Rõhu mõju kehale

Kuigi lühiajaline stress on oluline mälu, kontsentratsiooni suurendamiseks ja jõupingutuste tegemiseks, mis muudavad inimese tõhusamaks, kui see mehhanism on aktiveeritud pikka aega, soodustades haigusi, mille tagajärjed ulatuvad lihtsatest infektsioonidest, allergiatest ja artriidist südame- ja ajuinfarktidele, läbimas depressioon, ärevus, unehäired või muud psühhosomaatilised patoloogiad, mis lõpuks on nende jaoks võimelised;.

Selles Psühholoogia-Online artiklis selgitame millised on stressi mõju kehale.

1. Stress ja ellujäämine
2. Emotsionaalse stressi tagajärjed
3. Positiivne stress ja negatiivne stress

Stress ja ellujäämine

Stressis kannatavad inimesed on tavaliselt inimesed nad elavad ja nad lamavad hirmuga sellele, mis võib juhtuda päevaga või järgmiste päevadega, et mitte olukorrale vastata, jätkata pidevat survet nii füüsilise kui ka psühholoogilise mõjuga, on inimesed, kes pidevalt ümber ja ümber asjad, pidevalt närvis ja hirmul , esitades pidevalt väga negatiivseid kognitiivseid ootusi.

Stress, kuna inimene on olemas, on saanud meie elu tavaliseks kaaslaseks. Ja seda iseloomustab see, et mitte ainult me ​​ei saa seda vältida, vaid paljudel juhtudel on oluline hõlbustada kohanemist mis tahes muutustega, mis tungivad meie keskkonda. Selline probleemidele, nõudmistele ja ohtudele reageerimise viis on tingitud meie esivanematelt päritud võitlusest ja lennust kaasasündinud suhtumine: need, kellel oli suurim võime oma organismi aktiveerida olukordades, mis ähvardavad nende füüsilist puutumatust (vt vaenlast), jäid ellu teavitada võimalusest saada grupile suuremat kasu (süüdistada saaki).

Muudatustest, mis andsid meie esivanematele selge eelise nende vaenlaste ja nende saagiks, saame esile tõsta: Õpilaste dileerimine suurendada perifeerset nägemist ja lubada rohkem valgust pimedusse siseneda, pingelised lihased reageerida suurema kiiruse ja tugevusega, hingamisteede ja südame sageduse suurenemine parandada hapnikku ja pakkuda suuremat verevoolu ajusse ja ülejäänud elutähtsatesse organitesse. Stressimehhanism on olnud vastutav meie kõige kaugemate esivanemate eest, kes olid võimelised paljastama, nägu ja nägema vaenulikku keskkonda, kus nad elasid: lend, jahindus, võitlus positsiooni saamiseks rühma hierarhias, jne., nad olid olulised. Ja see on just see, mis on võimaldanud muu hulgas ka inimese püsimajäämist.

Emotsionaalse stressi tagajärjed

Seda lendamis- ja võitlusmehhanismi kutsuti “Äge reaktsioon” see aktiveeritakse mistahes äratussignaali, näljane looma, madu, suure kiirusega meie poole pöörduva autoga või mis annab meile vile, puu, mis langeb mööda möödudes, eksam, perekondlik probleem, kaotus bussist, haigusest ja üldiselt igasugust olukorda, mida me tajume ohtlikuna või ärevana. Keha reaktsioon on kohene, automaatne (alarm, kaitse, lend, reaktsioon) ja teadvuseta ning järgib alati sama skeemi, mis on määratud meie aju poolt.

Sensoorsete impulsside (näiteks silmadest) tõttu närvivõrgud nad aktiveerivad ja annavad signaali “Alarm” mis edastatakse kõigepealt talamusele. Kui talamus ja amygdala (aju keskne hädaolukord) nad peavad stiimulit ohtlikuks, heidavad automaatselt üldise häire ja hirmu, raev või mõni muu emotsioon tulevad stseenile ja ulatub kogu organismi kümnendikuni kogu organismi kaudu ajurünnak.

• Süda ja hingamine kiirenevad, suurendavad südame löögisagedust ja vererõhku.
• Naha veresooned kitsenevad nii, et nende kaudu ja eriti siseorganite kaudu voolab vähem verd.
• Immuunsüsteem mobiliseerib kaitserakkude täiendavaid pataljone ähvardava olukorra tagajärgedega toime tulla. Immuunsüsteem vastutab haiguste vastu kehasse tungivate mikroobide vastu võitlemise eest, nii et kui stress on krooniline, võib inimene haigestuda palju kergemini, sest see immuunsüsteem on nõrgenenud. -
• Neerupealised aktiveerivad adrenaliini vabanemise, mis tagab aju ja lihaste täiendava panuse energia.
• Keha on nüüd valmis põgenema või ennast kaitsma. Kui see nii on esimene reaktsioonifaas signaali “Oht” tuleb ajukoor kus see on teadlik mõtlemine ja seal on olukord analüüsitud. Kui aju läbi mõtte kvalifitseerib ka signaali “oht” (ohtlik olukord meile, nt) reaktsioon intensiivistub. Ja just sellest hetkest, kui hormonaalne rassi algab aju ja kogu keha. Eesmärk on jällegi neerupealised et nüüd hakkavad nad eraldama kortisool. See hormoon teravustab veelgi organismi reaktsiooni ja on muu hulgas vastutav stressireaktsiooni säilitamise eest, mobiliseerides piisavalt varusid, et energiavarustus oleks piisav. Hiljem, kui ohtude taju on möödas, on see kortisool ise, kes annab stop-signaali ja immuunsüsteemi tagasipöördumise normaalsesse olukorda, lõpetades stressiolukorra.

Äge stress aitab meie kehal tegutseda, mobiliseerida ja hommikul üles tõusta: pärast tunde lõõgastumist tuleb keha aktiveerida ja vereringe süsteem vajab rõhu suurendamist stresshormoonide poolt. Tervetel inimestel jõuab kortisooli kontsentratsioon ärkamise ajal maksimaalsele tasemele ja valmistab neid päevale vastu.

Ägeda stressi puhul on tekkinud ängistus, suurenenud südame löögisagedus, laienenud õpilased ja üldjuhul keha ettevalmistamine toimimiseks ja häire reageerimiseks, kiire põgenemine, mis on stressi tunnused. Kuigi kogu inimese kui liigi olemasolul on selle süsteemi aktiveerimine tähendanud selle ellujäämist, kui see toimub pika ja pideva ajavahemiku jooksul, vähendab see järk-järgult inimese tervist, sest olles pidevalt teadlik, on olemas kaitsevõime vähenemine.

Positiivne stress ja negatiivne stress

See keeruline kohandamismehhanism on tänapäevani tänu loomulikule valikule püsinud. Ja kuigi praegu on ohud täielikult muutunud, kasutame jätkuvalt seda ressurssi, et tagada kohane muutus keskkonna pidevateks muutusteks. Üks suurem füsioloogiline ja kognitiivne aktiveerimine võimaldab meil olukorda paremini ja kiiremini tajuda, valida kõige kohanemisvõimelisema käitumise ja teha seda võimalikult kiiresti, kõige sobivamal ja intensiivsemal viisil.

Nüüd on selle vapustava kohandamismehhanismi puuduseks see, et see tekitab olulise organismi kulumine ja kõrge energiatarbimine, mistõttu on vaja arendada ressursse ja taastumisperioodi, mida me ei ole alati teadlikud ja mitte..

Nagu näeme, on stress põhimõtteliselt vajalik ja normaalne füsioloogiline nähtus, see on vastus, mida organism emiteerib nende stiimulite ees, mida ta näeb ähvardavatena või enne mida ta peab tegutsema.

Seega, Hea stress on positiivne ja vajalik: see aitab mitte ainult vastu panna nõudlikele olukordadele, vaid ka reageerida nõudmistele, mida keskkond alati nõuab.

Vastupidi negatiivne stress ja seetõttu kahjulik: tundub, et kui organism ei ole võimeline teatud olukordadega kohanema või keskkonnale nõutavatele nõuetele vastama. Sellisel juhul toimub see, liigne aktiveerimine ja liigne ärevus, kaasneb blokeerimine ja suutmatus keskenduda tõhusalt ülesannete täitmisele. Žonglöör täidab oma žongleerimist kolme palli, seejärel nelja ja seejärel viie palliga. kuid kui lisate kuuenda, siis langetad kõik pallid, sama juhtub kitarrilõikudega, neil peab olema õige pinged, mitte rohkem või vähem, kui nad on liiga lahti, siis see kõlab halb, kuid kui nad on liiga pingelised, siis see ei tööta korralikult ja isegi nad murduvad. Midagi sarnast juhtub stressiga, meie keha köis ajab kuni purunemiseni.

Kõigil inimestel on suuremal või vähemal määral piiratud töötamis- ja reageerimisvõime, mis tekib igapäevaselt. Kui meilt nõutakse kaugemale meie vahenditest, võime ennast blokeerida nii, et me ei saa isegi kõige lihtsamaid ülesandeid täita ja et teistes, vähem valdavates olukordades ei kujuta nad endast raskusi. Kuid nii igapäevaste nõudmiste kui ka erakorraliste olukordade lahendamiseks vajame teatud määral aktiveerimist ja pingeid. Kui see on ebapiisav, ei reageeri me hästi, kuid kui pinged on liiga suured, ei pruugi me asjakohast vastust täita.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Rõhu mõju kehale, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.