5 toitu, mis aitavad parandada luure

Tasakaalustatud, loomuliku ja tervisliku toitumise säilitamine on juba trend inimeste seas, kes soovivad saavutada paremat elukvaliteeti.

AIntelligentsuse suurendamise piirid

Igapäevased toidud, nagu suhkrupeet, Ibeeria sink või mõned sinise kala liigid, on ainete allikad need aitavad meil parandada meie neuronaalsete ühenduste kvaliteeti.

Kui eelmises artiklis Psühholoogia ja meel pakkusime sulle nimekirja viiest trikkist, et suurendada teie luure, täna oleme koostanud teise sarnase nimekirja: viis toitu, mis aitavad suurendada luure. Seega on rämpstoidu tarbimine vähenenud traditsioonilise toiduaine kasuks Vahemere dieet, mille toiteväärtus on selgelt suurem. Vahemere dieedi moodustavad toidud aitavad parandada tervise taset ja annavad meile rohkem elujõudu ja energiat. Uudishimulik asi on see nende toodete tarbimine aitab meil intelligentsust suurendada.

Toiduvalmistamise ja tervise blog "Keetmise ideed" on koostanud nimekirja viis toitu, mis pakuvad meile olulisi toitaineid nagu jood, omega-3 hape, tsink, monofosfaat või koliin, mis aitavad suurendada neuronaalsete ühenduste kvaliteeti, aidates seega parandada aju üldist toimimist. Kui olete juba nende toidu tavakasutaja, olete õnne. Teisest küljest, kui nad ei ole veel teie päevase tarbimise osa, Nüüd on aeg lisada need oma nimekirja!

1. Sinine kala

Hea allikaga omega-3 rasvhape, sinise kala söömine aitab teil suurendada IQ-d 3,5 punktini; ebaoluline arv. Lõhe, tuunikala, sardiinid või angerjad on mõned sinised kalad, mida me kõige rohkem tarbime ja mida ei tohiks tavapärases toitumises puududa, eriti kui meie eesmärk on säilitada või suurendada meie intellektuaalset suutlikkust ja meie aju jõudlust.

2. Iodeeritud sool

Põhjalik uurimine Riiklik majandusuuringute agentuur USA on jõudnud järeldusele, et. \ t jooditud sool Ameerika Ühendriikides tõi kaasa järkjärguline paranemine IQ keskmiselt 3,5 punkti. Teises maailma piirkonnas, eriti Pakistanis, kutsutakse riiklikku toiduplaani "Mikrotoitainete initaat" suutnud suurendada kodanike keskmist luure. \ t rohkem kui 12 keskmist punkti, ainult koos joodi sisseviimisega soola. Samas uuringus leiti, et joodi puudumine rasedate naiste toitumises muudab loote kognitiivset arengut, takistades optimaalsete tasemete saavutamist neuronaalses kvaliteedis..

3. Munad

The mägi (toitained, mis on tavaliselt B-vitamiinidega rühmitatud) on talumunad et me tarbime erinevalt. See on võimeline tugevdama interneuronaalseid närviühendusi, mis vastutavad emotsioonide, mälestuste või ideede edastamise aktiveerimise eest. Uurimine Massachusettsi Tehnoloogiainstituut (MIT) ta kinnitab, et tema rutiinne tarbimine kolmekümne päeva jooksul on võimeline meie kognitiivseid võimeid tuntavalt suurendama.

4. Ibeeria sink

See on üks Vahemere piirkonna toiduvalik ja üks kõige viljakamaid toite tsink, mineraal, mis muu hulgas aitab meil suurendada neuronite ühenduste kvaliteeti, suurendades seega vaimset kiirust. Kuid tsingi kontsentratsioon sinkis on mõõdukas ja toitumisalaste soovitatud päevaannuse saamiseks on vaja tarbida teisi toite (lambaliha, austrid või nisuid). Igatahes, et teenida neid jooni, et soodustada head sinki viilude tarbimist, sest see on toit, mis on aju jaoks nii rikas kui suulae.

5. Peedi

See köögivili sisaldab uridiinmonofosfaat, et samamoodi nagu mägi, jood ja omega-3 rasvhape aitavad närvirakkudele üksteisega rohkem suhelda, edendades meie kognitiivsete võimete kvaliteeti. Teine uurimine MIT Ta näitas ka, et hiired, kes tarbisid seda köögivilja iga päev, kogesid biokeemilisi muutusi neuronaalsetes sünapsides, mis põhjustas tema luure suurenemise.

Extra: Chia seemned

Toit, mida kasutavad maiad ja asteegid. Ja see pole vähem, sest selle omadused on erakorralised ja need lähevad kaugemale meie kognitiivsete funktsioonide parandamisest.

Te võite selle lugeda selle artikli lugedes: "10 chia seemnete eeliseid teie keha ja vaimu jaoks"