12 nõuet emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks

Kui teie õnn sõltub teistest inimestest, siis olete emotsionaalselt sõltuv inimene. See problemaatiline olukord põhjustab teie partnerist sõltuvust, kuigi teie vahelised asjad ei lähe hästi.

Ja kuigi te juba teate, et te ei ole oma suhetes pikka aega hästi kursis, ei ole teil mingit jõudu astuda sammu, sest kardetakse ebakindlust või ei usalda ennast, kui tekib olukordi, mis võivad ilmneda teie igapäevasel päeval. Sa kardad olla üksi ja soovid jääda sinna, teades, et te ei ole õnnelikud.

Kui tunned, et sellega on seotud, ja te arvate, et sellest olukorrast on hea välja tulla, näete selles artiklis mõningaid võtmed ja nõuanded, et saada emotsionaalselt iseseisvaks isikuks.

Kuidas saada sellest valusast olukorrast välja

Kuigi mehed peidavad selle probleemi piinlikkuse tõttu sageli ära, et ära tunda ja väljendada, et nad on emotsionaalselt teistest inimestest sõltuvad, mõjutab see nähtus mõlemat sugu võrdselt.

Emotsionaalne sõltuvus põhjustab suuri kannatusi kes kogeb seda, arvab, et ta ei saa elada ilma teise isikuta, ja see juhtub siis, kui tal on madal enesehinnang või ekslikud uskumused selle kohta, milline suhe peaks olema. Tegemist on ebaküpse armastusega, millel ei ole tulevikku. Emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks on vaja julgust ja julgust, kuid tasub seda teha, et te saaksite lõpuks oma elu kontrolli alla võtta.

• Kui sa tahad teada, mis on tervislik armastus, võite lugeda meie artiklit: "Mature love: miks on teine ​​armastus parem kui esimene?"

Nõuanded emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks

Kui soovid ületada emotsionaalset sõltuvust ja saada suurema iseseisvuse ja iseseisvusega isikuks, saate järgida alltoodud nõuandeid:

1. Ole aus iseendaga ja tunnistage, et probleem on olemas

Üks keerulisemaid asju, mida keegi sellises olukorras peab tegema, on sügavalt arutada, mis toimub. On lihtsam vaadata teistmoodi või süüdistada teisi inimesi, kui vaadata sees ja tunnistame, et meil on probleem.

Enesehinnangu tegemise aeg ja ausalt tunnistamine, et probleem on olemas, on põhimõte, et saaksite astuda sammu edasi ja lõpetada emotsionaalne sõltuvus.

2. Ärge kartke ebakindlust

Ja see on see, et mitu korda on see hirm üksi jääda, mis teeb meid tagasi ja naaseb toksiliste suheteni, mis põhjustab meile nii palju valu ja kannatusi. Kui me tunneme, et tulevik üksi on ebakindel, eelistame seal viibida seal, kus me juba teame. Seetõttu on see vajalik lahkuge mugavuspiirkonnast positiivset suhtumist muutustesse.

3. Õpi öelda "ei"

Usaldusväärsemaks õppimine on oluline, et nautida emotsionaalset tasakaalu, mis on vajalik suurema heaolu nautimiseks. Olles enesekindel, öeldakse, mida te arvate, austades teist inimest, kellega sa suhtled. Ma mõtlen, see tähendab teise poole austamist, kuid see tähendab ka austamist. Emotsionaalse autonoomia taastamiseks on oluline õppida öelda "ei".

4. Töötage iseendaga

Emotsionaalselt sõltuvate inimeste peamine probleem on see, et nad on teisest inimesest liiga teadlikud ja unustavad, kes nad on. Tuleb saavutada oma eesmärke, harrastada ja töötada kasvab iga päev veidi nagu inimeneehk teisisõnu eneseteostus. Et lõpetada emotsionaalselt sõltuv inimene, on üks võtmetest võitlus oma isikliku arengu eest.

5. Ja ... tugevdage oma enesehinnangut

Töötamine iseendaga on esimene samm enesehinnangu tugevdamiseks, mis, nagu juba öeldud, on üks peamisi põhjusi, miks inimene sellises olukorras on. Samuti, Mida kauem olete selles mürgisussuhtes, seda enam kannatavad sa enesehinnangu tagajärjed.

Seetõttu on vaja välja töötada strateegiaid, mis aitavad parandada enesehinnangut. Soovitan meie artiklit: "10 võtit, et suurendada oma enesehinnangut 30 päeva jooksul", et saaksite töötada teie enda hinnangul.

6. Kontrollige oma veendumusi

Teine peamine põhjus, miks keegi võib sattuda emotsionaalse sõltuvuse olukorda, on uskumused, mis puudutavad seda, mis on armastus ja kuidas suhe peaks olema.

Selle vältimiseks on vajalik kahtluse alla seadma oma veendumused ja mõtle nende suhtes kriitiliselt. Filmis võib armastus tunduda väga ilus, kuid reaalsus on erinev. Ärge sundige ennast paaris viibima, sest kardate üksioleku või partneri ja abiellumise vajadust.

Sa võid nautida suurt rahulolu ja heaolu ühekordse oleku ajal. Saate seda selles artiklis kontrollida: "Kas on võimalik olla üksik ja olla õnnelik? Partneri puudumise 8 kasu. "

7. Ühenda teiste inimestega

Samuti võib juhtuda, et emotsionaalselt sõltuval inimesel on halb ühiskondlik elu, vähe sõpru või isoleeritud inimesi. See põhjustab keerulise olukorra, sest inimesel pole keegi rääkida ja selgitada, mis nendega juhtub. Samuti on aktiivne ühiskondlik elu teeb meile palju tervislikumad suhted ja ei sõltu nii palju ühest inimesest.

8. Ole julge

Sellisest olukorrast väljumiseks on vaja võtta vastutus, sest saate valida seal viibimise ja probleemi lõpetamiseks sammu edasi. Sa pead olema julge ja ei pea tulevikku kartma. Selleks, Lühiajaliste eesmärkide seadmine ja algusest peale väga selge on midagi. Muudatused nõuavad kohanemisperioodi ja aja jooksul te ei kahetse, et olete otsustanud selle mürgise suhte jätta.

9. Vastake kiusatusele tagasi minna

Loomulikult on lihtsamad hetked ja raskemad hetked sammu astumiseks. Aga sa peaksid seda teadma muutus pole kunagi kerge ja et teedel võivad olla tõusud ja mõõnad. Selle mõistmine võib teid teadvustada, et peate vastu seista kiusatusele tagasi minna.

10. Õpi armastama tervena

Meie suhete tervendamiseks peame armastama tervena ja jätma paljud piirata uskumusi, mida oleme lisanud ja mis takistavad meil nautida täisväärtuslikke suhteid. Nagu isikliku arengu eksperdid ütlevad, on see väga raske seljakott. Emotsionaalsest sõltuvusest afektiivsele autonoomiale liikumine on üks võtmetegureid, et saavutada paarina heaolu, ja selleks on vaja armastada küpsel viisil.

• Seotud artikkel: "Hüvasti emotsionaalne sõltuvus; hi afektiivne autonoomia "

11. Vältige teiste inimeste ootusi

On tõenäoline, et paljudel emotsionaalselt sõltuvatel inimestel on ebarealistlikud ja liiga intensiivsed ootused selle kohta, mida nad võivad teistelt oodata. See põhjustab tavaliselt ideaali teise poole poole, ja see ei ole tark otsus täita lõhet, mida me tunneme endaga, et meil on vaja kedagi meie kõrval.

Selle teise illusoorse kujutise elamine võib olla ohtlik, sest isegi nende tõendite näol, et meie ootused ei ole tõesed, võivad need ootused meid kinni pidada millegi kujuteldava, ebareaalse pildi kohta, mida teine ​​inimene on. Selle mõistmine võib aidata ületada emotsionaalset sõltuvust.

12. Pöörduge professionaalse abi poole

Mõnel juhul võivad need näpunäited aidata teil seda olukorda ületada ja aru saada, mis probleem on. Olles teadlik sellest, et olete emotsionaalselt sõltuv, tunnistades, et kardate olla üksinda ja töötada kasvama ja arenema kui inimene, on strateegiad, mis aitavad teil parandada oma heaolu ja anda ennast elu ja ebakindluse näol.

Sellest pimedast kohast väljumine, toksiline suhe, ei ole alati lihtne. Parim viis selle saavutamiseks on professionaalse abi otsimine, Psühholoog aitab teil omandada vahendeid enesehinnangu, teie suhtlemisoskuste ja seega ka teie heaolu parandamiseks.