Kuidas kaotada heakskiidu vajadus

Me kõik vajame suuremal või vähemal määral meie heakskiidu annust väljaspool, kuna me oleme olemuselt sotsiaalsed olendid. Siiski on olemas rida, mis eraldab tervislikud ja patoloogilised suhted ning et me peame arvestama, kui me ei soovi luua sõltuvussidemeid.

Nagu Steve Jobs ütles "Ära lase teiste inimeste arvamuste müra teie sisemist häält uputada". Laus oli teada, et seda on kerge mõista, kuid seda on raske praktikas rakendada, sest reeglina tahavad inimesed soovida ja meelitada. Küsimus on selles leida tasakaal, et vältida isikliku heaolu sõltumist teiste arvamusest. Süvendada heakskiitmise vajadust.

Heakskiitmise vajadus pärast sündi

Et mõista, miks mõnedel täiskasvanutel sõltuvus on kinnitatud, peame minema lapsepõlve. Elu varajases staadiumis vajame välist heakskiitu, see tähendab, et turvatunne, mida arestimisnumbrid meile annavad. Tegelikult, kui me ei saa teie nõusolekut, siis tekib tõenäoliselt enesehinnangu probleemid.

Kui ema ütleb oma lapsele, et tegemist on katastroofiga, siis ta ei usalda teda ja selle asemel, et näha oma voorusi, keskendub ta puudustele, see laps, kui ta kasvab, on nõrgenenud enesehinnanguga ja otsib teisi selles heakskiitmises, mida ta ei saanud. Aga mitte alati kasvab koos madalate enesehinnangutega perekonna hindamisega, kuna ka klassikaaslaste, sõprade või õpetajate arvamused mõjutavad.

Perekond on tavaliselt kõige olulisem sammas, kuid mõnikord võib laps areneda ja kujundada tervisliku enesehinnangu tänu teiste oluliste liikmete perekonnaliikmetele heakskiitmisele.

Vernieri sõnul (2006) enesepilt on positiivne aktsepteerimine sellele, mis peegeldub teistele, mis põhineb isiklikel kogemustel ja enesehooldusel, mis on ehitatud kogu elu jooksul, tuginedes kogemustele ja suhetele teistega.

Siiski on loogiline, et isegi täiskasvanueas taotletakse mõningast heakskiitu, kuna see kinnitab ja annab turvalisuse. Kuid, rida, mis eraldab tervisliku heakskiidu otsimise probleemsest See on väga õhuke. Üks võimalus tuvastada, kus me oleme, on analüüsida, kas meie otsused ja käitumine sõltuvad välistest arvamustest.

Millal sõltub kinnitamise vajadus sõltuvusest?

Me võiksime rääkida sõltuvusest, kui me anname oma elu ohjad üle teistele, kui meie heaolu sõltub nende arvamustest ja hinnangutest. Küsimus oleks, kas me tahame või vajame teiste arvamust?

Järgmine, selgitame 5 hoiatust see võib meile öelda, et oleme sõltuvad välisele heakskiitmisele:

• Anna teistsugune arvamus ei näita lahkarvamusi, kuid proovige olla lahke ja ärge ärritage inimest, kellel on muud arvamust peale meie.
• Mõtle meie emotsionaalset seisundit teiste arvates. Kui nad meid võrdsemaks ja heaks kiidavad, tunneme eufoorilist ja õnnelikku, aga kui nad kritiseerivad ja ei nõustu, tunneme end kurbana ja vääralt.
• Ei tea, kuidas öelda "ei" ja eelistada teisi kuulata meie vajadusi.
• Liigne mure hea väljanägemise pärast. Üks asi on see, et me tahame valmistuda ja teha seda tihti, ja teine ​​asi, mis muutub hädavajalikuks ja mida me ei saa kohata, ilma meikita või mõnda aspekti, mida me ei pea terveks. Inimestel, kellel puudub vajadus heakskiidu järele, ei ole probleeme ilma kinnituseta, sest nad teevad seda loomulikult.
• Ei ole spontaanne ega autentne tagasilükkamise kartuses. Kui me näitame end ühiskonnale liiga korrektselt ja kaotame oma loomulikkuse ja spontaansuse, siis võib-olla me kardame, et meid südamest tagasi lükatakse. Seetõttu püüame me kriitika kättesaamise vältimiseks märkamata jääda.

Kuidas kõrvaldada see patoloogilise heakskiidu vajadus?

Me võime kaotada vajaduse heakskiidu järele, muutes oma mõtteid ja uskumusi. Selle mõistmiseks ei piisa, kuid on vaja sügavalt mõelda ja uskuda järgmistesse punktidesse:

Me ei saa kõigile meeldida

Kes iganes sa oled, olenemata sellest, milliseid voorusi teil on, ei meeldi te kunagi kõigile. Alati on inimesi, kes meid kritiseerivad ja taunib ja see juhtub iga planeedi inimesega. Seetõttu on kõikidele meeldiv vajadus võimatu.

Isegi enim tunnustatud kunstnikel on oma tegurid. Beatles, mida peetakse üheks ajaloo parimaks rühmaks, ei meeldi kõigile. Sama kehtib Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky jne kohta. Ka kirjanikud nagu Bukowski, Kerouac, Wilde ... Kuid me tunnistame, et oleme, kuid paljud järgijad, keda meil võib olla, on keegi, kes ei meeldi, mida me teeme, see ei tohiks meid häirida, sest maitse on midagi subjektiivset.

Keegi ei tunne meid nagu meie ise

Teine vale mõtlemine on uskuda, et teised valdavad tõde. Heakskiitmist vajavad inimesed usuvad rohkem välistest arvamustest kui omaette.

Keegi ei tunne meid nii hästi kui meie Sageli juhtub, et valed arvamused on moodustatud ilma ratsionaalse aluseta. Seetõttu ei tohiks me anda nii palju võimu sellele, mida teised meist meist mõtlevad, sest nad võivad olla valed. Ainult meil endil võib olla stabiilsed isekontseptsiooni kriteeriumid.

Tehke oma otsused

Iga kord, kui peame tegema otsuse, peaksime endalt küsima seda küsimust, mis põhineb selle otsuse tegemisel? Kas me mõjutame teiste arvamust ja soovi? Mida me tahame, kui jätame kõrvale sotsiaalse arvamuse?? Otsustage vastavalt oma kriteeriumidele, mitte teiste järgi.

Me ei ole enam ega vähem kui keegi teine

Me ei ole enam ega vähem väärtuslikud kui teised. Me kõik oleme võrdsed, olenemata saavutatud edusammudest, omanditest või enesekindlusest. Ainus oluline asi on see, kes sa oled inimene, inimlikud väärtused, mis teid määratlevad.

Taotlused ei tähenda tagasilükkamist

Tavaliselt, Mis tahes kriitikat peetakse põlguseks meie inimese suhtes, kui tegelikult on see sageli maitsele tagasilükkamine, eluviis, arvamus jne. Näiteks võib keegi muusikalisest maitsest või poliitilistest küsimustest teise vastu lükata. See ei tähenda, et nad lükkaksid meid kui isikut, vaid et see ei ole maitsestav.

María Nieves Vera (2009), Granada Ülikooli isiksuse, hindamise ja psühholoogilise ravi osakonna professor annab meile mõned võtmed, et kriitikat positiivselt sobitada:

• Reageerige rahulikult kriitikale, et panna meie kannatlikkus praktikasse ja õppige mitte tundma rünnatuna.
• Õppimine meie negatiivsete emotsioonide juhtimiseks.
• Mõelge asjaolule, et kriitika on vaid arvamus ja seetõttu ei tohiks meie kaalul olla enesehinnang.
• Kasutage ära kriitika, et hinnata, kas see on tõesti hea (konstruktiivne) või see on katse manipuleerida.
• Kui kriitika on hea, saame seda ära kasutada ja sellest õppida, selle asemel, et rikkuda meie suhteid selle teinud isikuga.
• Samuti on kriitika õige, kuid sõnad on valusad. Sellises olukorras saame seda ära kasutada ja õpetada meile, kes on meid kritiseerinud, veel ühe õige viisi oma arvamuse avaldamiseks.
• Kui üritate meid manipuleerida, on parim viis teise isiku plaanide hävitamiseks rahulikult reageerida.
• Kannatamatult reageerimine võib näidata meie nõrkusi teisele isikule. Nii et jälle parem jääda rahulikuks ja lõdvestunuks.
• Kui kriitika on täpne, õpime sellest; kui see nii ei ole, kinnitage meid meie seisus, alati rahulikult.
• Rahulikuks jäämine võimaldab meil võita olukorrast, mis tavaliselt muutub ebameeldivaks.

Sageli, tehtud vigade kriitikat peetakse isiku suhtes pahaks mõistmiseks, kui tegelikult ei ole tal midagi teha. See, mis on tagasi lükatud, oli lihtsalt viis valesti tegutseda, kuid see viga ei määratle inimest, sest iga inimene teeb vigu ja tänu neile areneb.

Tavaliselt on sellel rohkem kinnitust, kes seda ei otsi ega vaja

Paradoksaalselt, inimesed, kes ei usu heakskiitmisest, on tavaliselt rohkem aktsepteeritud kui need, kes seda taotlevad. Seletus oleks see, et tavaliselt meeldib neile autentne, kuigi see ei lange kokku meie arvamustega, rohkem kui alistuv ja esitatud.

Ole ise ilma heakskiidu taotlemiseta, olge autentne ilma välise arvamuse pärast muretsemata, sest üritate meeldida, saad vastupidise efekti.

Tugevdage oma enesehinnangut

Heakskiidu vajalikkuse üks suuremaid põhjusi on nõrk enesehinnang. Selle tugevdamine aitab meil probleemi parandada. Kui arvame, et oleme väärtuslikeks inimesteks ja meil on positiivne arvamus enda kohta, ei pahanda see meile nii palju, me näeme seda kui loomulikku, mis elus toimub ja me mõistame, et oluline on uskuda ennast, hoolimata sellest, mis toimub väljaspool.

Võtta vastu erinevused inimeste vahel

Me ei ole kõik võrdsed, meil kõigil on oma maitsed, arvamused, eluviis jne. Erinevus ei tähenda, et oleks parem või halvem. Me kohtume vastandlike inimestega, kellega me ei jõua, kuid me ei peaks seda kunagi nägema hukka, vaid erinevustena.

Alati ise, alati teistsugune Olles ise, on see nii keeruline, kui on vaja muuta, edeneda ja õppida kogu elu jooksul. Kas sa julged? Loe lisaks "

Foto Svetlana Undalovast