Ärevus raseduse põhjuste, sümptomite ja selle ravimise ajal

Ärevuse seisund on hoiatav reaktsioon, mida keha kogeb ähvarduse ees. Kuid need hoiatused võivad esineda ka väga oluliste oluliste muutuste näol, nagu näiteks lapse toomine maailma.

Ärevus raseduse ajal on üsna levinud nähtus, eriti esimestel emadel. Käesolevas artiklis kirjeldatakse selle sümptomeid, mõjusid ja põhjuseid, samuti mitmeid nõuandeid selle vältimiseks või parimal võimalikul viisil haldamiseks.

Ärevus ja selle mõju rasedusele

Hoolimata asjaolust, et enamik naisi kogeb rasedust kui põnev kogemus üldisel tasandil, nii füüsilised muutused kui ka olulised muutused, mis tekivad, võivad raseduse ajal põhjustada ärevust.

See on tavaline kogu rasedusprotsessi vältel, hakkab ilmnema kahtlusi, hirme ja teatud vajadusi, mis paljudel juhtudel annavad teed korduvatele mõtetele ja muredele. Mis, kui seda ei käsitleta õigesti, võib lõppeda ärevuse piltidega.

Sel moel, nagu ärevuse seisundil on rida tagajärgi kannatanu kehas, on loogiline arvata, et see võib põhjustada ka lapsele soovimatuid tagajärgi. Mõned uuringud on näidanud, et raseduse ajal tekkinud ärevus võib põhjustada lapsele järgmisi mõjusid:

• Enneaegne kohaletoimetamine
• Madal sünnikaal
• Lapse tähelepanu vähendamine
• Pikaajalised emotsionaalsed ja käitumuslikud probleemid

Seega, kuigi raseduse ajal on teatud kindel ärevus, on oluline teada, kui tegemist on normaalsete probleemidega ja kui me seisame silmitsi tõsisema ärevusega.

Teise juhtumi puhul on soovitatav külastada arsti või spetsialisti, et võidelda sümptomitega, vähendada stressi ja nautida tervislikku ja rahuldavat rasedust.

Sümptomid

Nagu eespool mainitud, on väga oluline teada, kuidas ära tunda ärevuskuva sümptomeid raseduse ajal. Allpool on toodud seda tüüpi ärevusega seotud sümptomite loetelu. Samuti on soovitatav, et kui mõni neist sümptomitest kannatab või mitte, peaks oodatav ema konsulteerima professionaaliga..

Raseduse ärevuse iseloomulikud sümptomid:

• Liigne mure
• Korduvate mõtete kontrollimise probleemid
• Mõttevahetus
• Värinad või väikesed krambid
• Lihasvalu
• Paresteesia (lihas- või jäsemete tunne magama)
• Suukaudne kuivus
• Külm, niiske käsi
• Liigne higistamine
• Tahhükardia
• Põletamise või tiheduse tunne rinnus
• Vertigos
• Visioon tunnelis
• Imelik keskkonnatunne, ebareaalsus
• Iiveldus väljaspool tavalist
• Kõhuvalu
• Kõhulahtisus
• Neelamisprobleemid

Samuti võib mõnikord pärineda tuntud "pesa sündroom". See sündroom on teadvuseta kaitsemehhanism, milles tulevane ema viib läbi mitmeid käitumisi, mis aitavad rahutust rahustada.

Need käitumised ilmnevad eriti raseduse lõpus ja koosnevad obsessiivsest vajadusest valmistada kõike, mis on seotud lapsega. Kinnitage lapse tuba, puhastage kohapeal ruumi, jne; tekitades seega füüsilise aktiivsuse taseme, mida ei soovitata raseduse staadiumis, kus ema on.

Põhjused

Kogu raseduse ajal tunneb naine mitmeid isiklikke vajadusi ja kiindumust, mis erinevad teistest tundlikest. Kui sellele lisatakse suur hulk kehalist, orgaanilist ja elutähtsat muutust, mis eeldab rasedust, on teatud vormis arusaadav, et hakkab tekkima ärevustunne.

Mõned peamised põhjused või mõtted, mis võivad rasedatel naistel tekitada ärevust, on:

• Uutes emades on üldised tunded kogenematuse kartusest, samuti hirm, et nad ei suuda piisavalt vastata ema rollile.
• Hirm surma või tõsiste tagajärgede pärast pärast sünnitust.
• Liigne mure lapse tervise pärast.
• Füüsiliste muutuste ja haavatavuse tunde põhjustatud enesehinnangu vähenemine.
• Rasedusega kaasnevate väliste nõudmiste põhjustatud stress.

Kuna seda korratakse mitmel korral kogu artiklis, Raseduse ajal on loomulik kogeda närvilisus hetki või olukordi. Siiski, kui sümptomid püsivad aja jooksul, mis sekkuvad naise päevasse, on vaja, et ta küsiks professionaalse abi..

Nõuanded ärevuse juhtimiseks raseduse ajal

Nagu loogiline, on ärevuse juhtimise ideaaliks teostada mitmeid käitumisi ja tegevusi, mis otseselt takistavad nende välimust. Selle saamiseks, Oluline on ära tunda hetked või olukorrad, kus naine kogeb korduvate, negatiivsete või obsessiivsete mõtete ilmumist, nende juhtimiseks ja tähelepanu pööramiseks muudele mugavustele või muule tegevusele.

Mõned käitumised või ülesanded, mida saab teha pärast ärevuse sümptomite ilmnemist, on järgmised:

1. Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste läbiviimine, kus toimub sügav ja rahulik sissehingamine ja väljahingamine, aitab raseda naise südamepekslemise rütmi aeglustada ja rahutuse sümptomeid rahustada.

Kõhu hingamise kaudu väldib naine hüperventilatsiooni, pearinglust ja paresteesiat..

2. Ratsutamine või kerge füüsiline aktiivsus

Jalutuskäik sügavate hingetõmmetega, rasedate naiste või isegi jooga harjutuste või võimlemisega tegelemine on äärmiselt tõhus ärevuse sümptomite vähendamiseks.

Lisaks aitavad need tegevused hoida meelt hõivatud ja suunata tähelepanu muredest ja korduvatest negatiivsetest mõtetest.

3. Olge teiste abiga

Tervisliku ärevuse andmiseks on hädavajalik taotleda toetust teistelt inimestelt, näiteks paarilt, pereliikmetelt või sõpradelt, kellega naine tunneb end piisavalt kindlalt, et väljendada oma tundeid ja muresid.

4. Negatiivsete mõtete jaoks

Püüdes peatada vaimse seisundi negatiivsete mõtete alluvium vaimse harjutuse abil või meeleolukuse abil, aitab naisel rahuneda rõhumise ja ärevuse tundeid.

5. Magada ja süüa korralikult

Kui see nõuanne on juba kasulik inimestele, kes ei lähe läbi rasedusprotsessi, on mõistlik arvata, et rohkem põhjustel aitab see rasedat. Täieliku ja tervisliku toitumise ning kõigi soovitatud une-tundide puhkeolek aitab emotsionaalset stressi vähendada.

6. Olge sama hetked

Lõõgastavate hetkede leidmine endale ja muredest eemalviibimine on põhiline nii oma tervise kui ka lapse kasvatamisel. Hea lõõgastava vanni leidmine, muusika lugemine või kuulamine ilma sekkumiseta on väikesed naudingud, mis aitavad rasedust palju paremini taluda.