5 jooga kujutab lastele

Selliste tegevuste liik, mis on suunatud meie lastele, on väga oluline. Ujumine, karate, teater, maalimine ... on lõputud distsipliinid, mis suurendavad väikelaste oskusi. See, mida sa ilmselt ei tea, on see lastele on joogapositsioonid kõige soovitatavamad nende enda sisemise "mina" tundmaõppimiseks.

Jooga algas Indiast vaimse ja füüsilise stimuleerimise vorm rohkem kui 35 sajandit tagasi. Euroopa ei olnud teadlik selle olemasolust kuni 17. sajandini, mil arheoloog John Marshall leidis hüljeste, kelle arvud olid läänemaailma jaoks teadmata.

Tänapäeval on olemas palju joogakoole, mis kohanevad iga inimesega. Mõned keskenduvad rohkem vaimsele heaolule, teised füüsilisele heaolule. On mõned, kes peavad seda puhtalt usuliseks rituaaliks ja isegi terapeutiline distsipliin.

Ja nende hulgas on loomulikult üks imikutele pühendatud. Joogapositsioonid lastele on väga soovitatavad ja selle eelised on lõpmatud. Lisaks joogale on võimalik kodus harjutada, nende harjutused aitavad oma psühhomotoorset arengut, tugevdavad selg, parandavad paindlikkust ... on tõeline ime!

5 jooga kujutab lastele

On tõenäoline, et teie lapse sport / distsipliin / praktika ei ole eriti tähelepanu äratanud, kuid see on sellepärast, et ta ei ole seda proovinud. Allpool selgitatud asendid on selge näide sellest, kuidas iidne tehnika võib tänaseni ellu jääda ja kohanema igaühele, sealhulgas lastele:

Päikese tervitus

Laps peab seisma jalgade lahti ja proovige alandada, paralleelselt jalgade otstega. See on üks soovitatumaid jooga asendeid lastele neile, kes on algatamise protsessis.

Selle täitmine on lihtne ja väikseimad ei tee tavaliselt kulutusi. Olge ettevaatlik, et mitte kahjustada selja, eriti kui te liigutate liiga kiiresti. Paljude laste jaoks on lõbus teha päike terveks, kuid see impulsiivsus võib need langeda.

"Ma olen olnud otsija ja ma olen ikka veel, aga ma peatusin raamatute ja tähtede vaatamise ja hakkasin kuulama oma hinge õpetusi".

-Rumi-

Nimmepiirang

Nimmepiirkonna painutamine või klamber on täiuslik paindlikkuse arendamiseks kõige väiksemas. Nad peaksid istuma oma jalgadega, mis on venitatud ja püüdma jõuda jalgade varbadesse. Nad peavad hoidma kehahoiakut paar sekundit, et nende liigesed vähehaaval tugevdada.

Selgroog mängib siin olulist rolli, Selle harjutusega lastakse lastel anda oma kujutlusvõimet vabaks ja püüda ületada eelnevalt kehtestatud piiride saavutamine (sõrmede vihjed või kogu jalg).

Puu

Laps peab ette kujutama, et see on puu. See tuleb paigutada otse ja kujutage ette, et nende juured haaravad maad. Siis peate ühe jala ainet teisaldama vastassuuna sisemusse ja hoidma seda nii kaua kui võimalik.

Kui stabiilsus on saavutatud, peate tõstma käed pea kohal ja visualiseerima oma stabiilsuse: See on tugev puu, mis suudab tuules püsida.

Sõdalane

Alustage ühe jalaga ettepoole ja pingutage seda. Teine peaks seda venitama. Pärast stabiliseerumist, peate tõstma käed pea kohal, nagu eelmises asendis.

Selles asendis peate visualiseerima, et ta on tugev sõdalane. Ma ei saa temaga midagi teha. See on suurepärane võimalus suurendada nende kontsentratsiooni ja tugevust, Lisaks teie tasakaalu kiirele parandamisele.

Kobra

"La Cobra" kehahoiak on üks tuntumaid laste jooga asendeid. Laps peaks olema ainult näoga all ja käte abiga, liigutage ülemine pagas aeglaselt. Keha alumine osa tuleb hoida sirge ja venitatud.

See harjutus tugevdab veergu ja aitab tugevdada ülemisi liigesid, näiteks käsi ja käsi. Lapsed seostavad selle hukku sageli madu rünnaku vormis, millega nad puutuvad kokku julguse ja uhkusega.

Jooga on üks kõige täielikumaid harjutusi. Oma laste alustamine noores eas on suur samm, sest see aitab neil omandada teatud oskusi ja võimeid. Muidugi proovige mitte neid sundida ega sundida: midagi ei ole hullem kui laps, kes tunneb survet.

Peame ütlema teile selle spordi hüvedest ja sellest, kui õnnelikud nad on, kui nad harjutused on lõpetanud. Mis siirus, ausus ja hea nägu, nad on esimene, kes ennustavad oma heaolu.

Jooga algajatele: keha ja vaimu ühtlustamise kunst Algajatele on olemas jooga, neile, kes sisenevad sellesse füüsilisse ja vaimsesse distsipliini lihtsast uudishimu, või neile, kes otsivad tüüpi alternatiivset ravi stressi, ärevuse või häirete leevendamiseks. unenägu. Loe lisaks "