Kuidas lõpetada armukade? 12 võimalust selle saavutamiseks

Armukadedus on üks kahjulikumaid nähtusi mida saab kogeda armastavas suhetes. Ja kuigi paljud inimesed võivad suuremal või vähemal määral saada armukade, on erinevus normaalse ja patoloogiliseks peetava vahel. Suhted võivad olla keerulised, kuid armukadedus kahtlemata aitab kaasa halvenemisele ja halvenemisele.

Armukade käitumine ilmneb tänu ebarealistlikud uskumused ja ebakindlus, mis isikul on, ja tekitavad sageli obsessiivseid mõtteid, mis ei ole üldse terved. See on paariprobleem, mida tihti ei ületata ja äärmuslikel juhtudel tuleb seda kohelda professionaal, sest märgatav armukadedus on tavaliselt madalate enesehinnangute, paranoiline isiksuse või omapära põhjus, muu hulgas.

• Seotud artiklid: "Armukadeduse liigid ja nende erinevad omadused"

Kuidas lõpetada armukade isik

Armukadedus põhjustab mõlema paari liikmetele suurt valu ja kannatusi. Kui arvate, et te tegutsete armukade ja te arvate, et see mõjutab teie suhet, siis peaksite parem käitumine peatuma, enne kui olukord siseneb nõiaringisse.

Allpool leiate mitmeid nõuandeid, mis aitavad teil mõelda, kuidas te käitute.

1. Tunnistage, et käitute armukade

¿Kuidas lõpetada armukade või armukade? Järgmised näpunäited ei tee midagi head, kui te ei tunne, et teie käitumine on teie suhte suhtes liialdatud ja ebatervislik.

On selge, et enesekriitika ei ole alati lihtne, kuid kindlasti on teil võimalik aru saada, et teie käitumisviis kahjustab teie partnerit ja teeb teid tohutult õnnetu inimeseks.

2. Kas soovi muuta

Kui olete juba tunnistanud, et te olete armukade, on järgmine samm teha midagi, et muuta oma käitumisviisi. Muutus ei ole kerge, eriti kui tunnete end ebakindlalt. Kui olete teadlik, et olete armukade või armukade, peate muutma oma mõtteviisi nii, et see inimene, keda sa armastad, ei kao. Seda saab teha ainult tahtega ja kui paned oma osa.

3. Avasta armukadedus

Kui olete juba tunnistanud, et teil on probleem ja olete valmis muutma, peate tuvastama, kui käitute armukade. Ja see on see, et armukadedus võib avalduda paljudes hetkedes. Näiteks, cKui hirm ebausaldusväärsuse pärast tungib sind Teades, et teie partner lahkub äriõhtusöögiks.

Te peate ära tundma, kui kaotate oma närvid ja kui need mõtted on tõelised või olete teie kujutlusvõime tulemus (see tähendab, et teil ei ole tõendeid, et teie partner suhtleb teise isikuga).

4. Mõtle realistlikult

Kui olete avastanud, et käitute liiga liialdatult, on aeg teha jõupingutusi, et muuta, vastasel juhul tungib sulle armukadedus. Kui teie meelest tuleb mõte, et "teie partner on kellegagi", mõtle aegadele, mida teie armastus on teile näidanud ja null-tõendusmaterjalides, et peate teda süüdistama.

5. Tehke tööd

Armukadedus on sageli madala enesehinnangu ja ebakindluse tagajärg. Armukaded inimesed, neil on suur emotsionaalne sõltuvus, Nad tunnevad suurt muret loobuda. Sellepärast on esimene samm kadeduse ületamiseks töötada iseendaga.

6. Usaldage oma partnerit

Usaldus paari vastu ja armukadedus on kokkusobimatud, mistõttu on vaja, et sa õpid oma partnerit usaldama. Suhte hea tervis põhineb vastastikusel austusel ja usaldusel, sellepärast peaksite lase tal nautida oma elu. Suhted toimivad, kui kahel liikmel on oma ruum, nii et ärge rikkuge, mis on ühendanud teid ja mis on sind nii õnnelikuks teinud.

7. Uuri välja, mis on see, mis paneb sind armukade või armukade

On võimalik, et armukadedus võib tekkida teie madala enesehinnangu tõttu või seetõttu, et teil on olnud vana suhtega traumaatiline kogemus. Seetõttu on vaja teada, mis see on, mis paneb sind selliselt käituma, sest te saate sellest paremini aru, mis sinuga juhtub. Otsige oma käitumises vihjeid.

8. Unusta minevik

Kui olete selle probleemi avastanud, siis kui see, mis põhjustab teile sellist reageerimist, on mõne mineviku suhe, parem sa liigu lehele ja naudid praegust hetke. Halbadel kogemustel on midagi head ja see tähendab, et nad kasvavad ja muutuvad paremaks inimeseks, kui me neist õppida.

9. Keskenduge oma suhetele

Kindlasti on su suhetel väga head asjad, ja sellepärast olete koos inimesega, keda sa armastad nii palju. Kui sa tahad, et su elu ei lõpeks, keskendute paremate positiivsete asjade asemel selle asemel, et lasta oma irratsionaalsetel mõtetel segada teie armastust.

10. Parandage suhtlust oma partneriga

Teatis suudab vältida suhetes konflikte, seega on hea, et veedate rohkem aega oma partneriga, suhtlete, ta teab oma vajadusi ja näitate oma usaldust. Ja kui midagi teile muretseb, siis oleks parem talle öelda. Loomulikult peate selle tundliku teema üle rääkides olema ettevaatlik.

11. Praktika Mindfulness

Mindfulness on väga võimas vahend inimestevaheliste suhete ja ka armukadeduse parandamiseks. See võib aidata olukordi realistlikumalt tõlgendada, parandada oma emotsionaalset eneseteadlikkust kohtlema oma partnerit ja ennast kaastundega. Kõik need elemendid on teie heaolu suhtes positiivsed ja võimaldavad teil näha elu teisest vaatenurgast.

Selle praktika süvendamiseks võite lugeda meie artiklit: "Mindfulness: 8 meeleolulisuse kasu"

12. Minge psühholoogilisse ravi

Oluline on mõista, et mõnikord ei pruugi eelmised punktid mõjutada, sest kui armukadedus on patoloogiline, on vajalik Pöörduge psühholoogilise ravi poole, et ravida algprobleemi. Psühholoogiline teraapia annab vahendid probleemi lahendamiseks, olgu see siis madal enesehinnang, sotsiaalsete oskuste puudumine või mineviku traumaatiline kogemus..

• Seotud artikkel: "8 psühholoogilise teraapia eelist"