Rõhu mõju tervisele

Tänapäeval tundub stressivaba elu tundub utoopiana. Kuid kuigi teatud stressitase on kohanemisvõimeline olukord ja seda peetakse normaalseks, on krooniline või väga intensiivne stress närvisüsteemi aktiveerimise seisund, mis on seotud mitme pikaajalise haigusega..

Me ei saa elada pideva stressi seisundis või meie keha tuletab meid meile meelde, hoiatades meid. Seetõttu on selle eest hoolitsemine hea meie tervisele.

Mis on stress ja milleks seda kasutatakse?

Stress on reaktsioon, mis käivitab aju, kui ta tajub nõudlust välismaalt, näiteks töökohtade esitamise tähtaeg või varguse oht, mis tuleb põgeneda. Inimesed, tänu meie kujutlusvõimele, saame ka kannatada mõtetest, mis ei pruugi olla reaalsed.

Täpsed stressid, mis tekivad enne konkreetset stiimulit, mida peame lahendama, on positiivne, kuna see paneb meie keha aktiveerumisse, mis võimaldab meil reageerida suurema kiiruse ja energiaga, keskenduda rohkem jne. See on jõudlusele valmis pinge.

Kuid, Kroonilised seisundid muudavad pideva hormonaalse voolu põhjustatud püsiva aktiveerimise lõpptulemusena energiakulu, hormoonne tasakaalustamatus ja selle tagajärjel tekivad riigid, mis halvendavad meie globaalset tervist.

"Ego hääl muudab pidevalt keha heaolu loomulikku seisundit. Peaaegu iga inimkeha on allutatud suurele survele ja stressile, mitte sellepärast, et seda ohustab mõni väline tegur, vaid meele sisemine tegevus. "

-Eckhart Tolle-

Rõhu mõju tervisele

Järgmine me nimetame teid selle rõhu seisundi peamisteks tagajärgedeks ja vaimne väsimus meie tervise kohta. Kuigi me peame olema kindlad, et selle tekitab peamiselt tegurite liitumine.

Depressioon ja ärevus

Pikaajaline krooniline stress võib põhjustada depressiooni ja ärevust. See on tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest ja energilisest kulumisest mida eeldatakse.

Nahaprobleemid ja juuste väljalangemine

Nahalööbeid, nagu akne või ekseem, võivad põhjustada pidev surve; teised Sellised seisundid nagu atoopiline dermatiit või psoriaas süvenevad ja süvenevad. Lisaks võib tekkida liigne juuste väljalangemine, mis mõnel juhul võib põhjustada täielikku kiilaspäisust.

Menstruatsiooniprobleemid

Stress on tihedalt seotud hormoonidega, mille pikaajaline tasakaalustamatus võib põhjustada menstruaalseid probleeme, alates intensiivsetest valulikest reeglitest menstruaaltsükli tsükliteni. Rasketel juhtudel võivad menstruatsioonid kaduda.

Unehäired

Nagu me kõik kord kogenud oleme, Stressiivsed olukorrad takistavad magama jäämist või äratada meid ööd üles öösel, ilma et saaksime magama minna.

Unetuse probleemid ei ole mitte ainult negatiivsed, vaid eeldavad, et nad kannavad lisakulusid, sest unetus ei mõjuta hästi kõigi ülesannete täitmist päevasel ajal..

Seedetrakti probleemid

Stress häirib seedesüsteemi toimimist; teeb rasked seedimist, tüüpiline "kõik tundub halb", dereguleerib soole transiiti ja lisaks on see väga seotud maohaavandite ilmnemisega, kuna see suurendab selliseid probleeme tekitavate seedehapete tootmist..

Südame- ja arteriaalsed probleemid

Surve ja pikaajaline vaimne väsimus on seotud nii tõsiste haigustega kui hüpertensioon ja südame isheemiatõbi; Kuigi need mõjud on pikaajalised, on need tõesti tõsised ja nad peaksid meid hoiatama stressi vähendamise vajadusest.

Kaaluprobleemid

Stressirohked riigid julgustavad meid süütundlikult sööma, millele on lisatud, et aju lõpetab nende signaalide korrektse tundmise, mis näitavad, et oleme küllastunud, mistõttu on stress seotud ülekaalulisuse ja isegi diabeedi probleemidega.

Mida saate stressi vähendamiseks teha

Sõltuvalt olukorrast, mis seda tekitab ja kalduvus iga inimese ärevusele, võib stress olla väga raske täielikult hävitada, alati on asju, mida me saame teha, et seda maksimaalselt vähendada.

Sport

Sport on suur liitlane stressi vastu. Spordi harjutamine rõhutab ja vabastab energiat mis muidu jäävad sees, raiskab meie ressursse. Lihtne fakt, et kaks või kolm korda nädalas kõndida on juba suur erinevus, kuigi intensiivsem sport on tõhusam.

Toit

Teine oluline aspekt, mida meeles pidada stressi käsitlemisel, on toitumine. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, eriti omega-3 rasvhapete poolest, toitmine aitab seda vastu võtta hästi toidetud keha on paremini reguleeritud asutus.

Lõõgastav tegevus

Mindfulness, meditatsioon, jooga või psühholoogilise lõõgastumise tehnika on väga kasulik stressi maksimaalseks vähendamiseks. Mõnikord leidke aeg endale, vann, käige ... see juba teeb vahet.

Ettevõte

Kaasake end oma lähedastega ja inimestega, kes eeldavad psühholoogilist tuge rasketes hetkedes või tekitavad ärevust on veel üks oluline aspekt stressi juhtimiseks.

Pärast pärastlõunal hea sõbra või pereliikme, kes sind tunneb end teretulnud, vähenemisest väheneb oluliselt stressitase. Lisaks on see teaduslikult tõestatudFüüsiline kontakt ja kiindumuse tunnused parandavad ärevuse või depressiooni all kannatavate inimeste tervist.

Nõuandeid stressi juhtimiseks Intelligentsus aja juhtimisel ja õigete tööriistade kasutamisel võib stressist meie elu elada ... Loe edasi "