Kaheksa füüsilise ja vaimse tervise probleemide tagajärgi

Töö on vajalik nii toimetulekuvormide tagamiseks kui ka hea enesehinnangu arendamiseks; Olles kasulik, õpime me iseendasse uskuma. Kuid nagu iga harjumus, ületöötamine võib kahjustada meie füüsilist ja vaimset tervist hämmastava lihtsusega.

Sellepärast on oluline alati kontrollida igapäevase töö mahtu ühelt poolt ja teiselt poolt seda, kuidas me sellele reageerime. Vastasel juhul lükkab tootlikkuse loogika meid alla, et muuta professionaalne töö meie elamise põhjuseks, mis ei saa olla terve.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Need on ületöötamise tagajärjed

Ületöötamisega seotud probleemide vältimiseks peame teadma, kuidas ära tunda keha meile saadetud hoiatused. Allpool on näha, mis nad on ja kuidas nad kehas väljenduvad.

1. Ärevus

See on kõigi kõige selgem tagajärg. See on ebamugavustunne ja ärevus, mis omakorda muudab meie ees seisvate väljakutsetega silmitsi raskemaks.. Ärevus sunnib meid alati aktiveerima kuid samal ajal kardame me mõelda oma kohustustele, mille eest me mõned neist edasi lükkasime. See viivitamine aitab kaasa kohustuste kogumisele.

2. Põletamine

Burnouti sündroom on psühholoogiline ja füüsiline seisund, mis on iseloomulik nõudlikele töökeskkondadele ja vähese võimega vastata spetsialistide vajadustele. See koosneb depersonalisatsiooni, kriisi ja motiveerivate ootuste puudumisest tingitud segunemisest ning tööjõu stagnatsiooni ja monotoonsuse tekitatud ärevusest..

Pidage meeles, et Burnouti sündroom ei pea ilmuma töö ületamise tõttu, vaid pigem korduse ja hetkede puudumine puhkamiseks ja töö kontekstist eemale pääsemiseks. Seega aitab aeg energia täiendamiseks ja meele selgeks muutmiseks tihti aidata, kuid teistel juhtudel on vaja okupatsiooni muuta, et tunda end hästi.

• Seotud artikkel: "Burnout (Burning Syndrome): kuidas seda avastada ja võtta meetmeid"

3. Töö sõltuvus

Paradoksaalsel kombel võib ülemäärane töö muuta meid veelgi orjastatumaks tulevaste ülesannete täitmisel ja neid tuleb käsitleda. Miks? Kuna tõsiste ja ebameeldivate olukordade saavutamine meie seatud eesmärkide saavutamiseks paneb meid eitama vähem varu, et valida, kas tulevikus oleme sarnases olukorras.

Lihtsalt tundub, et meie projekti või ettevõtte kahjustamine meie töövõimetuse tõttu tundub olevat talumatu idee, pidades silmas ohvreid, mida me pidime tegema, et see algatus ei õnnestu.

Teisest küljest on meil oht, et töö ülejääk normaliseerub, eeldades veendumust, et alati on ülekoormatud see, mida sa võid alati oodata, normaalne. Sellest vaatepunktist on vastutustundetu vältida rohkem tööd või vaheaega.

• Võib-olla olete huvitatud: "Töökahhool: töölistumise põhjused ja sümptomid"

4. Karpaalkanali sündroom

See on üks levinumaid füüsilisi probleeme töötajate seas, kes kasutavad arvuteid palju, näiteks haldus-, arvuti- või copywriters. Ilmub siis, kui käe kasutamine samas asendis klaviatuuri kasutamiseks põhjustab ühe käe närvide survet randme kõrgusel.

5. Nimmevalu

Kogudes tööd, on palju vähem tõenäoline, et täidame töötamiseks vajalikke ülesandeid, säilitades samal ajal heaolu standardid, ja võtame vaheaegu, et muuta kehaasendit või venitada jalgu..

Istuge kogu aeg kahes või kolmes asendis, mis meie arvates aitavad meil kiiremini toota See kahjustab nii meie lihaseid kui ka selgroo liigeseid. Aja jooksul aitab see kõndides või seismisel seda kaldu asuda.

6. Unetus

Magamisprobleemid on tavalised, kui on liiga palju tööd. Selle põhjuseks on rumineerimine ja korduvad mõtted, mis põhinevad oma kohustustel, samuti tööaja hävitamine ja ekraani ülemäärane kasutamine.

• Seotud artikkel: "Võitle unetust: 10 lahendust magada paremini"

7. Mao probleemid

Seedetrakt on väga tundlik stressi ja ärevuse probleemidele, nii et üleliigne töö tundub löögi selle toimimisele. See põhjustab gaase, kõhulahtisust ja muid komplikatsioone. Nad ei ole mitte ainult ärritavad, vaid mõjutavad väga selgelt kõiki ülejäänud funktsioone, mis meie kehas toimuvad. Päeva lõpus oleme see, mida me sööme, mis hõlmab seda, kuidas me toidu omaks võtame.

8. Südame-veresoonkonna probleemid

See probleem on seotud ärevuse halva juhtimisega, mis muutub krooniliseks, ning toitumise ja kehalise liikumise halbadest harjumustest, mis tulenevad ajapuudusest ja tervislikust toitumisest. Hüpertensioon on häiresignaal.