5 tüüpilist depressiooni negatiivset mõtet

Depressiooni sümptomeid saab väljendada mitmel viisil, kuid igal juhul ilmuvad negatiivsed mõtted. Need on ideed, mis on seotud pessimistliku reaalsuse tajumisega, tavaliselt liialdatud äärmuseni ja mis aitavad kaasa neile, kes neid alles seisavad..

Selles artiklis näeme negatiivsete mõtete rida, mis on väga tüüpilised depressiooniga inimestele.

• Seotud artikkel: "Depressiooni tüübid: selle sümptomid ja omadused"

Kõige sagedasemad negatiivsed mõtted

Negatiivsed mõtted ilmnevad mitte ainult depressiooniga inimestel, vaid on osa sellise psühholoogilise häire tüüpilisematest sümptomitest..

Teisest küljest on oluline olla selge, et depressioon ei tulene nende mõtete pideva meeles pidamise tõttu. Need on veel üks depressiooni kliinilistest ilmingutest, mis on sellise keerulise nähtuse tagajärg hõlmab mitmeid vaimseid ja neuroloogilisi protsesse ja seda ei saa vähendada sellega, mida saame väljendada keele ja mõistete kaudu üldiselt.

Seega on negatiivsed mõtted üks depressiooni pealiskaudseid tahke; kuid mitte pealiskaudsed, ei ole need tähelepanu enam asjakohased Kannab ära inimeste elukvaliteedi. Seetõttu on hea mõista selliseid ideid ja olla teadlik, et nad ei paku realistlikku pilti sellest, mis meie ümber toimub. Järgmistes ridades on mitmeid negatiivsete mõtete näiteid.

1. Ei ole mõtet voodist välja tulla

See on üks negatiivseid mõtteid, mis tähistavad apaatiat, st motivatsiooni ja initsiatiivi puudumist, mis on väga tüüpiline neile, kes kogevad depressiooni sümptomeid..

Selle mõtte iseloom on see, et mitte ainult ei usu seda intellektuaalselt, vaid arvate, et see on tõsi. Tegelikult vastab see palju rohkem vaimsele seisundile või energia ja illusiooni üldisele puudumisele, et ratsionaalne analüüs selle kohta, milline on elu ja kas see on väärt seda või mitte.

Seetõttu ei pea need, kes tunnevad, et seda ei tee, ei pea isegi parandama, kui keegi neid ei aita, sest nad ei saa endale peaaegu midagi investeerida..

• Võib-olla olete huvitatud: "Abulia: mis see on ja millised sümptomid hoiatavad teie saabumise eest?"

2. Midagi, mis juhtub, ei ole autentne

Need, kes seda usuvad, võtavad täiesti passiivse suhtumise neile, mis neile juhtub, ja tõlgendavad tegelikkust sarnaselt sellele, kes vaatab huvitavat filmi.

See on üks negatiivseid mõtteid, mis on seotud de-realiseerimisega, see tähendab, tunne, et see, mis on kogenud, ei ole reaalne, või kuulub reaalsustasandisse, mis ei huvita või ei ole iseenesest.

3. Ma ei tee kunagi oma elus midagi kasulikku

Meeleheide oma elu projekti osas väljendub ka väheste ootuste kaudu ennast ja tulevikus. Seetõttu on see negatiivne mõte üks kõige sagedasematest nende seas, kellel esineb depressiivseid sümptomeid.

Kuid paljudel juhtudel ei ela see usk traagiliselt. Mõned inimesed kogevad depressiooni sügava kurbusega, kuid teised ei tunne seda isegi ja nende psühholoogiline seisund on rohkem seotud ükskõiksusega.

Sellepärast, idee, et te ei kavatse elus edasi minna, ei pruugi põhjustada ebamugavust, ja lihtsalt veel üks tõend selle kohta, et tulevik ei ole asjakohane, sest praegune ei ole ka.

4. Viga on minu

Inimesed, kes kipuvad väljendama negatiivseid mõtteid, omavad põhjusi, miks nad põhjustavad asjaolusid, milles nad on kõige rohkem kahjustatud. Selle pessimismiga seotud ebamugavustunne tähendab seda, et igas olukorras, kus on võimalik ennast süüdistada, ei.

Niisiis, mitu korda sattute lõksu, uskudes, et praktiliselt kõike halba, mis juhtub, süü on ise. Seletus on see madal enesehinnang ja motivatsiooni puudumine põhjalikumate selgituste saamiseks see toob endaga kaasa, isegi olukordades, kus üks on ohver.

5. Keegi ei armasta mind ega austa mind

See on lõplik negatiivne mõte, mis kahjustab nende inimeste sotsiaalseid suhteid, kes seda päeva jooksul silmas pidavad. See on usk, et kärbitakse võimalikke afektiivseid sidemeid, mis meil on meie lähedase sotsiaalse ringi inimestega, ja nõrgestab neid, mis olid konsolideeritud (näiteks teiste pereliikmetega)..

Ärge unustage, et negatiivsed mõtted ei ole suunatud ainult enda vastu, vaid ka tagajärgedel, kuidas me teistega suhtleme.

Mida teha pessimismist väljumiseks?

Negatiivsed mõtted, millel on endas sügavad juured, nagu need, mis ilmuvad depressiooniga, ei saa hajutada ainult ratsionaalsuse ja peegelduse kaudu. Vaja on psühholoogide või psühhiaatrite professionaalset abi.

Lisateavet selle kohta, kuidas võtta ühendust vaimse tervise spetsialistidega, vaadake sellest artiklist: Kuidas leida psühholoog, kes osaleb teraapias: 7 nõuandet

Bibliograafilised viited:

• Beck, J. (1995). Kognitiivne ravi: põhimõisted ja süvendamine. Gedisa toimetaja.
• Bellino, S .; Patria, L.; Ziero, S. Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Düstüümi ja vanuse kliinilised tunnused: kliiniline uuring". Psühhiaatriaülevaade. 103 (2-3): 219-222.