8 nõuandeid depressioonis oleva inimese abistamiseks

Depressioon on haigus, mis mõjutab 5% Hispaania populatsioonist, vastavalt käesoleva aasta uuringutele. Seetõttu teab enamik inimesi või isegi elab kellelegi, kes kannatab depressioonis suuremal või vähemal määral.

Seda statistikat ja selle tingimuse tõttu tekkinud raskusi silmas pidades on mugav teada, kuidas saame neid inimesi kaasas käia, tehes nende päevast natuke lihtsamaks. Seetõttu vaatame selles artiklis üle Mitmed näpunäited depressiooniga inimesele.

• Seotud artikkel: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Kuidas depressiooniga inimene tunneb??

Esiteks on vaja selgitada, et hoolimata depressioonist üldiselt, võib seda esitada erinevalt ja palju kraadi sõltuvalt inimesest. Siiski on olemas mitmeid ühiseid tundeid või mõtteid, mis domineerivad tavaliselt kõigil depressiooni all kannatavatel inimestel.

Samuti selleks, et aidata depressioonis olevat isikut või vähemalt teha asju lihtsamaks, kui ta on taastumisprotsessis, peate kõigepealt teadma, kuidas te tunnete ja mida sa arvad. Teades, millised on need tunded ja uskumused, mis üleujutavad depressiooniga inimese meelt, on perele ja sõpradele lihtsam kaasas olla.

Mõned depressiooniga inimeste mõtted ja tunded on järgmised.

• Võite olla huvitatud: "Kas on olemas mitut tüüpi depressiooni?"

1. Enda, meeleheite ja viletsuse devalveerimine

Depressiivset meeleolu iseloomustab lootusetuse ja süütunne, tunded, mis põhjustavad neid, kes neid kogevad.

Tavaliselt arvab depressioonis inimene, et olukorra parandamiseks või parandamiseks ei saa midagi ette võtta, samuti on see suuresti tähelepanuta või põlgus.

Kuna inimene on täiesti teadlik nii tema kannatustest kui ka ahistustest, mida see põhjustab tema ümbruses olevatest inimestest, Süütunne haiguse põhjustamisel teistes need on ka väga levinud.

Kõik need peegeldused põhjustavad inimesele ärevuse sümptomaatilise sümptomaatika, mida välistavad südamepekslemine, värinad, lämbumise tunne ja üldine ebamugavustunne..

• Võib-olla olete huvitatud: "Erinevused emotsioonide ja tunnete vahel"

2. Sotsiaalse isolatsiooni vajadus

Varasemate mõtete ja veendumuste tõttu on depressiooni all kannatava isiku jaoks tavaline lõpetada suure osa oma ühiskondlikust elust ja nende suhetest. See üksinduse või isolatsiooni vajadus võib lõppeda peaaegu täielikuks isoleerimiseks ja isiklikuks loobumiseks.

Samal ajal süvendab see eraldatus lootusetust ja põlgustunde tundeid selle suhtes, mis muutub isikule nõiaringiks.

3. Energia puudumise tunne

Tugevuse või energia puudumine mis tahes liiki tegevuse läbiviimiseks, olgugi et see on lihtne või elementaarne, on üks peamisi sümptomeid või kahtlusi, mida isik viitab..

4. Sümptomite kõikumised ja muutused

On tavaline, et depressiooni all kannatavad inimesed kogevad mitmeid Teie meeleolu kõikumised kogu päeva vältel. Kuna sümptomite intensiivsus ei pea haiguse tekkimise ajal olema stabiilne.

Enamik patsiente teatab, et nende sümptomid on pärastlõunal kergemad ja ebamugavustunne on tavaliselt hommikuti rõhutatud.. Need tsüklilised kiiged tekitavad suurt ärevust isik, kes ennustab ja püüab ennustada, millal see halb.

Nõuanded depressiooniga isiku abistamiseks

Kuigi ülaltoodud punktid on vaid väike osa sümptomite, tundete ja mõtete hulgast, mis võivad liikuda depressiooni all kannatava inimese meelt, võib nende tundmine olla suureks abiks, kui tegemist on proovige teda aidata ja kaasas olla taastumise ajal.

Seda on vaja märkida see ei kujuta endast ravi ning et depressiooniga inimesele selle ületamiseks on vaja professionaalse isiku psühholoogilist sekkumist. Allpool on mitmeid soovitusi, et aidata kedagi, kes seda tüüpi kannatusi kannatab.

1. Soovita professionaali abi

Nagu ülalpool mainitud, ei ole ükskõik kui hea on keegi, kes soovib depressiivset isikut aidata, saatus ja mitteprofessionaalne nõuanne, depressiooniga inimest ravida..

Esimene asi, mida meeles pidada, on see depressioon on haigus, mis võib muutuda väga raskeks, ja seetõttu on terapeutiline sekkumine vajalik professionaalse isiku käest.

Sel juhul on midagi, mida saab teha, veenda teda ja veenda neid otsima abi või psühholoogilist abi. Kuigi see ülesanne ei ole lihtne, on see äärmiselt vajalik. Läbi rahulike vestluste ja palju taktitunnet ja peenust, perekond peaks nõudma ideed külastada kutset ja vajadusel pakkuda teda kaasa.

2. Vältige nõuannet elu kohta

Kuigi abivalmidus on alati positiivne, soovitused, mis julgustavad isikut nõustama, et nad tunneksid end paremini, mõtleksid selle üle, mida neil on, või pidevate kutsetega minna ja teha tegevusi, on täiesti ebaefektiivsed, isegi olla kahjulik ja põhjustab inimesele rohkem ebamugavust.

3. Püsi oma kõrval

See tähendab, mida depressiooniga isik tegelikult vajab et tema ümber olevad inimesed näitavad empaatilist, et nad väljendavad oma arusaamist ja et nad võivad nende kõrval olla, kui nad seda vajavad.

4. Tugevdage oma tugevusi

Vähenenud enesehinnangu ja alahinnangu tõttu, depressioonis inimene kipub tagasi lükkama ja mitte tunnistama tehtud edusamme ravi käigus. Need inimesed kalduvad esile tooma oma puudused või puudused ning ignoreerima nende potentsiaali ja edu.

Et teid aidata, on oluline, et teie lähimad ringid saaksid rõhutada neid oskusi, võimeid või edusamme, mis isikul on..

• Võib-olla olete huvitatud: "Põhjusliku seose teooriad: määratlus ja autorid"

5. Austa oma vaikust

Ei ole mingit mõtet sundida või sundida depressiooni omavat isikut rääkima või edastama seda, mida nad tunnevad, ning teha need sotsiaalseks, sest see ei ole teie kontrolli all. Selline lähenemine püüab inimesel tekitada rohkem pingeid ja arusaamatusi.

6. Edastage lootust

Depressiooniga seotud lootusetuse tunded piiravad isikut tunnelis, kust ta ei näe väljapääsu. Seetõttu on soovitav, et pereliikmed või teie ümber olevad inimesed edastaksid teile, läbi ühtse kõne ja ilma liiga optimistliku, et kuigi ta ei suuda seda praegu näha, on olemas väljapääs.

Tuleb veenda teda, et depressioon on ravi ja raviga seotud haigus ning et kui ta järgib sekkumise suuniseid, paraneb ta.

7. Ära küsi selgitusi

Paljudel juhtudel ja selleks, et püüda mõista, mis toimub abistamiseks, on inimene kohustatud proovima öelda, mis põhjustab seda kannatust. Kuid depressioon ei ole haigus, mida põhjustab üks tegur, ja enamikul juhtudel ei tea isegi isik ise, mis on ta sellesse äärmusesse viinud..

Seetõttu ei ole mõistliku selgituse küsimine, kui isik ei ole ratsionaalses olukorras, mingit mõtet ja see tekitab ainult frustratsiooni ja ärrituse tundeid.

8. Hoolitse oma emotsionaalse tervise eest

Lõpuks on vajalik, et depressiooniga kaasasündinud inimesed saaksid ära hoida võimalikke psühholoogilisi mõjusid, mida see võib põhjustada..

Depressiivsed meeleolud võivad muutuda nakkavaks kui isik ei ole sellest teadlik. Nähes, et keegi kannatab, võib tekkida suur emotsionaalne ebamugavustunne, et inimene peab olema kaitstud selle võimaliku riski eest.