Kuidas silmitsi meeleheite ja illusiooniga

Mõnikord näib, et meie elavad sündmused käivad käsikäes õpetusega: miski ei saa paremaks minna. See usk on irratsionaalne, kuid hoolimata sellest, et oleme sellest teadlik, aktsepteerime seda kui kuldset reeglit, mis kirjeldab suurepäraselt tegelikkust. Sellepärast, Lootusetuse ees ei ole lihtne ... aga ka ei ole see võimatu.

Tegelikult usume siiski, et see elutähtis pessimism sobib täielikult sellega, kuidas elu meie silmade ees esile kerkib ja et mis tahes positiivsem tõlgendus selle kohta, milline on tulevik, hõlmab endas eksitamist, mida me teame tänu psühholoogia ja neuroteaduste uuringutele näitab see, et see nii ei ole.

Kuigi tundub uskumatu, on depressiooni ja kurbuse sümptomitega seotud lootusetus ja pessimism, nagu lootus ja optimismi, viisid, kuidas näha elu, mida me ise ehitame, ja mida ei anna "reaalsus". nagu see on.

Pessimistlik elulugu

See on vastupanuvõime ja algusest peale raskesti mõistetav, kuid meeleheide on midagi, mida õpitakse, midagi, mis on sündinud iseenesest ja et see on suhteliselt sõltumatu välistest sündmustest, mida me ei suuda kontrollida.

See tähendab kahte asja:

• Prognoosid, mida me teeme, kuidas meie elu on, sõltub meie meeleolust.

• Meeleheide ja pessimism ei ole enam „realistlikud” asjad nägemiseks.

Aga siis ... miks me arvame, et meeleheide on viis, kuidas näha reaalsust ilma lisanditeta, ausamal viisil ja võõras tundeid ja soove? Kui me mõistame, näeme, et optimistid on "unenägijad" või "inimesed, kellel ei ole jalgu maapinnal," me omistame suuremat võimet näha asju ilma filtrita neile, kes on kibedamad ja pessimistlikumad.

Vastus on seotud psühholoogilise hüvitise mehhanismiga, mida me nüüd näeme.

Kompenseerida lootusetust

Kuna me oleme väikesed, õpime nägema asju vastavalt puudustele ja hüvedele kehtestatud tasakaalu järgi. Ainuüksi vannitoa juurde minek tähendab, et me saame oma vanemate kiitust; meie kooli ülesannete eiramine tähendab, et õpetajad ja vanemad ärrituvad. Kuidagi, me täheldame, et peaaegu kõiges on olemas kompensatsioonimehhanism.

Lootusetus paneb meid meeles, et sellisel viisil reaalsuse nägemine on ebaõnnestunud, kuid mitte üldse. Ühest küljest näeme, et meie jõupingutused ei vasta meie saavutatud tulemustele (näiteks, kui palju me püüame nagu inimene, kes ei pea meid paremini kohtlema).

Äärmuslikumatel juhtudel märgime, et absoluutselt kõik jõupingutused meie terviklikkuse ja heaolu kaitsmiseks on asjata ja me saame täielikult loobuda. See nähtus on tuntud kui õppetu abitus.

Kuid, hüvitusmehhanism jääb ellu nii, nagu me seda lootusetust iseenesest hindame. Mingil viisil järeldame, et pessimism on kõige tõelisem viis analüüsida, mis toimub. Miks? Kuna pessimistlik on valus ja mõningane hüvitis peab olema.

Paradoksaalsel kombel kaotab lootuse kaotanud inimesed selle tasakaalu süsteemi, sest nad usuvad, et enesepettuse viis säilib oma ideedes, ehkki erinevusega: nende puhul on see vaid mõru, kurbuse ja ebamugavuse tekitamiseks.

Reaalsuse ülesehitamise võime aktsepteerimine

Niisiis, kas me oleme optimistlikud või oleme meeleheitesse sattunud, ei saa meie viis asjade nägemiseks olla neutraalne ega objektiivne.

Meie aju ei ole tehtud kogu maailma ümbritseva informatsiooni imamiseks ja selles toimuvad protsessid, kuid see valib pidevalt asjakohast teavet erapoolikuste kaudu ... ja see ei pruugi olla halb.

Lihtsalt, on tõlgendusi sellest, mis juhtub, mis on kasulikum kui teised. Ja patoloogilisel pessimismil ei ole iseenesest mingit eelist, nii et ... miks eeldada, et see pakub meile mõistlikumaid fakte?

Meeleheite ja taastuva illusiooniga tegelemine ei ole lihtsalt viis, kuidas end paremini tunda: see on põhimõtete deklaratsioon, mis tähendab, et meie enda võimet kasutada faktide tõlgendamiseks meie enda kasuks, selle asemel, et lasta neil muutuda takistusteks. Nad ei lase meil edasi liikuda. Tegelikult, See on üks kognitiivse ümberkorraldamise põhimõtteid, üks käitumuslike kognitiivsete ravimeetodite komponentidest: alternatiivide leidmine reaalsuse lugemisel.

Niisiis, kui arvate, et oleks kasulik oma elus rohkem illusiooni panna, võite alustada järgmiste punktidega.

1. Määrake eesmärgid

Palju kordi on lootusetus eesmärkide puudumise tulemus. Kui pole midagi teha, ilmub emotsionaalne stagnatsioon, Tedium ja lootusetus, sest eeldatakse, et midagi olulist või head ei juhtu.

Sellest dünaamikast väljumiseks seadke konkreetsed ja mõistlikud eesmärgid, nagu näiteks koolitusplaani käivitamine või oma teemal õppimine. Lisaks on hea plaan lühikese aja jooksul jagada väikesteks alleesmärkideks, nii et saate kohe näha edusamme..

2. Suruge ennast positiivsete inimestega

Optimismi on nakkav, nii et pidevalt kontaktis inimestega, kes näevad asju lootuse kaudu, on alati positiivne ja stimuleeriv. Nende sotsiaalsete ringkondade harjutus annab teile rohkem võimalusi uute tunnetega, euforia hetked ja üldiselt õnne.

3. Minge oma mugavuse tsoonist välja

Meeleheide on kibe, kuid sellel on ka sõltuvust tekitav komponent: võimaldab mitte võtta endale olulisi kohustusi ja mitte riskida närvilisuse hetkedega. Teatud eluvaldkondade arenguks on siiski vaja väikseid pettumuse ja stressi annuseid.

Näiteks on häbelikule inimesele ebamugav kohtuda uute inimestega, kuid pärast esmakordset närvilisust võib tasu olla palju rahuldavam kui mugavuspiirkonna esialgne mugavus..

Seetõttu on vaja püüda end sundida teostama julgust, mis on keskpikas ja pikas perspektiivis positiivne.