Kuidas lõpetada magama rääkimine

Unehäired on üks unehäiretest, mida lapsed ja täiskasvanud võivad kannatada, mis on sagedamini lastel. Seda tüüpi seisundit nimetatakse ka somniloquy ja viitab nendele hetkedele, mil unehäirete ajal annab inimene helisid, mis võivad mõnikord olla isegi pikad vestlused.

Seda tüüpi häire tavaliselt ei vaja ravi, kui see ei ole haigus, mis nõuab raviarsti sekkumist, kuigi need juhtumid on haruldased. Nii et kui te olete magama jäänud ja te ei tea, kuidas seda lõpetada, siis selles artiklis Psühholoogia-Online: kuidas magada, Me anname teile mitmeid nõuandeid, mis võivad olla selle saavutamiseks väga kasulikud.

1. Õiguskaitsevahendid unenägudes mitte rääkida
2. Kuidas lõpetada magama rääkimine? Veel nõuandeid
3. Rääkige unistustes: võimalikud põhjused

Õiguskaitsevahendid unenägudes mitte rääkida

Kui teie une räägimine põhjustab teile palju pettumust ja te tunnete, et te ei saa seda mingil moel vältida, peate teadma, et midagi võib teha, et seda peatada või vähemalt palju harvemini juhtuda. Pöörake tähelepanu sellele näpunäidete seeriale, mis kahtlemata aitavad teil seda saavutada.

Võta piisavalt magada

On väga oluline, et te loodaksite head uneharjumused ja veenduge, et sa magad piisavalt, et magada hästi. Ainuüksi asjaolu, et see vähendab tundide arvu, mida sa öösel räägid. Nii et te peaksite püüdma saada igapäevast rutiini, kus olete loonud tunnid, et minna magama ja tõusta ning proovige mitte ajastada paljusid tõusud ja mõõnad, kuna see toob kaasa keha tagajärjed, nii et see on rohkem Tõenäoliselt tunnete end kurnatuna päeva jooksul ja isegi teatud stressi ja ärrituvusega.

Aga, ¿Mida teha, kui teil on raske magama jääda? Mõned näpunäited, mille abil saate seda saavutada, on lugeda voodis lamades, vältida televiisori vaatamist, mitte kasutada oma voodit enne mobiili või arvutit, võtta lõõgastav vann ja / või mediteerida.

Hallake oma stressi taset

Asjaolu, et olete kogu päeva stressis, mõjutab otseselt une kvaliteeti, mistõttu on soovitatav püüda vähendada oma igapäevast pingetaset nii, et te magama jääksite. Mõned võimalused igapäevase stressi juhtimiseks on lõõgastustreeningute läbiviimine, mediteerimine, psühholoogiline ravi, lõõgastavate tegevuste läbiviimine jne..

Ravimite kasutamine

Mõnel juhul, kui unehäired on väga märgatavad ja kus iga kord, kui inimese elupiirkonnad on rahuliku une tõttu rohkem mõjutatud, on vaja konsulteerida arstiga, sest on mõningaid ravimeid, mis võivad õnnestub seda saavutada. See ei ole ravi, kus inimene peab ravimit pikaks ajaks magama võtma, vastupidi, seda tüüpi unehäirete ravimid aitab inimesel hakata regulaarselt magama ja saavutama terve unerežiimi.

Kuidas lõpetada magama rääkimine? Veel nõuandeid

Kuigi seda tüüpi seisundit ei peeta tõsiseks, põhjustavad paljud inimesed, kes kogevad seda sageli, kellegagi magamise ajal üsna ebamugavaks, kas ärevuse tõttu, mida tekitab teadmine, et nad kavatsevad Ütle midagi sobimatut või lihtsalt seda, et nad võivad teise inimese üles äratada. Enamikul juhtudel, kui see olukord tekib, ei mäleta inimene, mida öösel öeldi, et ta ei tea, et ta magab, kui keegi teine ​​ei tea ja ütleb talle.

Somnilochia ravi

Muud näpunäited lõpetage unistustes rääkimine Need on järgmised:

• Vältige alkoholi tarvitamist enne magamaminekut. Kui me tarbime alkoholi öösel, eriti kui see on enne magamaminekut, muudab see magama jäämise tunduvalt raskemaks ja seega suurendab meie magamise võimalust. Seega, kui me tahame hea une ja öösel rääkida, on vaja vähendada või täielikult vältida alkoholi tarbimist nendel hetkedel.
• Ärge sööge enne magamist liiga palju. Enne magamaminekut peaksite vältima igasuguste kuludega raskeid õhtusööke, sest see muudab rahuliku une saamise raskeks. Seetõttu on soovitatav einestada vähemalt üks tund enne magamaminekut ja et see, mida kavatseme õhtusöögiks, on kerged toidud.
• Positiivne suhtumine. Kuigi see ei pruugi tunduda, on positiivse suhtumisega magamamineku hõlbustamine hea une nautimiseks lihtsam. Kui meil on negatiivne hoiak, kus ärevust ja muret tekitavad mõtted tungivad meid, on meil ängistuse tõttu tõenäolisem luupainajad, unehäired ja isegi unetus, mis suurendab ka võimalusi, et me unistustes räägime.

Rääkige unistustes: võimalikud põhjused

Täpne põhjus pole teada miks mõned inimesed räägivad unenägudes ja teised aga ei ole üldiselt midagi täiesti kahjutu, mis ei tähenda suuremat raskust. Kuid me ei välista, et on mõningaid juhtumeid, mis, kuigi need on minimaalsed, võivad olla mõne muu tõsise haiguse tüüp, kõige levinumad on järgmised:

• Öine söömishäire
• Mõnede ravimite kõrvaltoimed
• Ärevushäired
• Palavik või muu tervislik seisund
• Mingi vaimse häire tüüp
• Kuritarvitamine mürgised ained

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas lõpetada magama rääkimine, Soovitame sisestada meie kategooria Muu tervislik elu.