Ennetava ärevuse põhjused, sümptomid ja ravi

Ohu või stressi korral peame usaldama, et meie keha reageerib sellele väljakutsele. Kujutage ette näiteks metsalise põgenemise olukorda: kui tiiger sinu taga ajab, on parem, kui kogu keha teeb koostööd, et meeled, lihased ja refleksid oleksid aktiivsemad ja efektiivsemad kui kunagi varem.

Sama võib öelda, kui äkki sõidab autost või vältides tänapäeva elu ootamatut ohtu. Õnneks on meie kehal vahendid häire aktiveerimiseks ja tegelikult on teine ​​voor meie meele võime ennetada sündmusi, eriti kui need tekitavad ohtu. See on oskus, mis võimaldab meil planeerida, korraldada ja lühidalt ette valmistada selle, mis võib-olla võib-olla tulla. See kehtib nii koheste füsioloogiliste reaktsioonide kui ka pikaajalise planeerimise kohta.

Need kaks võimet on ellujäämiseks hädavajalikud isegi meie ilmselt rahulikus ja korrektses ühiskonnas. Siiski on olemas teatud tüüpi psühholoogiline muutus, kus need vahendid muutuvad probleemiks: nn ennetav ärevus või ennetamine.

• Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"

Mis on ennetav ärevus?

Kas olete kunagi avalikult kõnelemise ajal tundnud suurt paanikat? Niisiis, mida olete kogenud, on näide ennetavast ärevusest, millel on suur närvilisus ja paanika. Me räägime tundest, et tunned ennast minutit enne, kui peate avalikult rääkima, kui me isegi arvame, et halvim võib juhtuda. Seda tüüpi ärevust näitab kannatused patoloogilised paanikahood tulevaste sündmuste jaoks.

Need sündmused, mis ei ole toimunud ja millel ei ole põhjendatud alust järeldada, et nad seda teevad, on katastroofilised ja väga negatiivsed.

Kuidas see muutus stressi tõttu ilmneb?

Elu on ebakindel, kuid on olemas teatud statistilised vahemikud, mis minimeerivad kõige kohutavamate sündmuste tõenäosust. Hirm kodust lahkudes, sest välk võib sind lüüa, on midagi, mis ignoreerib tõenäoliselt seda, et see tegelikult toimub. Tavaliselt ei juhtu elu hüppedega, kus te lähete halvast halvemaks.

Ennustav ärevushäire on seotud selle idee eeldamisega. Need, keda see puudutab, kannatavad kindlate ebakindluse ees ja vajadust, et kõik, mis neid ümbritseb, oleks kontrolli all. Seetõttu esineb see sageli inimestel, kellel on oma nõudluse järgi kõrge nõudlus.

Äärmiselt põhjendamatu hirm võib tekkida ilma eelneva motivatsioonita, kuid on väga levinud, et need inimesed näitavad ennetava ärevuse rünnakuid eelmise trauma tagajärjel. Kui teil on tekkinud konkreetne ärevusrünnak, võib teil olla võimalus arutada olukorda, kus te arvate, et olete sattunud sellistele tingimustele, nagu sellel juhul.

Sina ka See võib juhtuda, kui teil on fobiat. Näiteks kui te kannate madufoobiat, võite tunda enneaegset ärevust loomaaia külastamise ideel. Kujutage ette, et näed maod, teil tekib ärevuse pilt ja teie keha reageerib terroriga. Teie katastroofiline perspektiiv ei muutu kuigi pole mingit turvalisust, et näha madu.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilised traumad: mõiste, tegelikkus ... ja mõned müüdid"

Ärevuse sümptomid ootuses

Äärmuslikel stressidel on kehale tagajärjed. Tõelise ohu korral on vajalik keha viimine vastava hormonaalse torrentiga. Kuid pidev kokkupuude nende füsioloogiliste tingimustega on kahjulik meie kehale ja meie psüühikale.

Eeldades, Hirm ilmneb enne olematu ohtu see ootab kõige halvemaid ootusi. Ilmuvad katastroofilised mõtted ("Ma ei saa seda teha õigesti", "ei ole lahendust", "Ma naeruvääristatakse", "kõik läheb valesti", "halvim juhtub" jne), mis alustavad paanika signaalide torrentit. Teie keha reageerib selliste füüsiliste sümptomitega nagu:

• Tahhükardia ja südamepekslemine.
• Pearinglus, iiveldus, kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus ...
• Värinad ja ebastabiilsus.
• Higistamine.
• Lihaste pinge.
• Stuttering ja kontsentreerumatus.
• Peavalu.

Need ja teised füüsilised sümptomid nad suudavad ennast piisavalt intensiivseks muuta, et nad oleksid töövõimetuks muutunud, ja neid võib isegi segi ajada südameatakkide sümptomitega. Seejärel võidab ärevusrünnak, on võimalik, et teil tekib hirmu hirm. See tähendab, et te võite tunda ennustavat ärevust, kui ärevusrünnakut korratakse. See on lumepall.

Ravi

Ennustav ärevus võib olla tõesti traumaatiline nõuab professionaalset ravi.

Psühholoogiast on psühholoogide juhitavad kognitiiv-käitumuslikud teraapiad ja lõõgastustehnikad tõestanud oma efektiivsust tuua patsiendid sellest kohutavast tulevikust kontrollitud kohal. Interneti-psühholoogi loomine annab vahendid, mis toovad teraapiat koju: saate nautida rahulikku online-ravi mugavas ja turvalises keskkonnas.

Eesmärgiks on, et see turvaline keskkond kasvaks, et saaksite suurendada oma enesekindlust, kuni saate silmitsi olukordadega, mis põhjustavad teile ennetavat ärevust. See on ajaline teekond, kuid meeles: tuleme tagasi tulevikust, et jääda siia.