Kuidas silmitsi depressiooniga, kolme peamise ideega

Selles artiklis näeme lühikest ja lihtsat selgitust selle kohta, milline on depressioon ja mida saate sellega silmitsi seista.

• Seotud artikkel: "Depressiooni tüübid: selle sümptomid ja omadused"

Depressiooni ja kurbuse eristamine

Esimene asi on vaadata läbi depressiooni ja kurbuse erinevused.

Kurbus on üks peamisi emotsioone ja see aitab meil kohaneda keskkonnaga, see on loomulik loomale ja tervisele enne olukorda, kus me oleme kaotanud midagi või keegi.

Kui kurbus kestab aja jooksul ja suureneb järk-järgult intensiivsus, on see patoloogiline ja ei ole enam kohanemisvõimeline, loomulik ja tervislik, me räägime juba depressioonist.

Kuid on häid uudiseid: depressioon on probleem, mis põhineb suures osas õppetaval käitumisel. Seda võib harva põhjustada bioloogiline probleem, neurotransmitterite tasakaalustamatuse tõttu ja õppides saame seda muuta.

Sümptomid

Depressiivsed sümptomid on sellised käitumised ilmuvad kõigis inimkeskkonna valdkondades. Seega on nad kohal pere- ja sotsiaalvaldkonnas. On väga levinud, et neid sümptomeid hinnatakse nii, nagu need oleksid teiste haiguste osa. Depressiooniga isik võib saada valu, väsimust, energiapuudust, toidu tarbimise probleeme, magada, toidu seedimist.

Sümptomeid või märke on kolme tüüpi:

• Mida me arvame (tunnetused),
• Mida me tunneme (emotsioonid).
• Teave selle kohta, mida me teeme (käitumine).

Psühholoogias teame, et kui meil on depressioon, siis meil on mida me nimetame depressiivseks triaadiks. See ilmneb siis, kui on mõtted ja negatiivne vaade ennast, oma keskkonda ja tulevikku.

• Võib-olla olete huvitatud: "" Miks ma tunnen kurbust? "Küsimus, mis muudab kõike"

Kuidas silmitsi depressiooniga?

Vaatame nüüd depressiooni põhjuseid ja nägu.

1. Soov puudub

Üks põhjus ei ole stiimulitel, sa ei tunne midagi ja apaatia ilmub. Mida saab siis teha ärge oodake, et tunnete midagi. Lühidalt öeldes on see motivatsioon; te ei võida Seetõttu peame püüdma teha seda, mida tahame, isegi kui me ei tunne seda. Sel juhul, kui on põhjust liikuda, ei ole kõik muu oluline; soov seda teha saab hiljem, kui oleme harjunud selle energia ja tegevuse tasemega. Midagi, mis minu arvates on väga oluline, on see lihtne põhimõte meeles pidada: enne depressiooni, tegutsemist.

Pessimistlikud eelarvamused

Teine põhjus on negatiivsed mõtted. Sellised mõtted on inimesele omane, meil kõigil on need; Probleem on selles, kui anname neile palju tähtsust. Sel moel saame seda, mida me tunneme tunneli nägemusena.

Pane oma käed, nagu näete pildil. Mida sa näed? Näete ainult ühes suunas ja see on negatiivne suund. Mida me peame tegema, on see tunnel avada, saada teine ​​perspektiiv. Kui Teil on teine ​​perspektiiv, näete teisi asju ja mitte ainult keskenduda negatiivsele. Seepärast on osa sellest, mida tähendab depressiooniga seista, praktiseerida võimet mitte anda negatiivsetele mõtetele nii suurt tähtsust.

3. Vältige õppimata abitust

Kolmas põhjus oleks see, mida me nimetame psühholoogias Õpitud abitus. Nii et kui sa mõistad mind lihtsal viisil, ilmub õppinud abitus, kui me korduvalt midagi teeme, me ei saa seda ja me loobume, me loobume. Et mitte sattuda õppetule abitusse, mis on depressiooni eessõna, on vaja õppida aktsepteerima meiega puutunud elu ebaõiglast osa. Elus leiame asju, mida me võitleme ja me ei saa. Kuivõrd me suudame aktsepteerida, et on eesmärke, mida me ei jõua isegi siis, kui me nende eest võitleme, kaitseme me õppitud abituse eest.