Kuidas ületada tühja pesa sündroom

Kui lapsed otsustavad saada iseseisvaks ja lõpuks kodust lahkuda, saavad vanemad kogeda rida sügavaid ja pikaajalisi negatiivseid mõtteid ja tundeid selle kohta, nagu kurbus, ärrituvus, üksindus, ebakindlus, sagedane nutt jne. See on seisund, mida nimetatakse tühja pesa sündroomiks ja mis tavaliselt esineb siis, kui vanemad tunnevad, et nende igapäevaelu muutub oma lapse lahkumise tõttu radikaalselt, kogedes kaotuse tunnet või isegi loobumist. Seda tüüpi emotsioone on oluline hallata algusest peale, et vältida depressiivse pildi tekkimist ja uut tuttavat olukorda võimalikult kiiresti ja parimal võimalikul viisil. Selles artiklis Psühholoogia-Online näeme üksikasjalikult Kuidas ületada tühja pesa sündroom ja millal on vaja minna psühholoogilisse ravi.

1. Tühi pesa sündroom: sümptomid
2. Kes on tõenäoliselt tühja pesa sündroomi all
3. Kuidas ületada tühja pesa sündroom - lahendused
4. Pöörduge psühholoogilise abi poole

Tühi pesa sündroom: sümptomid

Kõne tühi pesa sündroom viitab a negatiivsete mõtete ja tundete kogum mis esitatakse vanematele, kui nad seisavad silmitsi olukorraga, et nad on tema lapsed lahkuvad kodust kindlasti. Mõned negatiivsed tunded, mis võivad tekkida vanematel, on kurbus, üksindus, nostalgia, ärevus, ebakindlus, ärrituvus, tähenduse kaotamine elus, muu hulgas allpool üksikasjalikumalt.

Tavaliselt on sellised tunded, kui laps kodust lahkub, normaalne ja ajutine olukord, aga probleem tekib siis, kui sellised mõtted on kroonilised ja pikenenud õigeaegselt, ei suuda kohaneda praeguse pereolukorraga. Seetõttu on oluline, et kui laps otsustab kodust lahkuda ja jääda püsivalt iseseisvaks, võime vastu võtta oma otsuse ja kohaneda selle uue olukorraga, mõistes, et see on meie elu uus etapp, et me peaksime algatama ja säilitama parimat võimalikku viisi.

Vastupidi, kui vanemad ei võta oma laste iseseisvust või kannatavad selle muutuse all kaotusena või hüljatuna, siis just siis, kui nad saavad arendada nn tühja pesa sündroomi ja üksinduse ja sügava kurbuse kombinatsiooni, mida saab saavutada kogemus, on oluline tegutseda kiiresti ja rakendada mitmeid meetmeid, mis aitavad olukorda ületada ja ennetada nende sümptomite lõppemist, mis viib aja möödudes depressiivse pildini.

Vaatame allpool, mis on kõige sagedasema tühja pesa sündroomi sümptomid see aitab tuvastada ja diagnoosida seda tingimust:

• Kurb.
• Üksindus ja tühjuse tunne.
• Tunne, et elu on mõttetu.
• Igavus ja ei leia midagi, mis teeb vaba aega.
• Madal meeleolu.
• Melanhoolia või nostalgia.
• Sage nutt või nutmine pikka aega.
• Ärrituvus.
• Tunne, et te ei kavatse olla nii õnnelik, kui lapsed kodus.
• Unehäired.
• Somaatilised kaebused.

Oluline on märkida, et tühja pesa sündroomist rääkimiseks peavad ülaltoodud sümptomid ilmnema päevadel pärast lapse kodust lahkumist ja ei ole seotud mis tahes muu emotsionaalse probleemi kannatustega, nagu näiteks meeleoluhäire.

Kes on tõenäoliselt tühja pesa sündroomi all

Üldiselt, kuigi tühja pesa sündroom võib tekkida mõlemas soo puhul, on see palju sagedamini naistel kui meestel. See võib olla tingitud asjaolust, et traditsiooniliselt on naised kasvatanud lapsi ja hoolitsevad perekonna eest kodus. Selle tulemusena võib see, et lapsed täielikult lapsi saavad, kogeda seda sügavat üksinduse, hülgamise või kurbuse tunnet, kui nende lapsed koju lahkuvad. Lisaks on rõhutatud, et selle sündroomi suurem esinemissagedus naistel kui meestel võib olla seotud ka asjaoluga, et laste emansipaadi episood langeb paljudel juhtudel kokku menopausi staadiumiga, millal naised kogeda olulisi emotsionaalseid ja füüsilisi muutusi.

Ülaltoodust hoolimata kipuvad praegu meeste ja naiste funktsioonid laste hooldamisel võrdsustuma, mistõttu seda sündroomi täheldatakse üha rohkem mehi ja sugu vahel ei ole sellist olulist erinevust naiselik.

Kuidas ületada tühja pesa sündroom - lahendused

Mõned nõuanded aidata ületada tühja pesa ärevust ja lapse lahkumist kodus on need, mis on loetletud allpool:

• Analüüsige praegust olukorda ja tugevdage positiivset: Kõigepealt olge teadlik sellest, kuidas te tunnete ja ei karda seda uut perekondlikku olukorda tekitavate tunnete pärast. On normaalne, et kõigepealt tunned end kurbana, kuid selle asemel, et keskenduda sellele negatiivsele, proovige otsida positiivseid punkte ja mõelda eelkõige, et see on teie poja otsus, millega ta on õnnelik ja see on hea, nii et ka teie peate olema tema suhtes õnnelikud.
• Teie roll vanemana jätkub: Asjaolu, et teie poeg lahkub kodust ja on täiesti sõltumatu, ei tähenda, et te kaotate temaga kontakti või et te ei suuda enam oma isa või ema rolli täita. Selles uues etapis saate otsida uusi võimalusi oma laste vajaduste rahuldamiseks oma uues iseseisvas elus ning säilitada pidev kontakt, mis võimaldab teil jätkata nende lähedast tundmist..
• Väljendage oma tundeid: Nii palju, et tühja pesa sündroomi ületada kui muud probleemi, on alati oluline väljendada, mida me tunneme ja rääkida teiste inimestega, mis meid puudutab. Desahógate oma partneri või teie ümber olevate inimestega, kellega teil on usaldus, sest nad võivad teid aidata ja palju seda olukorda lahendada.
• Võtke aega, et teha seda, mida soovite: Paljudel juhtudel ei jäta elukutsed, perekonna hooldamine ja igapäevased nõudmised meile aega teha neid tegevusi, mis meile tõesti meeldivad ja meile meeldivad. Nüüd võib olla ideaalne aeg jätkata neid tegevusi, mis sulle meeldib nii palju ja pühendada aega endale. See aitab teil hoida meelt hõivatud nii, et üksinduse ja kurbuse tunded ei jõua nii kergesti.
• Keskenduge oma suhetele: See võib olla ka hea aeg oma partneriga suhtlemise parandamiseks, selles leiduva toetuse leidmiseks, rohkemate asjade tegemiseks ja nende uute intiimsushetkede nautimiseks kodus. Järgmises artiklis näete mõningaid näpunäiteid, et olla oma partneriga rahul.
• Külastage oma lapsi kui teil on vaja neid näha, kuid alati kinnitage nendega varem kokku tulnud kohtumised vältida oma ruumi ja privaatsuse tungimist või põhjustada neile ebamugavustunnet. Samuti on hea korraldada korrapäraselt perekondlikke kohtumisi, et kogu pere saaks kohtuda ja kohtuda ükskõik millal ajal..
• Suhted teie lastega võivad paraneda: paratamatult tekitab kooseksisteerimine alati mõningaid perekondlikke konflikte või lahknevusi, mistõttu on võimalik, et suhted ja suhtlemine teie lastega paranevad nüüd, kui nende vahel on teatud vahemaa ja et igal inimesel on oma kodu..

Pöörduge psühholoogilise abi poole

Kui sa tead, mida teha, kui sul on tühi pesa sündroom, siis ei kao eespool kirjeldatud sümptomid aja jooksul ega kajasta end nii intensiivselt, et neil on isegi oluline mõju teie elule. of otsige professionaalset abi ja minge psühholoogi, et alustada õiget ravi.

Sel viisil on samuti võimalik ära hoida või piisavalt ravida ärevus- või meeleoluhäireid, mis võivad tekkida tühja pesa sündroomi ületamata jätmise tagajärjel..

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada tühja pesa sündroom, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.