Mida teha, kui teie partner jätab teid? 7 psühholoogilist võtit

Kuigi armastus on üks kõige uskumatumaid kogemusi, mida inimesed saavad kogeda, armastuse puudumine on kahtlemata traumaatiline kogemus, mis võib mõjutada meie meelt ja käitumist. Õigupoolest on kadumine protsess, mis toimub pärast kaotust, olgu see siis surnud, töö või suhte purunemine..

Armastuse puudumine on vajalik ja valus protsess, mis hoolimata universaalsest elust, elab iga inimene omal moel.

• Seotud artikkel: "Leinateraapia: psühholoogiline abi hüvasti ees"

Mida teha, kui teie partner jätab teid

Eriti siis, kui nad on meid lahkunud, võib see protsess elada väga keeruline kogemus ja see võib olla suur väljakutse, sest meie enesehinnang võib kannatada tagajärgedega ja valu on raske toime tulla. Ja kuigi pausi alguses tundub tavaliselt, et sellel kannatusel ei ole lõppu, on meie aju paindlik organ, mis suudab ennast ümber korraldada ja keskkonda kohaneda.. Aja jooksul on võimalik taastada oma elu, liikuda edasi ja lõpuks taastada oma heaolu ning naasta õnne juurde.

Kui leiate end sellises olukorras ja tunned end just sellega, mida sa just lugesid, oleme selles artiklis valmis mitmeid vihjeid, mis aitavad teil oma partneri lõhkuda, eriti kui nad on sind lahkunud. Nii saate oma elu selles staadiumis kõige paremini kokku puutuda.

1. Aktsepteeri olukord

Esimene samm lõhkumise ületamiseks on olukorra aktsepteerimine, vastasel juhul ei ole võimalik edasi minna ega heaolu taastada. Vastuvõtmine on mis tahes muutusprotsessi võti ja mittetunnustamine toimib meie ja meie õnne vahelise tõkkena.

Sellise olukorra aktsepteerimine ei ole lihtne, kuid meil on vaja tagasi tulla, et ennast leida ja taaselustada ennast elu ees. Kui me seda ei tee, tungib viha ja pahameel ei lase meil edasi liikuda. See ei tähenda, et me ei saaks kogeda negatiivseid emotsioone, nagu pettumust; Kuid me peame vastu võtma kaastundliku mentaliteedi enda ja meie ees juhtunud suunas. Selles mõttes peab tahe ja aeg tegema oma tööd.

Vastuvõtmine tuleneb sageli faktide mõistmisest, nii arusaamine, et see nähtus on valus ja on osa elust, aitab ka tulevikku vaadata ja mitte minevikus seisma jääda. Mõistmine, et armastus ei ole lineaarne protsess, vaid see, et ägenemised võivad aidata meil ületada meid kõige raskemad hetked.

• Vastuvõtmine toimub pärast mitmeid etappe. Meie artiklis "5 faasi paari purunemise leevendamiseks" selgitame neid teile.

2. Keskenduge teile

Üks peamistest probleemidest, mida me saame meist lahkuda, ei ole keskenduda endile. Mitu korda, kui me paaris oleme, oleme harjunud olema kellegagi ja me võime kannatada teatud määral emotsionaalsest sõltuvusest. Ühekordne olemine on suurepärane võimalus veeta aega meile, võidelda oma isikliku arengu eest ja selle eest, mis tõesti teeb meid hästi.

Kui sa oma häälega kokku puutute ja võitled oma soovide ja murede vastu, siis parandate oma vaimset heaolu ja emotsionaalset tasakaalu. See aitab parandada enesehinnangut ja valida vabaduse paar, mis ei põhine siseruumide vaakumil, mida me ei tea, kuidas muul viisil katta. Kuigi seda ei ole kerge ära tunda, ei tea paljud inimesed, kuidas üksi olla, ja püüavad täita lõhet, mida nad tunnevad kellegi teise vastu, ilma et nad lõpetaksid oma vigade parandamise või tugevneksid nende murdumist.

3. Tutvuge end sõpradega ja vältige isoleerimist

Kui suhe lõpeb, muutub igapäevane rutiin ja jagab suurt osa meie elust selle inimesega. Tavaliselt on kõige raskem ületada oma armastuse harjumine ja lähedaste hetkede lubamine. Neis üksinduse hetkedes on see, kui me peaksime end ümbritsema sõprade ja lähedastega.

Suhted on meie õnne jaoks olulised, eriti nendel rasketel aegadel. Kui me oleme ettevõttes, siis teeme rohkem plaane, jagame oma mõtteid teistega, meil on lõbusam, kohtume uute inimestega ja lõpuks tunneme end paremini..

4. Jääge aktiivseks ja segadusse

Lisaks sõprade ümbritsemisele on hea, et teil on plaanid ja eesmärgid ning et teete tegevusi, mis muudavad teid hea enesetundeks, mis võimaldab teil vabastada mõnda rõõmu ja õnne puudutavat neurokeemiat (endorfiinid, serotoniin jne) ja see teeb teid nautige lõbusaid hetki.

Harjutamise harjutamine, õppimine, mis sulle meeldib või filmidele minek aitab teil mitte kurbusse ja tegevusetusse sattuda, mis võib sind kinnitada teie negatiivsetesse mõtetesse ja kannatustesse.

5. Ära süüdista ennast

Kõik on meie elus mõnda aega läbi käinud, kuid keegi ei sure südame. Kuigi on tõsi, et kui meie partner meid lahkub, võib see meid süüdi tunda selle üle, kuidas suhe on läinud, tegelikkuses moodustavad paarid kaks inimest ja üldiselt, kui nad murduvad, on mõlemad osaliselt süüdi. Võib-olla olete mingil hetkel vea teinud, aga sa oled inimlik ja peate selle osa elust osa võtma. Lõppude lõpuks pole keegi täiuslik.

6. loobub ohvri rollist

Nüüd ära süüdista ennast ei tähenda, et peaksite ohvri rolli võtma. Tegelikult ei ole positiivne, et tunned end ära ja võtate selle rolli vastu, sest teise isiku süüdistamine selle eest, mis juhtus, ei ole ka lahendus. Nendel juhtudel on heaolu taastamiseks vaid üks võimalus ja see peab saama tagasi elu ja ühendama oma vajaduste ja soove, st võitlema oma isikliku arengu eest.

7. Minge psühholoogilisse teraapiasse

Mõnikord võib mõnel inimesel olla tõsiseid raskusi partneri purunemise ületamisel, sest pärast purunemist võib mõni liige endiselt armuda. Nendel juhtudel võivad kurbus ja ärevus olla mõned sümptomid, mis avalduvad koos teiste, näiteks söögiisu puudumine, kaalulangus, demotivatsioon ja isoleerimine, unehäire muutused ja võimetus nautida asju, mida neid peeti muu hulgas meeldivateks.

Kuigi rebenemise varases staadiumis võivad need sümptomid olla normaalsed, ei ole need normaalsed, kui need aja jooksul pikenevad. Kui pärast esimestel nädalatel ei suuda inimene oma elu taastada ja armastuse puudumist ületada, võib vaja minna professionaalset abi, et õppida tööriistu, mis aitavad teil ületada halb aeg, mida te läbite, vabaneda kinnisideest, õppida tundma sotsiaalseid oskusi uutele inimestele ja lõpuks heaolu ja õnne

Mensalus Instituut: psühholoogilise abi eksperdid, et ületada paaride purunemine

Mensalus Instituut on psühholoogiakeskus Barcelonas (näost-näkku ja võrgus), mis on psühholoogilise sekkumise esirinnas ning tal on paaride ravis ja leinateraapias väga spetsialiseeritud psühholoogide meeskond. Seega, kui te tunnete, et olete tuvastatud või identifitseeritud ülaltoodud joonega, võib see kliinikus pakkuda lahendusi ja aidata teil ületada halb jook, mida te läbite pärast oma suhet. Kahtlemata on see kõige sobivam lahendus teie elu tasakaalu taastamiseks.

Mensalus on üle 35-aastase kogemusega referentsasutus, mis pakub positiivseid ressursse, et ületada see karm etapp, mida iseloomustab suur kurbus, ärevus, ärevus ja segadus ning mis aitavad teil õppida uusi viise, kuidas suhelda emotsioonid Samuti võib see pakkuda teile vahendeid enesehinnangu taastamiseks ja sellega ka teie õnneks.

• Kui soovite selle keskuse kohta rohkem teavet, peate lihtsalt siia klikkima.