Kuidas kaotada vee hirm

Paljudel inimestel on a Äärmine hirm vee ees, nad võivad tekitada pilte enda surmast vees, uppumisest jne. On inimesi, kes ei karda ainult merd, järvi, jõgesid jne, kuid nad kardavad isegi oja või lihtsalt sellepärast, et vesi puudutab nende käsi. Hirm uppumise pärast on ratsionaalne ja loogiline hirm, et inimesed, kes ei tea, kuidas ujuda, on, kuid inimesed, kellel on veefoobia Nad kogevad suuremat ärevust enne mis tahes tüüpi vett, merelt väikesteks peopesadeks. Mõned ei suuda isegi pilte vaadata, kus vesi ilmub. Nad teavad, et nad ei kavatse vanni uputada, kuid nad ei suuda vältida surmamõtteid. Selles Psühholoogia-Online artiklis, anname teile mõned nõuanded, mis aitavad teil ületada hirmu veega.

1. Vee hirmu sümptomid
2. Ravi hirmu eemaldamiseks veest
3. Mõned näpunäited, et kaotada laste hirm laste ees
4. Nõuanded, kuidas eemaldada hirmu veega täiskasvanutel

Vee hirmu sümptomid

Vee ees kardavad inimesed võivad esitada mõned järgnevad sümptomid:

• Nad püüavad alati vett vältida.
• Neil tekib veega seotud mõtete ees ärevus või paanikahood.
• Mõned inimesed hoiduvad ujumisest, mis häirib hügieeni.
• Kui nad näevad vett, hakkavad nad hüperventileeruma, suurendades südame löögisagedust ja hingates.
• Kui nad näevad vett, võivad nad nõrgestada või tunda end nõrkana.
• Higistamine, värisemine, nutt ja muud kontrolli kaotamise tunnused.

Sümptomid varieeruvad sõltuvalt foobia astmest ja igal juhul.

Ravi hirmu eemaldamiseks veest

Paljudel juhtudel ei ole ravi järgimine vajalik enne, kui hirm muudab inimese elu. Kui aga hirm mõjutab sotsiaalseid suhteid või tegevusi, mida inimene teeb, peate leidma õige ravi, et ületada hirmu veega..

The kokkupuutekäsitlust See on selle foobia valikuvõimalus. On kaks võimalust: elav või virtuaalne näitus. Mõlemal juhul puutub isik kardetud stiimuliga kokku ja õpib “unbearn oma hirmu” veega.

Lisaks raviravile määravad mõned arstid psühhotroopsed ravimid täiendavalt, eesmärgiga vähendada paanikahoogusid, kuid on oluline meeles pidada, et psühhotroopsetel ravimitel on ärajäämise sümptomid ja neid tuleks kasutada lühiajaliselt.

Mõned näpunäited, et kaotada laste hirm laste ees

Paljud lapsed kardavad vett või ujumist. Sellisel juhul on siin mõned nõuanded, mida saate järgida Aita oma lapsel kaotada oma hirmu veega ja õppida ujuma.

Arendada positiivset seost veega

Selgitage oma lapsele, et vesi on ohutu, lõbusaid mänge, mida selles saab teha jne. Eesmärk on, et teie laps ületaks vee hirmu ja tunneks end turvaliselt. Esimene samm hirmuga toimetulekuks võib olla panna oma käed ja jalad vette, istuda basseini ääres jne..

Foster mänge vees

Viska esemeid vette ja küsi oma lapselt, kas ta saab teile mänguasja uuesti anda. Sel viisil puutub see veega hästi määratletud ja lõbusaks eesmärgiks. Samuti võite teid julgustada mullide veega puhuma ja heli tekitama. Seega, nende lõbusate mängude puhul läheb laps veele lähemale ilma hirmuta.

Looge samme, mida teie laps peab järgima

• Ütle talle, et alustada, asetades oma jalga vette ja suurendades järk-järgult.
• Kui saate oma keha piisavalt tutvustada, paluge tal niisutada oma nägu.
• Järgmisena ütle talle, et proovige oma nägu vette kasta.
• Tuletage talle meelde, et ta ei ole üksi ja et ta ei karda edusamme.

Nõuanded, kuidas eemaldada hirmu veega täiskasvanutel

Siin näeme teile mõned nõuanded, mis aitavad teil selles protsessis aidata:

• Saate teha lõõgastuda või jooga. See on umbes igasuguse lõõgastava tegevuse tegemine. Oluline on oma elus piisava ärevuse ületamine foobia ületamiseks.
• Lisateavet leiate kardetud stiimuli kohta. Teabe saamine võib aidata teil veega toime tulla sobivate strateegiatega, kuid see ei tähenda kogu aeg mõtlemist foobia kohta, sest see võib seda halvemaks muuta. See on umbes sellest, kuidas rohkem teada saada oma foobiast selle ületamiseks, mitte selle sisse jääda.
• Jälgige ennast, see on, tea oma keha reaktsiooni mõningaid vajalikke aspekte muuta. Selleks võib olla kasulik minna gruppidesse, kus on inimesi, kellel on teie sama foobia, ja kuulda, mis asjad on nende protsessis aidanud. Lisaks sellele näevad seda tüüpi grupid, et on rohkem inimesi, kes on samad nagu teie ja nii et te ei tunne end üksi.
• Ühendage inimesed, kes teid toetavad, et sa võid usaldada, mis aitab ja tugevdab teid teie edusammude eest.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas kaotada vee hirm, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.