Depressioon, ärevus, füüsilised ja psühholoogilised sümptomid

¿Kas teil on ärevus või depressioon? Vaimse tervise puhul nähakse ärevust ja depressiooni kui kahte erinevat haigust. Kuid tegelikkuses esitavad paljud inimesed kahte tingimust koos. Uuringud näitavad, et umbes 60–70% depressiooniga diagnoositud patsientidest on ka ärevus. Ligikaudu pooltel kroonilise ärevusega patsientidest on depressiivsed sümptomid. Ärevuse ja depressiooni kooseksisteerimine sümptomid muutuvad kroonilisemaks, sekkuvad suuremal määral inimese töösse ja inimsuhetesse. On autoreid, kes näitavad, et depressioon ja ärevus ei ole kaks haigust, vaid sama häire kaks külge. Selles artiklis Psühholoogia Online, me räägime teile depressiooni kõige sagedasemad füüsilised ja psühholoogilised sümptomid ärevusega.

1. Ärevus ja depressioon: füüsilised ja psühholoogilised sümptomid
2. Depressiooni ravi ärevusega
3. Mida teha, kui teil on ärevus ja depressioon?

Ärevus ja depressioon: füüsilised ja psühholoogilised sümptomid

Kliinilised ilmingud hõlmavad ärevus ja depressiivsed sümptomid kombineeritud kujul, mis peab olema vähemalt üks kuu.

Füüsilised sümptomid

• Peavalud, selja- või lihasvalu on väga levinud.
• Südameprobleemidest tingitud valu rinnus, muu hulgas, halveneb, kui inimene esitab ärevuse depressiooni.
• Seedetrakti probleemid: isik võib tunda peapööritust või iiveldust pidevalt, esitades nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust.
• Väsimus ja väsimus: olenemata une tundidest on inimene alati väsinud. Voodist väljapääs hommikul on tõeline väljakutse.
• Unehäired: depressiooni ja ärevuse all kannatavate inimeste puhul on unehäired väga levinud. Nad võivad väga kiiresti üles tõusta või nad ei saa magama minna, samas kui teised magavad rohkem kui tavaliselt.
• Söögiisu või kaalu muutused: Mõnedel depressiooni ja ärevusega inimestel on tavaline, et söögiisu ja kaalu kaotavad, kuid on ka teisi, kes söövad teatud toiduaineid, näiteks süsivesikuid..

Psühholoogilised ja käitumuslikud sümptomid

• Raskused kontsentratsiooni või mäluhäirete korral.
• Äge ärrituvus.
• Korduv või tugev mure.
• Lihtne nutmine või lootusetuse tunne, pessimism tuleviku suhtes, väärtusetu ja tundmatu tunne.
• Hüpervigilants, ohu ennetamine.
• Vältimine või põgenemine olukordadest, mis on isikule väga stressirohked.
• Huvi puudumine tasuvaks tegevuseks.

Ärevusega depressiooni diagnoosimiseks peab isik esitama vähemalt 4 ülaltoodud sümptomitest. Lisaks peate esitama püsiva või korduva düsfooria sama aja jooksul. Need sümptomid peavad tekitama muutusi nende sotsiaalses, tööalases jne tegevuses.

Depressiooni ravi ärevusega

Ravimid

Tavaliselt on kasutatud psühholoogilised ravimid antidepressandid, anksiolüütikumid või mõlemad Kõige soovitatavamad anksiolüütilised ravimid on triasolobensodiasepiinid, mis on efektiivsed depressiooni ja ärevuse ravis. Samal ajal on serotonergilised ravimid kõige tõhusamad antidepressandid.

Psühholoogiline ravi

Valikuvõimalus on kognitiiv-käitumuslik ravi.

Depressiooniga ärevuse ravi alguses on oluline vähendada füsioloogilise aktivatsiooni taset lõõgastustehnikate, sügava hingamise ja jooga abil..

Kui see eesmärk on saavutatud, saab käitumisviisi aktiveerimise teraapiat kasutada isikule nende meeleolu parandamiseks. Idee seisneb selles, et inimene saavutab oma varasema tegevuse taseme, sest terapeut julgustab isikut täitma rahuldavat tegevust.

Kolmandaks, psühhoedustamisele keskenduv etapp võib olla isikule kasulik oma kogemuste normaliseerimiseks. Selles faasis õpib inimene selle teema kohta põhikontseptsioone. Sel viisil saate selgituse, mis sinuga juhtus ja miks.

Lisaks on mõnel juhul vaja muuta teatud uskumusi või mõtteid “sööda” või vallandada probleem kognitiivse ümberkorraldamise kaudu.

Mida teha, kui teil on ärevus ja depressioon?

Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil ärevust ja depressiooni ravida:

Hea organisatsioon

Hea kodu teie kodus, teie ülesannetes, igas eluvaldkonnas aitab teil end rahulikumalt ja rahulikult tunda. Koduste kodutööde korraldamine aitab teil neid läbi viia. Ära teeskle, et teeksite kõike korraga, sest te ei tee seda.

Uute eesmärkide seadmine

Loo realistlik plaan teha midagi, mida olete alati tahtnud teha ja kellel pole olnud võimalust.

Tee teile tasuv tegevus

Võta võimalus osaleda tegevustes, mis on teie jaoks mingi rahuloluga seotud. Ei ole oluline, milline tegevus on, kuid see on teile meeldiv: kehaline harjutus, lugemine, maalimine ...

Kehaline harjutus on depressiooni raviks äärmiselt soovitatav tegevus, kuna see suurendab enesehinnangut, usaldust ja parandab sotsiaalseid suhteid. Soovitatav on harjutada vähemalt 3-5 korda nädalas kas lühikese jalutuskäigu ja suure intensiivsusega kehalise aktiivsuse vahel ning sagedane.

Kontrolli oma dieeti

Ärevusega kaasnev depressioon põhjustab sageli söömisharjumusi ja ebavõrdsust. Oluline on lisada tervislikud toidud, nagu puuviljad ja köögiviljad, ning piirata teisi, näiteks suhkrut, kofeiini või alkoholi.

Aktsepteeri abi

Tugev sotsiaalne võrgustik ja see, mis on teie jaoks toetus, on väga oluline. Pöörduge oma pere ja sõprade poole, et teid aidata ja julgustada. Vajaduse korral saate liituda tugirühmadega, mis võimaldavad teil kohtuda inimestega, kes läbivad sama olukorda. Niisiis, te mõistate, et te ei ole üksi ja et teie juhtum ei ole isoleeritud, vaid et teie seas on palju inimesi.

Artiklis näete nõuandeid, mida ma arvan, et mul on depressioon: ¿mida teha?

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ärevusega depressioon: füüsilised ja psühholoogilised sümptomid, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.