Granada 10 selle tervisliku vilja omadused ja eelised

Viis tükki puuvilju päevas. See on soovitus, mida paljud eksperdid teevad seoses köögiviljade tarbimise vajadusega meie dieedis, et muuta see tasakaalustatuks ja tervislikuks. Ja kui see soovitus on tehtud, on see sellepärast, et seda tüüpi köögiviljad sisaldavad suurt hulka olulisi ja väärtuslikke elemente meie tervise optimaalseks hooldamiseks.

Lisaks sellele on meil sellist tüüpi toiduaineid väga erinev, igaühel neist on erinevad kompositsioonid, mis võivad olla enam-vähem kasulikud erinevates aspektides.

Üks neist, mis tavaliselt ei ole esimene, mida me kujutame puuvilju mõeldes, on granaatõuna. Ja kuigi seda ei võeta tavaliselt arvesse oranži või õunana, on tõsi, et tervisele on meil väga kasulik puu. Seetõttu rõhutame kogu selles artiklis granaatõuna omadused ja eelised meie tervises.

• Seotud artikkel: "18 ingveri eeliseid teie kehale ja tervisele"

Granaatõuna: väga tervislik puu

Me nimetame granaatõuna oluliseks ja väga tervislikuks puuviljaks tulevad puust Punica granatum, rahva poolt tuntud kui granaatõuna. See puuvilja, mis sarnaneb väljapoole kollaka ja punaka värvusega pirnile, tarbitakse tänapäeval enamikus maailma riikides, vaatamata sellele, et seda peetakse eksootiliseks. Tarbitav osa on selle arvukad seemned või arillid, lihavad ja punakas, mida tavaliselt ekstraheeritakse ja kasutatakse erinevalt.

Kuigi see ei ole kõige rohkem tarbitud puuvili, on tõsi see, et tegemist on toiduainetega, mis on olnud kättesaadavad ja on populaarseks saanud juba ammu alates Vahemerest, olles tuntud tsivilisatsioonide nagu Kreeka või Egiptuse poolt ja isegi viibides Bronze-aja hoiused, nagu Jericho. Tegelikult võib viiteid sellele leida heebrea ja moslemi religioonide, Toora ja Koraani, samuti kristluse pühadest tekstidest..

Seda peetakse selle päritolupiirkond on piirkonnas, mis hõlmab iidset Pärsiat ja Babüloniat Indiasse, kust vähehaaval tutvustati seda ülejäänud Aasiasse ja lõpuks Euroopasse (Hispaanias tutvustasid araablased keskajal) ja Ameerikasse..

• Võib-olla olete huvitatud: "12 parimat lõõgastust lõõgastumiseks"

Granaatõuna omadused ja eelised

Granaatõuna on väga tervislik ja tervisele kasulik, mis on leidnud mitmeid väga huvitavaid omadusi, mis on tingitud vitamiinide, mineraalide ja kiudainesisaldusega paljudest teistest elementidest. Täpsemalt rõhutatakse tavaliselt granaatõuna järgmisi omadusi.

1. Võimas antioksüdant

Granaatõuna seemned sisaldavad selliseid komponente nagu punicalagins, hüdrolüüsitava tanniini tüüp ja flavonoidid nagu tsüanidiin. Mõlemal elementide rühmal on kõrge antioksüdantvõimsus. See aitab hoida lahtiste radikaalide poolt põhjustatud raku kahjustusi, samuti vähendab rakkude degeneratsiooni ja aeglustab koe vananemist.

2. Sellel on pingeline mõju

Tänu oma kõrgele polüfenoolide sisaldusele on granaatõuna omadus aidata sulatatud toidu vedelikku säilitada ja neelata, mistõttu on raske pehmet, pidevat väljaheide välja saata. Seetõttu on mõnikord soovitatav ravida kõhulahtisust. Sel juhul, see omadus on spetsiifilisem koorele, millega saab valmistada infusioone.

3. Vähendage vererõhku ja aidake vältida südame-veresoonkonna probleeme

Paistab, et mitmed uuringud näitavad, et granaatõunal on huvitav omadus vererõhu vähendamisel ja kardiovaskulaarsete probleemide kannatamisel. Samuti on täheldatud, et see aitab vähendada ateroskleroosi, vähendades trombi riski ja soodustades tervislikumat vereringet..

4. Aphrodisiac ja seksuaaltervise mõju

Teine omadus, mis on traditsiooniliselt omistatud granaatõunale, on see, et see on aphrodisiac. Ja mõned uuringud viitavad sellele tekitab testosterooni taseme suurenemise mõlemas soos, samuti östrogeen naiste puhul, mis võib kaasa aidata mitte ainult seksuaalsele tasemele, vaid ka sellistele aspektidele nagu luude ja lihaste tugevdamine.

Samamoodi ja nagu eelpool mainitud, teeb ateroskleroosi ennetamise soodustamine veresoonte süsteemi terveks ja veri läbimine erogeensetesse tsoonidesse ei ole sel põhjusel nii raske.

5. Põletikuvastane

Granaatõunamahlil ja eriti selle ühel komponendil, mida me juba eespool mainisime, on punikalagiinidel ka huvitav põletikuvastane toime, mis võib olla kasulik, kui aidata kaasa parandada mõnede kehasüsteemide põletiku olekuid.

6. Võimalik kasvajavastane toime

Granaatõuna on samuti olnud efektiivne mitmesuguste vähivormide, nagu käärsoolevähi, ennetamisel, samuti mõningate teatud kasvajate leviku uuringutes..

7. Mälu funktsiooni tugi

Eespool nimetatud antioksüdantide mõju ja testosterooni suurenemine mõlemas soos näib olevat seotud mälu parema toimimisega, mis aitab vältida võimalikku halvenemist tuletatud neuronite kahjustavate vabade radikaalide mõjust.

8. Diureetikum ja salenemine

Kõrge kaaliumisisaldusega on täheldatud, et granaatõun Samuti on see diureetikum, soodustades ja hõlbustades urineerimist ja kahjulike elementide väljaheitmist verest uriiniga. Lisaks näib, et rikas olemine avaldab positiivset mõju keharasva kontrollile, samuti vähene kalorite sisaldus aitab vähendada rasva ja vältida rasvumist.

9. See soodustab immuunsüsteemi

Granaatõuna tarbimine võib olla huvitav võimalus immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuna see annab a suur hulk olulisi toitaineid, mineraale nagu kaltsium, kaalium ja raud ning vitamiinid on sama olulised kui C või A.

See muudab erinevate infektsioonide ja probleemide vastu võitlemise ning aneemia ennetamise ja tõkestamise lihtsamaks.
Samuti on see kasulik koe regenereerimiseks.

10. Antiseptilised, seenevastased ja parasiitidevastased toimed

Selle puu teised huvitavad omadused on see, et on täheldatud, et see aitab võidelda erinevate bakterite, seente ja isegi soolte parasiitidega, mis teeb granaatõuna viljad kasulikuks infektsioonide ennetamiseks. Seda mõju ei saavutata mitte ainult arilide tarbimisega, vaid ka selle kasutamisel suuvee kujul.

Bibliograafilised viited:

• Stowe, C.B. (2011). Granaatõunamahla mõju vererõhule ja südame-veresoonkonna tervisele. Täiendavad ravimeetodid kliinilises praktikas, 14 (2). PubMed. [Online] Saadaval aadressil: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L. S., Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Punikalagiini, ellagichappe ja granaatõuna tanniini ekstrakti in vitro antiproliferatiivne, apoptootiline ja antioksüdantne toime suureneb koos teiste polüfenoolidega, nagu leidub granaatõuna mahlas. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.