Kannatab armastust 6 vihjeid selle ületamiseks

Armastuse pärast on osa sellistest keerukatest kogemustest, et ette kujutada suhte loomisel.

Armastumine võib tähendada, et praktiliselt kõike, mis meile igapäevaselt juhtub, tajutakse erinevalt, sest tema emotsionaalne mõju mõjutab meie viisi, kuidas meiega juhtuda. Kuid see kehtib ka hea ja halva kohta. Armastuse või armastuse puudumisest tingitud rahulolu puudumine põhjustab ka kannatusi, mis jõuavad peaaegu kõikidesse meie eluvaldkondadesse.

Niisiis, kannatused armastuse pärast see on üks kõige kahjulikumaid psühholoogiliste kannatuste liike, arvestades, et just nagu armumine läheb sügavale peaaegu kõigis meie vaimsetes protsessides, teevad sellest tulenevad probleemid ka seda. Mida teha, et muuta see ebamugavustunne kaduma või peaaegu täielikult?

• Seonduv artikkel: "Südame löögi etapid ja selle psühholoogilised tagajärjed"

Näpunäited armastuse ületamiseks

Allpool toodud näpunäited võivad olla väga kasulik abi aegadel, mil meeleheide ja kurbus see, mis loob armastuse puudumise, näib olevat täitnud kõik. Siiski peame olema kindlad, et iga juhtum on erinev ja järgides neid samme, on vaja neid kohandada kontekstiga, milles üks elab.

1. Oletame, et teil on vaja aega parandada

Nagu see juhtub kõiges, mis on seotud emotsionaalsete probleemidega, armastuse peatamise lõpetamiseks ei ole kergeid ja koheseid lahendusi. Seda seetõttu, et meie närvisüsteem, mis on emotsioonide alus, ei ole harjunud ootamatute muutustega, mis jätavad püsivaid muutusi pikemas perspektiivis, välja arvatud juhul, kui see on tingitud vigastustest..

Vaimsed protsessid, mille hulka kuuluvad ka emotsioonide eest vastutavad isikud, tekivad tänu miljonite omavaheliste omavaheliste vastasmõjude interaktsioonile ja armastuse kannatuste ületamiseks on hädavajalik, et osa nendest närvirakkudest toimuks õppida "üksteisega suhelda.

On selge, et teadmine, et vajate aega, et taastuda, ei too teid tagasi. Kuid see aitab probleemi mitte raskendada või takerduda, sest need, kes ootavad igapäevaseid parendusi, võivad olla piisavalt pettunud, et see muudab nad probleemi vastu. Emotsionaalselt "blokeerituna" asjaolu, et lihtsalt ei taastu koheselt, paneb meid mõtlema kogu aeg sellest, kuidas sellest emotsionaalsest segadusest vabaneda, ja see omakorda paneb meie tähelepanu üha enam keskenduma sellele halbusele: nõiaring.

2. Väärtustage oma juhtumit, et veenduda, et teil ei ole depressiooni

Üks asi on kannatada armastuse pärast ja teine ​​on depressiooni kogemine. Viimane on vaimne haigus, mis võib muutuda väga tõsiseks ja et kuigi see võib vallanduda meile esinevate sündmuste tõttu, on selle põhjused mingil määral sõltumatud meil esinevatest armastusprobleemidest..

Tuleb siiski märkida, et enamikul juhtudel, kui üks kannatab armastuse pärast, ei ole depressioon selle taga, nii et alguses ei ole põhjust alarmi välja jätta. Aga kui te arvate, et te kannatate äärmuslikult ja pidevalt ja pidevalt, siis ei tohiks eeldada, et teil on depressioon; sel juhul on järgmine samm vaimse tervise spetsialisti abistamine teha psühholoogiline diagnoos.

• Te võite olla huvitatud: "Depressioon ja ärevus: sümptomid, mida tuleb kergesti ära tunda"

3. Esimene puhkus

Esimese tunni ja paari esimese päeva jooksul pärast armastuse alustamist, kui see on konkreetse sündmuse (purunemine, armastus, pettumus jne) põhjustatud "äge" juhtum, on väga võimalik, et teil pole jõudu teha ettepanekuid suurte muudatuste tegemiseks, isegi mitte nende jaoks, mis on seotud paremuse tundmisega. Sellepärast on see hea et seadsite endale veidi aega, et veidi tagasi saada, füüsiliselt ja vaimselt.

Selleks on hea, et eelnevalt seadistate aja, mil esialgne taastamisetapp on lõppenud ja hakkate aktiivsemalt tegutsema, et end paremini tunda. Selleks kuupäevaks saabumine, mis võib olla näiteks kolm päeva, peame hindama, kas edusamme on tehtud, isegi kui emotsionaalsed kannatused on veel olemas.

Pidage meeles, et see samm ei ole kohustuslik, sest mõnel juhul ei ole ebamugavustunne nii intensiivne, et seda nõuda, kuid on soovitav järgida seda, et see sümboolne viide tähistab muudatuse algust.

4. Murdke tsükkel

Kui olete läbinud esialgse taastamisetapi, on liin ebamugavusega seotud harjumuste tsükli katkestamiseks.

Selleks võtab ta endale uusi tavasid ja tavasid. Alustades nullist midagi, mida ei õpeta, kuid mis võib olla stimuleeriv ja sobib meie võimetega, võimaldab meil treenida oma tähelepanu harjuda, et vähehaaval peatada keskendumine armastuse kannatuste põhjusele.

Niisiis on sellised harjumused nagu joonistamine, uute piirkondade käimine, uues spordis õppimine, keele õppimine ... positiivsed, sest kui muudame oma tegevust ja konteksti, muutuvad ka meie vaimsed protsessid.

Juhul, kui üks või mitu uut harjumust on seotud edusammude ideega (nagu näiteks keele õppimiseks), on vaja realistlikke ootusi ja eeldada, et meie haavatav emotsionaalne seisund teeb meid kindlasti rohkemaks aeglaselt võrreldes sellega, kuidas me oleksime seda teinud, tunne alati hea.

5. Ärge unustage suhelda

Teiste inimestega seotud on positiivne, sest võimaldab teil väljendada sõnu, mida te tunnete ja kuna see hõlbustab ka seda, et paljastame end stimuleerivates olukordades, mis suudavad uusi huvisid ja muresid meie tähelepanu keskpunkti meelitada ja kannatada.

6. Kandke tervislikke harjumusi

Sellel etapil on kolm põhisamba: hästi magada, hästi süüa ja mõõdukalt kasutada. Sel moel muudab keha seisund närvisüsteemi eelsoodumaks meid end paremini tunda ja mitte langeda ärevusse ja ebamugavustunnetesse, mis juhtub muu hulgas siis, kui keha saadab meile signaale, et midagi on valesti.