Miks ma ei saa söömist lõpetada

Toit on toitumise allikaks heaolu allikas. Siiski on mõnikord, kui see igapäevase maitse ja õnne kogemus muutub murettekitavaks neile, kes loovad sõltuvust toidust..

Nälja tunne võib olla ka emotsionaalne. Sel moel võib kiusatus kapriisile tulla isegi pärast retsepti maitsmist. ¿Miks ma ei saa söömist lõpetada? Psühholoogias-Online mõtleme sellele küsimusele.

1. Miks ma ei saa söömist lõpetada? Emotsionaalne nälg
2. Kuidas lõpetada söömine ärevuse pärast
3. Ärevus söömise ajal toitumise ajal: ravi

Miks ma ei saa söömist lõpetada? Emotsionaalne nälg

Emotsionaalne nälg erineb tegelikust füüsilisest tunnetest selles, et seda tingib meeleolukorra impulss, näiteks stress, ärevus, kurbus või vastik.

Mis on psühhiaatria

Nagu on näidanud psühhiaatria, distsipliin, mis ühendab kahte diferentseeritud, kuid omavahel seotud teadusharud, nagu toitumine ja psühholoogia, on positiivne mõista tabelis esinevate harjumuste olemust, emotsionaalset motivatsiooni ja suhet, mida inimene toiduga seostab, et olla võimeline luua harjumuste diagnoos, mida tuleks uute õppimiseks integreerida.

Toit on inimese põhivajadus seoses heaoluga, nagu selgitab Abraham Maslow püramiid, kuid emotsionaalne nälg peegeldab teist reaalsust. Kui inimene sööb emotsionaalse nälja poolt motiveeritud, ei tunne ta pärast seda, kui ta on teatud aja pärast toitu võtnud.. ¿Miks? Sest selle heaolu otsimine toimub kõigepealt selle emotsiooni kuulamise ja mitte selle peitmise kaudu.

Seda tüüpi vastus on iseloomulik tähistatud vahetu iseloomuga. See tähendab, et puudub järkjärguline isu. Impulss on nii intensiivne, et inimene ei naudi maitsva roogade valmistamise loomingulist protsessi, vaid võtab toiduaineid (sageli magus) selle tunne kustutamiseks.

Kuidas lõpetada söömine ärevuse pärast

Esiteks, kui inimene tunneb kes kaotab toidu kontrolli Täpse diagnoosi määramiseks on väga oluline, et te räägiksite oma arstiga kui tervishoiutöötaja. Kui inimene on teadlik sellest, et ärevus põhjustab ebamugavust, võib ta hakata enda eest hoolitsema teadlikumalt.

1. Psühhiaatri abi

Spetsialist võib nõustada isikut asutamisel tervislik ja tasakaalustatud toitumine mis vastab teie vajadustele ja elustiilile. Kuid lisaks sellele võib see aidata teil luua aluse uutele suhetele toiduga. Vabad, teadlikumad ja tervislikumad suhted.

2. Teadlik toitmine

Isik võib süüa, füüsiliselt kohal olla, aga tema meel ei tunne seda hetke. See on nii, kui töötaja sööb kiiresti arvuti ees.

Seetõttu looge laua ääres tervise rituaal, eraldage selle aja jooksul telefon ja televiisor. Sööge kergesti, maitse toidu maitsed ja tekstuurid, kandke tabelisse tähelepanu. Samuti hoolitseb see roogade esteetika eest, sest selle visuaalne esitlus on stiimul nautida. Teisendab päeva peamised söögikohad rahulikuks ja lahutamatuks ruumiks.

Seetõttu on oluline ka see, et kui lähete supermarketisse, et teha ostukorv, valite oma iganädalaste menüüde valmistamiseks tervislikud ja mitmekesised koostisosad. See annab hooaja toodetele erilise rolli.

3. Vähendage oma elu stressi

See on hea aeg kaaluda olulisi muutusi oma elus, et suurendada heaolu a päevakorra ümberkorraldamine. Leia rohkem hetki ja ruumi, et olla loodusega kokku puutunud, kohtuda teistega, kõndida ja teha tegevusi, mida soovite.

4. Eneseteadmine

Kuulates oma keha ja meele tundeid, saate õppida eristama nälja füüsilist tunnet ja emotsionaalset tunnet. See diferentseerimine suurendab teie volituste taset, et reageerida mõtlema oma objektiivsetele vajadustele, selle asemel et jätkata hinge söögiisu ahela toitmist.

5. Võtke toiduvalmistamise kursus

Kursus, mille käigus avastate selle kunsti potentsiaali toiduvalmistamismeetodite, tervete retseptide ja loomingulise meelelahutuse laia valikut.

Ärevus söömise ajal toitumise ajal: ravi

Mõnikord tekib ärevuse tunne toitumisprotsessi konkreetses kontekstis, mis on mõnikord algatatud enesemotivatsiooni abil, ilma et konsulteeriks spetsialisti näidustustega. Seetõttu peaks igaüks, kes soovib dieeti teha, isiklikult konsulteerima eksperdiga, kes koostab kohandatud tegevuskava ja kohandab selle isiku vajadusi..

Dieet professionaalse nõuandega

Samuti võib juhtuda, et ärevuse tunne ei tulene näljast füüsilisel tasandil, vaid pigem emotsionaalne lahkumise tegur teatud peavarjupoegade poolt eelnevalt antud kapriisidele (on aeg-ajalt võimalik teha erandeid) või nende muutuste kohta, mida see olukord võib elustiilile kaasa tuua. Näiteks peate võib-olla tegema muudatusi oma sotsiaalsetes harjumustes, kui mõte kohtuda sõpradega õhtusöögile paneb teie tahtejõu testimisse seoses toitumisega. Selles raamistikus võib ärevus tekkida ka magusa söömisega.

On positiivne jälgida seda toitumisprotsessi kui õppeperioodi, mille jooksul omandada uusi, tervislikumaid harjumusi. Sel moel saate avastada, et dieedil on ruumi laia ja rikkaliku toiduainete kataloogi jaoks, kuid nende sagedus vastab tervislikule kriteeriumile.

Dieetide professionaalse nõustamise tegemine on oluline, et saavutada kogu tegevuskava realistlikud eesmärgid.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks ma ei saa söömist lõpetada, Soovitame siseneda meie toitumise kategooriasse.