Kuidas olla rõõmsam? Teadus reageerib

Joy on üks kõige väärtuslikumaid positiivseid emotsioone. Kes ei taha end optimistlike inimestega ümbritseda, kes elavad rõõmuga elu? Kuigi nad ütlevad, et rõõm on nakkav, on see palju seotud inimeste harjumuste ja mõtlemisviisiga.

• Seonduv artikkel: "Inimesed, kes edastavad positiivset energiat, jagavad neid 9 omadust"

Kuidas olla rõõmsameelne, vastavalt teadusele

Nii õnn kui rõõm on olnud mitmel korral teadusliku uurimuse objektiks, sest nad tekitasid suurt huvi mitte ainult psühholoogide, sotsioloogide või arstide, vaid ka iga inimese hulgas..

Selles artiklis leiad rea näpunäiteid või võtmeid, mis võimaldavad teil luua positiivset suhtumist aidata teil muuta oma elu perspektiivi. Me näitame teile allpool.

1. Töötage sellega, mis sulle meeldib ja kodu lähedal

Töö on meie heaolu väga oluline aspekt, sest veedame mitu tundi päevas ettevõttes, kus me töötame. Tegelikult on see inimese professionaalse arengu peamine tugisammas ja midagi, mis võib meid tõeliselt õnnelikuks teha, kui me töötame selle nimel, mida me tõesti tahame. Leidmine, mis sind motiveerib ja võitleb, hoiab meid õnnelikuna ja julgustuna.

Hästi töötamine mõjutab meie igapäevaelu ja on oluline, et töö- ja pereelu vahel oleks hea tasakaal. Lisaks leidis Yeo oru uuring, et nende lähedal elavad inimesed on palju õnnelikumad kui need, kes veedavad ettevõttesse rohkem kui 20 minutit..

2. Hakka emotsionaalselt intelligentseks isikuks

Uuringud näitavad, et emotsionaalselt intelligentsed inimesed on palju õnnelikumad ja õnnelikumad ning neil on suurem heaolu ja enesehinnang. Noh, nad on isikud, kes tunnevad ennast hästi, reguleerida nende emotsioone ja kohandada neid kontekstiga, milles nad satuvad, nad õpivad sotsiaalseid oskusi, mis võimaldavad neil luua terveid afektiivseid võlakirju ja neil on suurem motivatsioonivõime.

Lisaks aktsepteerivad seda tüüpi inimesed oma emotsioone nii, nagu nad on, ja ületavad paremini rasked olukorrad, mida elu võib olla. Hea see on see, et emotsionaalset intelligentsust saab õppida ja seetõttu on palju kursusi või töötubasid, mis aitavad inimestel parandada nende heaolu. Artiklis "6 parimat kursust emotsionaalses intelligentsuses ja isiklikus arengus" leiate valiku kõige kasulikumate koolitustega, et omandada emotsionaalsed ja relatsioonilised juhtimisoskused, mis on vajalikud teie rõõmu taseme parandamiseks.

3. Mine välja

Tänavale minemine toob palju kasu tervisele, eriti kui me seda ära kasutame. Te saate seda kontrollida artiklis "Jalgsi psühholoogilised eelised"..

Tänavale minek on väga hea, et meelt kustutada ja värsket õhku hingata. Uuringud näitavad, et päikesevalgus muudab meid rõõmsamaks, sest see stimuleerib D-vitamiini tootmist, mis omakorda suurendab trüptofaan-serotoniini konversiooni eest vastutava ensüümi toimet.. Serotoniin on tuntud kui õnnhormoon.

• Lisateabe saamiseks: "Serotoniin: avastage selle hormooni mõju kehale ja meelele"

5. Ütle end optimismi ja positiivse mentaliteediga inimestega

Sõbrad on üks õnne võtmetest ja ümbritsevad ennast positiivsete inimestega. Kes ei meeldi headel ettevõtetel head aega veeta? BMJ Groupi uuringus märgitakse, et ümbritseb ennast õnnelike inimestega, kes saavad nakkav, siis hingatakse sama entusiastlik ja positiivne õhk. Lisaks soovime me end ümbritseda rõõmsameelsete, hea huumorimeelega inimestega.

6. Saada füüsiline harjutus

Kinnitamine, et kehaline harjutus on meie tervisele kasulik, pole midagi uut. Kuid lisaks eelistele, mida kehaline aktiivsus meie kehal või keha esteetikal võib olla, see aitab meil olla ka rõõmsam.

Selle põhjuseks on see, et kui me kasutame, vabastame neurokemikaalid, nagu serotoniin või endorfiinid, mis aitavad meil tunda end lõdvestunud ja parandada meie meeleolu ja meie tajumist elust.

7. Elu kohal

Oleme siin ja praegu, ilma tulevaste murede ja ebareaalsete ootusteta, teeb meid õnnelikumaks. Tegelikult on palju psühholoogilise ravi vorme et patsiendid keskenduvad siin ja praegu ühendada endaga, jättes ennetava ärevuse maha. Näide on Mindfulnessil põhinev kognitiivne ravi.

Kuigi tundub lihtne, ei ole praeguses elus õppimine lihtne. Artiklis "Kuidas elada praegusel hetkel, 7 psühholoogilises võtmes" anname teile mõned näpunäited, et seda saavutada.

8. Kuulake muusikat

Muusika mõjutab meie emotsioone ja motivatsiooni ning üldiselt meie meelt ja käitumist. Selles mõttes on palju uuringuid, mis on püüdnud rohkem teada saada, milline on muusika mõju meile.

Ühelt poolt leidis Saarikallio ja Erkkila uurimine 2008. aastal, et muusika õppimine võib meid rõõmsamaks muuta meeleolu ja meeleolu mõjutades. Veel üks uurimus, seekord Lonsdale ja North (2010), tõestas, et muusika aitab meil juhtida ja kontrollida negatiivseid emotsionaalseid seisundeid.

9. Veetke rohkem aega oma lähedastega

Perekond ja sõbrad toovad teie elule õnne ja teevad sind rõõmsamaks. Raamatus avaldatud uuringu kohaselt Pikaajaline projekt, Lähedased inimesed, nagu perekond ja sõbrad, on olulised, et elada pikka ja õnnelikku elu.

10. Reisimine

Reisimine on rikastav, kuid see teeb ka teid rõõmsamaks. Kuid teaduslikud uuringud kinnitavad, et see ei tee meid õnnelikumaks, vaid planeerib seda. Seda saab tuletada Breda ülikooli (Holland) professori dr Jeroen Nalwuni uurimise tulemustest. Teadlase sõnul "plaanige puhkust põhjustab suuremat õnne ja õnne heade aegade ennetamise tõttu mis meid ootavad ".