Kuidas kõrvaldada negatiivsed emotsioonid meie meelest

Kui arvate, et süüd või muret on teie elus positiivne, tähendab see, et teil on moonutatud reaalsuse taju.

Emotsioonid, nagu süü ja mure, muutuvad tänapäeva ühiskonnas järjest sagedamaks. Üha tavalisem on täheldada rõhutatud inimesi, kes "vajuvad klaasi vett", olukordades, mis ei pruugi teiste prismal olla nii tõsised.

Mis on negatiivsed emotsioonid?

Negatiivsete emotsioonide hävitav jõud tuleneb peamiselt meie lapsepõlve mõjust. Me õppisime lapsepõlvest, meie esimese ja teise lapsepõlve arengu ajal, et kui me ei tunne mingit viga või ei muretse tuleviku pärast piisavalt, ei saaks me mingit suhtumist parandada ega probleemi lahendada.

Väikesest Nad õpetasid meile seda tüüpi negatiivseid emotsioone, et õpetada oma käitumist ja korrigeerima teatud käitumisviise. Seda probleemi väljendatakse peamiselt meie küpsusastmes, sest nii süü kui ka mure võivad meie emotsionaalse heaolu jaoks olla tõesti kahjulikud emotsioonid, mis mõjutavad meid manipuleerimiste ja enese karistamise käitumisega.

Miks süü ja mure on negatiivsed emotsioonid

Süü ja probleemi probleem seisneb peamiselt selles, et raiskame kõik meie praegused hetked, mis karistavad meid juba juhtunud asjade eest või mida me tahame tulevikus juhtuda. Sellise negatiivse mõtlemise tõttu on meie võime nautida ja elu on tõsiselt vähenenud.

Kuigi mõlemal emotsioonil on teoreetiline eesmärk aidata meil korrektselt käituda või otsida probleemidele võimalikke lahendusi, on need mõlemad ka meie elus tühised eesmärgid, sest neil õnnestub hoida meid ebaõnnestumiste vastu. Seda tüüpi "immobiliseerimine" võib täheldada nii süükäitumise kui ka ärevuse või võimaliku sündmuse hirmu tundes..

Süü võib olla iseenesest karistus ja luba korrata sama käitumist -Oo

Ühiskond, mis viib meid pidevalt muretsema

Tänane ühiskond on täis inimesi, kes tunnevad halba midagi, mida nad ei oleks pidanud tegema, või mida rõhutavad asjad, mis võivad juhtuda.

Nad tunnevad süütunnet seljas, et nad on minevikust mõnevõrra suhtunud. muretsedes muretsevad nad veel asjade üle, mis pole veel juhtunud, ja et veelgi hullemaks on tõenäoline, et neid ei juhtu kunagi.

Tõenäoliselt, sina, kallis lugeja, leiate mõnel juhul sellisest olukorrast. Kui tunnete end sageli nendest emotsioonidest kinni, peate nendega koos töötama, et hakata tulevikku ehitama, jättes need negatiivsed ja halvavad emotsioonid kõrvale..

Kuidas kõrvaldada süütunne

Alustage mineviku nägemist midagi, mida ei saa muuta, olenemata sellest, kuidas te sellest tunnete, on oluline seda tüüpi negatiivsete emotsioonide kõrvaldamiseks. Te saate kasutada selliseid fraase nagu: "Minu süütunne ei muuda ega paranda midagi, mis juhtus", sest ükski tunne, mis hõlmab karistamist, ei saa teie suhtumises või teie praeguses elus mingeid positiivseid muutusi teha.

Kui soovite olulist muutust viisi, kuidas reageerite oma mõtlemise süüle, alustage järgmiste süütute strateegiatega oma elus.

1. Nõustuge oma käitumisega, ilma et selle eest karistataks

Elu täielikult praegusest hetkest ja otsige seejärel konstruktiivset lahendust. Valides end süüdi ja ise karistama selle eest, mis juhtus, ei lahendata midagi või tagame, et teie käitumine muutub. Parimal juhul saad "plaastri" lahenduse, mis varsti kaob.

2. Jätke sobivad hetked oma asjade ja kohustuste eest hoolitsemiseks

Küsige endalt, mis on, et te olete vältinud, mõelge, kas teie süütunne tekib teatud olukorra või vastutuse vältimise teel ja hoolitseb selle eest!

3. Rakenda oma positsiooni mitte ise karistada

Kui mõnel inimesel on sinu vastu vastupidine positsioon ja püüate süü kaudu manipuleerida, Alusta austades oma seisukohta, et te ei vali mõttetuid tundeid, mis tähendavad enese karistamist ja mõtle konstruktiivselt, kas teie suhtumine on eesmärk või on ainult teile haiget.

4. Alustage asjadega, mis ei pruugi teistele meeldida

Pea meeles, et kõik on võimatu rahuldada, teie käitumist ei pea ülejäänud inimeste arvamuse kohaselt liigitama halbaks või heaks. Enne välise vastuvõtmist seadke oma õnne ja harmoonia prioriteediks.

5. Pange tähele kõiki olukordi, mis panevad sind süüdi

Te võite kirjutada, miks, millal ja kes on olukorrast, seejärel analüüsida ja otsustada, kas te peate oma suhtumises tõesti muutma.

Kuidas vältida muret

Muretsuse kõrvaldamiseks alustage muutmisega oma tulevikunägemusest. Peatage seda kui midagi, mida sa peaksid kogu aeg teadma, nii et sa saad ära obsessiivsed mõtted, mis toovad sulle ainult ärevust ja hirmu.

Võite kasutada selliseid fraase nagu: "Ainult see, mida ma praegu teen, saab minu tuleviku kindlaks teha". Kui te seda maksimumit rakendate, näete, et on absurdne muretseda asjade pärast, mis ei ole veel juhtunud, eriti kui nad võtavad meid praegusest hetkest elama.

Luba ennast kasutada järgmistel strateegiatel, et vabaneda end oma muredest ja hakata hoolitsema oma elu eest.

• Alusta probleemi eest hoolitsemisest kui tunned vajadust muretseda olukorra pärast: parim mure ravida muret on tegevus.
• Tunnistage, kui ebajärjekindel on muretseda asjade pärast, mis pole veel juhtunud, Korduma endalt küsimusele: kas see, et olete mures, muudab midagi? Hoolimata sellest, mis võib juhtuda, saan ma jätkata väärtuslikke asju enda ja teiste jaoks?
• Lase end lühematel ja lühematel aegadel muretseda: me saame alustada kolme seansiga 10 minutit päevas, et tunda muret. Tuleb meeles pidada, et me peame tegema kõik võimaliku, et tunda muret ainult kindlaksmääratud aegadel.
• Tehke nimekiri eile, eelmisele nädalale või eelmisele aastaler: saate seda nimekirja kontrollida, et veenda ennast, et teie mured ei ole mitu korda nii tõsised, sest vaatamata kõigele on sa ikka veel elus. Jälgige, kuidas igas olukorras õnnestus lahendus ehitada, samas kui murel ei olnud positiivset mõju.

Miks nad õpetasid meile neid negatiivseid emotsioone?

Peamine põhjus, miks meile õpetati negatiivseid emotsioone, nagu süü või mure, tuleneb suures osas meie kultuuriväärtustest Seda peetakse midagi "sobimatuks", mis ei tunne halba ega ole meie probleemide eest karistatud.

Kõik see kultuuriline pärand on seotud tähtsusega, mida anname meie probleemidele, sest meie kultuuri õpetatakse, et kui me tõesti hoolime inimesest või konkreetsest küsimusest, peame näitama oma huvi tundma süüdi "halva" suhtumise pärast meil on olnud või väljendame oma muret, et näidata oma armastust.

Just nagu nad õpetaksid meile, et meie valu ja emotsionaalse stressi avaldamine on fundamentaalne nõue kiindumuse ja tähtsuse näitamiseks.