes on jõutud järeldusele, et selle puuvilja tarbimine on võimalik aidata võidelda massihävitusrelvade leviku \ t vähirakud ja lisaks teevad nad seda ilma teisi rakke kahjustamata. Seda seetõttu, et mustikad sisaldavad gallushapet ja resveratrooli, mis on kaks olulist ühendit, mis aitavad vähendada vähi negatiivset mõju.

2. See on põletikuvastane

Mustikad need sisaldavad palju antioksüdante, üks olulisemaid on proantotsüanidiinid. On teada, et need kemikaalid on tugevad põletikuvastased ained. Sel viisil vähendavad nad mõningaid patoloogiaid, kuna põletik on üks kõige sagedasemaid haiguste, nagu jäikus või lihasvalu, põhjus, fibromüalgia..

3. Noorendab

Proantotsüaniidid, mis esinevad selles toidus, Nad on ka keha jaoks olulised, sest neil on suur võime võidelda teiste nähtustega ja parandada tervist. Lisaks näivad nad olevat kasulikud vananemisprotsessi ümberpööramiseks mitmel viisil, sealhulgas eemaldades naha ja teiste organite vabad radikaalid, et nahk oleks terve ja noor..

• Seotud artikkel: "8 kasu joogiveest sidruniga hommikul"

4. Väldib neurodegeneratiivseid haigusi

Jõhvikad sisaldavad aineid, mis toimivad neuroprotektiivsete ainetena, suures osas tänu nende massilisele antioksüdantide sisaldusele, mida on juba eelnevates punktides käsitletud.

Galliinhappel on väga oluline roll neuronaalsete funktsioonide osas, kuna see takistab kognitiivset halvenemist ja teatud degeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve teket, takistades aju oksüdeerumist ajus, põhjustades nende aeglustumise aeglasemalt.

5. Väldib DNA kahjustusi

Oksüdatiivsed kahjustused võivad meie rakkudes esineda iga päev ja see oksüdatsioon on üks põhjusi, miks inimesed vanuses. Seetõttu on antioksüdandid nii tähtsad. Aga Oksüdatsioon võib mõjutada ka DNA-d, sel viisil võivad tekkida mutatsioonid, mis omakorda suurendavad vähiriski. Uuringud näitavad, et mustikate tarbimine päevas vähendab oksüdatiivset DNA kahjustust kuni 20% võrra.

6. Aidake võidelda diabeedi vastu

2010. \ Taastal avaldatud uuring. \ T Toitumispäevik kinnitab seda selle vilja tarbimine parandab insuliini tundlikkust selle hormooni suhtes resistentsete rasvunud inimeste puhul. Seetõttu võib mustikate tarbimine aidata võidelda diabeedi vastu. Insuliin on kõhunäärmes toodetud hormoon, mis aitab organismil süsivesikuid korralikult metaboliseerida ja takistab veresuhkru liigset suurenemist..

• Seotud artikkel: "Diabeedi liigid: riskid, omadused ja ravi"

7. See soodustab hea kolesterooli olemasolu

Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi sõnul on jõhvikas puuviljad, millel on kõige rohkem antioksüdante, ning peab seda üheks parimaks toiduks kolesterooli vastu võitlemiseks. Mustikad suurendada hea kolesterooli või HDL-i maksa sünteesi ja pärssida halva kolesterooli või LDL moodustumist.

8. Vähendage vererõhku

Jõhvikad aitavad vähendada ja reguleerida vererõhku, peamiselt seetõttu, et need põhjustavad organismis suuremat antioksüdantide ja toitainete voolu, mis takistab kolesterooli kogunemist ja üldiselt aitab see kehal paremini toimida.

Mustikad nad võivad takistada ka vere glükoosipiike parandades organismi reaktsiooni insuliinile. See tähendab, et organism transpordib toitaineid paremini ja veri ringleb ilma probleemideta. Ka hiljutine Florida ülikooli uuring näitas, et mustikate igapäevane tarbimine võib olla vererõhu vähendamise võti.

9. Parandab kognitiivseid funktsioone ja mälu

On näidatud, et mustikad suurendada kognitiivset funktsiooni rottidel ja inimestel. Samuti on näidatud, et mustikad parandavad mälu. Ühe uuringu puhul paluti grupil juua jõhvikamahla iga päev ja kontrollrühm peaks tarbima platseebot. Jõhvikamahla tarbinud rühm näitas paaride õppe ja sõnade mälu positiivset kasvu.

10. Vaate parandamine

Silmade võrkkest võib samuti kannatada oksüdatiivse kahjustuse tõttu, kuna see on haavatav kude ja põletik või infektsioon võib seda kergesti kahjustada. Võrkkesta kahjustamine tähendab nägemiskahjustuse tekkimist, nii et võrkkesta tervena hoidmine on hädavajalik nägemuse säilitamiseks. Õnneks sisaldavad mustikad palju antioksüdante, mida nimetatakse antotsüaniinideks vältida silmakahjustusi.

11. Aita vähendada rasva

Mustikad Nad on ideaalsed tervisliku toitumise ja kehakaalu vähendamiseks, Need sisaldavad palju kiudaineid ja madala kalorsusega energiat. See muudab selle vilja tervislikuks alternatiiviks, mis aitab reguleerida soole funktsioneerimist ja aitab teil tunda kiudu paremini. Lisaks on mitmeid uuringuid, mis väidavad, et mustikad stabiliseerivad veresuhkru taset ja takistavad rasva kogunemist.

12. Aidake saada paremaid intiimsuhteid

Jõhvikad aitavad suurendada endogeense lämmastikoksiidi tootmist, mis on tavaliselt seotud väiksema südamehaiguste riskiga. Kuid mitte ainult see, vaid lämmastikoksiid sekkub peenise püstitamisse. Tegelikult on Viagra toimeaine sildenafiil, suurendab lämmastikoksiidi taset kehas, et tekitada selle mõju. Kui soovite teada, kuidas see juhtub, saate lugeda seda artiklit: "Lämmastikoksiid (neurotransmitter): määratlus ja funktsioonid".

13. Parandab juuste tervist

Mustikad parandavad juuste tervist. B-vitamiin on hea juuste kasvu suurendamiseks, sest see parandab hapnikku ja vereringet kehas, eriti peanahas. Lisaks on selles suhtes positiivne ka kolesterooli vähenemine ja antotsüaniinid aitavad stimuleerida juuste kasvu.

14. Hoolitse naha eest

Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide esinemise vastu nahas, mis võib selles kehapiirkonnas tõsist kahju tekitada. Jõhvikas sisalduvad fütokemikaalid ja antioksüdandid Nad muudavad naha siledamaks ja nooremaks. Lisaks on võimalik seda vilja kasutada akne vastu võitlemiseks.