Kuidas ületada puhkusejärgne sündroom

Kes ei ole mõnda aega kannatanud ega paljudes puhkusejärgses sündroomis. Puhkuse ajal kasutavad paljud inimesed neid päevi lõõgastumiseks, minna randa, põgeneda mäele eemale hullu rahvahulga juurest või teha oma unistuste reis Maa teisele poole.

Kuid kui me jälle rutiinile naaseme, siis ootab meid. See ei ole midagi imelikku, vastupidi, pühadejärgne sündroom mõjutab rohkem kui 60% hispaanlastest, kes pärast suve naasevad koju.

"Ükski inimene ei vaja puhkust nii palju kui inimene, kes äsja võttis."

-Elbert Hubbard-

Kas olete osa sellest protsendist? Kas soovite, et tööle naasmine oleks võimalikult traumaatiline? Kui tahate teda silmitsi seista, pöörake tähelepanelikult järgmisi nõuandeid et me näitame teile allpool. Kindlasti saadate tagasi palju positiivsema energiaga.

Harjuta sõiduplaanidega

Pühade ajal kipume alati üles tõusma, kui see meile meeldib, ja kui me nii äkki tagasi tööle naaseme, maksab see meile maailma, et varakult üles tõusta.

Sel põhjusel, On oluline, et nädala enne rutiinist naasmist harjuksite oma keha juurde, et saada veidi varem tavalisest. Ühel päeval väljuge voodist 1 tund varem kui tavaliselt, järgmisel päeval 2 tundi ... ja nii edasi. Kindlasti on sel moel vajadusel palju lihtsam tõusta.

Põgenege igapäevaelust

Kui me naaseme oma ametialaste ülesannete juurde, kaldume alati rutiinseks. Te võtate alati sama marsruuti, sa räägid samade inimestega, sa sööd samas kohas ... Varsti pärast tagasipöördumist tundub, et seal polnud kunagi puhkust.

See põhjustab teatud kurbustunnet see teeb meist need päevad, millest me kõik ära veetsime. Selle vältimiseks ei oleks sulle haiget teha ebatavalisi asju nagu eksootilised spordialad, avastada uusi hobisid või anda nädalavahetusel vähe puhkust.

Seistes silmitsi puhkusejärgse sündroomiga, mõeldes positiivset

Nagu on normaalne, vahetult enne tööle naasmist ei pea me mõtlema "kõike, mis tuleb meie teele". Kohtumised, arutelud ülemusega, ranged ajakavad ... Kõik see tekitab lisakoormust.

Seda arvestades, Esimene asi, mida sa pead tegema, on rahuneda ja rahuneda. Samuti on oluline, et te korraldaksite ennast kõigega, mida pead tegema enne tööle naasmist. Nii väldite seda, et ainsad asjad, mida nad teeksid, on teie lahutamine.

Ärge lõpetage seda, mida tegite pühade ajal

On asju, mida me tavaliselt puhkusel olles teeme, näiteks basseini juurde minek, randa mööda käimine või ostmine ja seejärel jäätis koos sõbraga. Miks te seda ka ei tee, kui sa tagasi rutiini?

Kui jätate endale vähe kapriisid, ei ole tagasipöördumine oma kohustustele nii traumaatiline ega stressirohke. Ja see ongi Tänu nendele väikestele naudingutele saad natuke õnne. Lisaks saate ka lõõgastuda ja lahti ühendada kõike ümbritsevast.

"Kes ei ole ise kaks kolmandikku päevast, on ori, olenemata sellest, mis see poleks, poliitik, kaupmees, ametnik või teadlane."

-Friedrich Nietzsche-

Puhka

Juba rõhutatud töö alustamine on kasutu. Meet une ajakava ja proovige lõõgastuda. Väsimus süvendab seda puhkusejärgset sündroomi. Unusta, alkohol ja kofeiin, ükski neist ei aita teil esimestel päevadel normaalseks tulla, pigem vastupidi.

Nagu te olete kinnitanud, Oluline on harjuda harjumustega harjumuspäraseks mõne päeva jooksul enne tööleasumist. Kindlasti, kui te neid ellu viite, naasete igapäevase rutiini juurde, kui patareid on hästi laetud ja tahavad maailma süüa.

Kas naudite oma puhkust ja vaba aega? Uus uurimus pakub tarku nõu, kuidas õppida puhkust nautima ja mitte lasta neil saada täielikuks katastroofiks.