Akrofoobia (hirm kõrguste ees) mis see on ja kuidas seda ületada?

Foobiad on väga erinevad; praktiliselt iga olukord, mida me võime ette kujutada, võib muutuda patoloogilise hirmu fookuseks. Ägedad astrofoobia või hirm kõrguste ees, on üks nendest foobiatüüpidest, mis erinevatel intensiivsuse astmetel ründavad mõnda inimest, kui nad on lähedal või järsku nõlvaga või isegi kui nad seda ette kujutavad.

Selles artiklis näeme, mis koosneb acrophobiast, millistest sümptomitest see tekib ja millised psühholoogilised sekkumismeetmed võivad olla kasulikud.

Mis on acrophobia?

Acrophobia on äärmuslik hirm kõrguste ees see on teatud määral võimeline neile, kes seda kogevad ning seega kahjustab see elukvaliteeti. Seetõttu on see irratsionaalne hirm, kuna see ei ole kohane reageerimine ohule, mis tõesti ohustab

Õnneks on linnaelus tavaliselt mitte nii palju kohti, kus inimene puutub kokku looduslike mägikeskkondadega võrreldes kohtadega, kus nad võivad kannatada, kuid see fobia võib ilmuda ka läbipaistvate seinte, katuste, liftide juures. Kõrged või klaasist põrandad asuvad järsud või käsi trepid, sillad ja rõdud.

Samuti, paljudel juhtudel ei ole vaja olla kõrge koha lähedal, et akrofoobia sümptomid oleksid vabanenud; Mõnikord, kui ette kujutada olukordi, kus läheduses on sade, ilmneb intensiivse ebamugavuse tunne. Sellepärast võib sellistest kõrgustest tulenev hirm mõjutada paljusid inimesi, olenemata nende elukohast. Tegelikult leitakse, et acrophobia mõjutab 2–5% elanikkonnast ja on naistel palju sagedamini kui meestel..

• Seotud artikkel: "Aerofoobia: kui lendamise hirm on patoloogiline"

Erinevused acrophobia ja vertigo vahel

Vertigo ja akrofoobia ei ole ühesugused, kuigi sageli räägitakse endistest sünonüümidest sellega, mida me kogeme läbi kõrguste hirmu.

Erinevus on selles, et peapööritus on konkreetselt illusioon see paneb meid tähele panema, et meie ümber asuvad asjad, sealhulgas maapind, pööramine või agitatsioon, mis põhjustab tasakaalu kadumise. Kui see juhtub olukorras, kus olete lähedase või sarnase kahaneva vaakumi läheduses, on see nähtus tuntud kui kõrguse vertigo..

Seega on acrophobia seotud kõrguse peapööritusega, kuid tehniliselt ei ole see sama ja igal juhul võib teine ​​olla üks kõrgete hirmude sümptomitest..

Kõrgete hirmude sümptomid

Nagu kõikidel foobiatüüpidel esineb, on acrophobia väljendunud mitmete sümptomite kaudu, mida väljendatakse konkreetsetes olukordades. Samuti, paljud neist sümptomitest jagatakse ülejäänud patoloogiliste hirmudega, see on hirmu (või vallandamise) allikas, mis kõige rohkem varieerub.

Seega on peamised akrofoobia sümptomid järgmised:

1. Agitatsioon ja lihaspinge

Muuhulgas väljendub see, kui hirmu on võimatu lihaspinge seisund mis põhjustab kogu keha värisemist värisema. See on tingitud sellest, et sümpaatiline närvisüsteem on tugevalt aktiveeritud, põhjustades lihaskiudude aktiveerimise signaale, et nad oleksid valmis reageerima kiiresti.

2. Ärevus

Õnnetuste ja õnnetuste ennetamine, mis on tingitud sademe olemasolust, tekitab ärevust see on füsioloogilise ja kognitiivse aktiveerimise seisund kus kogu tähelepanu keskmes on võimalikud ohud. See tekitab ebamugavustunnet ja takistab lisaks mõtlemist mõistlikult, nagu oleks võimalik teistes kontekstides.

3. Paanika

Hirmu laine, mille kaudu kogu inimese vaimne tegevus suunatakse tunnete segu, mis on põhjustatud valu või surma ennetamisest ja samal ajal sensoorsetest stiimulitest mis jõuavad praeguse olukorra juurde ja et acrophobia puhul on tegemist pideva väärtuse mõistmisega enda ja sademe põhja vahele või kallakule.

Kui see hirmu tunne on väga äärmuslik ja järsku tekib, võivad tekkida paanikahood.

4. Kontrolli kaotamine

Üks akrofoobia kognitiivseid aspekte on kontrolli kadumine, st suutmatus juhtida täidesaatvaid protsesse hästi näiteks hoolduse juhtimine või kavade ja järjepidevate meetmete järjestuste loomine.

5. Tahhükardia

See ilmneb ka vererõhu järsk tõus õhupuuduse tunne.

6. Peavalu

Kui ülejäänud sümptomid on juba ilmnenud, on väga sageli ka peavalu, põhjustatud vererõhu muutustest ja närvisüsteemi liigsest aktiveerimisest.

Ületada kõrguse hirm

Patoloogiliste kõrguste hirmu saab ravida psühholoogilise sekkumise kaudu, mille tõttu enamik sümptomeid jääb toime (kuigi enamikul juhtudel ei kao nad täielikult).

Käitumuslikud kognitiivsed teraapiad on selles suhtes kõige tõhusamad. Eelkõige, näitus on väga kasutatud nii selles kui ka muudes foobiates

Akrofoobia ravi kokkupuute kaudu

Kokkupuude seisneb hirmu allika järkjärgulises seismises, lihtsate ja lühiajaliste eesmärkide seadmine.

Selleks saate füüsiliselt minna kõrgetesse kohtadesse (alguses, koos psühhoterapeutiga) või kasutada virtuaalse reaalsuse ressurssi.

Iga kord, kui objekt on ületatud, näiteks 30 sekundi jooksul kalju lähedal, liigute keerulisemaks etapiks. Sel viisil peatatakse see katsete seeriaga tellitud hierarhiliselt vastavalt nende raskusastmele, ja edusammud kogunevad. Selliste olukordade rea läbimine tähistab tõusva raskuse kõverat.

Muidugi, Näituse läbiviimiseks on oluline, et professionaal oleks järelevalve ja juhtimise all piisavalt haritud nendes tehnikates ja mis on pühendatud tervise psühholoogia valdkonnale.