Arbuus 10 selle suvise puuvilja omadused ja eelised

Arbuus on suvel üks parimaid puuvilju, Lisaks sellele, et see on väga värskendav, sisaldab see palju tervise omadusi. Koos meloniga kuulub see botaanilisse perekonda Cucurbitaceae ja mõlemad on organismile väga kasulikud.

Kuigi mõned inimesed arvavad, et see maitsev puu sisaldab ainult vett ja suhkrut, Arbuusil on palju toitaineid ning see pakub palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante. See puuvili on väga tervislik toit ja tal on vähe kaloreid.

Arbuusid ja suveperiood käivad käsikäes. Selle värskendav kvaliteet ja magus maitse aitavad võidelda soojusega ja nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, on see puuvilja väga maitsev magustoit, mis ei tee süütunnet süüa.

• Seotud artikkel: "24 rasva põletavat (ja väga tervislikku) toitu"

Arbuusi omadused ja eelised

Arbuusi on erinevaid, mõned suuremad, teised vähem ümarad ja teised ilma neid iseloomustavate triipudeta. Sõltumata tarbitud arbuusi tüübist on kõik väga terved.

Aga ... Mis on arbuusi omadused? Järgnevates ridades tutvustame arbuusi tervist.

1. Hüdraat

Arbuus on seotud suvega ja sellest pole üllatav on kõrge veesisaldusega toit, 92% selle koostisest, ja see sisaldab olulisi elektrolüüte. Seda saab süüa igal ajal ja see on ideaalne "suupiste", mida juua igal ajal. Kui jätame selle ka külmkappi, ei ole see mitte ainult maitsev, vaid see on väga värskendav. Kui suvehooajal läheneb, muutub arbuus väga isuäratavaks toiduks.

2. Parandab immuunsüsteemi ja takistab rakkude kahjustumist

See puuvilja on rikas C-vitamiiniga, mis on oluline meie immuunsüsteemi jaoks ja seetõttu kaitseb meie keha ja aitab meil võidelda näiteks nohu. Samuti säilitab see rakkude redokside tasakaalu ja kaitseb neid reaktiivsete hapniku liikide eest, mis kahjustavad meie rakke ja DNA-d.

3. Haavade paranemise haavade paranemine

C-vitamiini rolli haavade paranemisel on täheldatud ka paljudes uuringutes See on uue sidekoe moodustamiseks hädavajalik. Kollageeni moodustumises osalevad ensüümid, mis on haavade paranemise põhikomponent, on ilma C-vitamiinita ebaefektiivsed. Lühidalt öeldes, arbuus osaleb haavade paranemises.

4. Parandab luu tervist

Arbuus sisaldab lükopeeni, mis on eriti oluline meie luu tervise seisukohalt. Mõnedes toiduainetes, näiteks arbuusides või tomatites, esinev dieetsükopeen vähendab oksüdatiivset stressi, mis vähendab tavaliselt osteoblastide ja osteoklastide, osteoporoosi patogeneesiga seotud kahe luu raku aktiivsust..

Lükopeeni tarbimine on seotud tervislikumate luudega. Arbuus on ka kaaliumisisaldus, mis aitab säilitada kaltsiumi organismis, mille tulemuseks on tervislikumad luud ja liigesed.

5. Parandab südame-veresoonkonna tervist.

Paljude uurimuste kohaselt tarbige arbuusid suurtes kogustes, korreleerub positiivselt südame-veresoonkonna funktsiooni paranemisega, kuna see suurendab vereringet vasodilatatsiooni kaudu.

American Journal of Hypertensioni uuringus leiti, et arbuusiekstrakti täiendamine vähendab keskmistel rasvunud täiskasvanutel kerge hüpertensiooniga pahkluu vererõhku, brahhiaalse vererõhku ja unearteri rõhku..

6. Aidake kaotada keharasva

Arbuus sisaldab tsitruliini, mis aitab vähendada rasva kogunemist meie rasvarakkudes. Tsitrulliin on aminohape, mis muundatakse neerude abil arginiiniks. Kui meie kehad absorbeerivad tsitruliini, on see võimeline blokeerima TNAP-i (mittekoe-spetsiifilise leeliselise fosfataasi) aktiivsust, mis põhjustab meie rasvarakkude vähem rasvkoe teket ja aitab seega vältida keharasva liigset kogunemist.

7. Parandage silmade tervist

See puu on suurepärane beeta-karoteeni allikas (Seepärast on see punakas värv sees), mis muutub A-vitamiiniks. See aitab toota silma võrkkesta pigmente ja kaitseb vanusega seotud makula degeneratsiooni. See hoiab ära ka öise pimeduse, hoiab nahka, hambad, skeleti ja pehmete kudede ning tervete limaskestade membraanid..

8. Diureetiline toime

Arbuus on looduslik diureetikum, mis aitab suurendada uriini voolu ja kaitseb neerusid. Samuti sekkub see ammoniaagi maksast eemaldamise protsessi. Arbuus on diureetikum ja loomulik salenemine, mis aitab teil püsida tervena ja tervena.

9. Põletikuvastane ja antioksüdant

Arbuus See sisaldab palju fenoolseid ühendeid, nagu flavonoidid, karotenoidid ja triterpenoidid. Selle vilja karotenoidlükopeen on kasulik põletiku vähendamiseks ja vabade radikaalide neutraliseerimiseks.

Triterpenoid cucurbitacin E esineb ka arbuusis ja annab põletikuvastase tuge, blokeerides tsüklooksügenaasensüümide aktiivsust, mis tavaliselt põhjustavad põletikulist suurenemist. Küpsemad arbuusid sisaldavad suuremaid koguseid neid kasulikke fenoolühendeid.

10. Väldib vähki

Nagu ma varem märkisin, on see puuvilja C-vitamiini ja teiste antioksüdantide suurepärane allikas. Sellepärast saate aidata võidelda vähi tekkega seotud vabade radikaalide tekke vastu. Mitmete uuringute kohaselt on lükopeeni tarbimine positiivselt seotud eesnäärmevähi vähenenud riskiga.