Psühholoogiline ravi korduvate luupainajate raviks

Kindlasti on kõik inimesed kogenud mingil hetkel meie elus kohutavat õudusunenägu. Nad tunduvad nii reaalsed ja emotsionaalselt nii intensiivsed võib jätta meid meeleheitlikuks ja mõjutatud ning isegi aktiveerida ärevust.

Pea meeles, et õudusunenäod on REM-unefaasiga seotud parasomniad, ja on tavaline, et hirm ja / või ärevus, mis meid põhjustab, meid hämmastab ja me ärkame. Neid peetakse probleemiks, kui need mõjutavad subjekti rutiini ja sekkuvad nende igapäevaellu süstemaatiliselt ja on otseselt seotud une halva kvaliteediga.

Kui õudusunenäod on eriti korduvad, kui trauma või raske depressiooni või üldise ärevuse all kannatavate inimeste ohvrid ja takistavad inimese normaalset toimimist, on soovitatav võtta selles küsimuses meetmeid raviga. Sellepärast on hea minna professionaalile ja saada a asjakohane psühholoogiline ravi korduvate luupainajate sageduse vähendamiseks ja nendega toime tulemiseks paindlikumalt.

• Seotud artikkel: "Nightmares ja öösel hirmud: erinevused ja sarnasused"

Kroonilise õudusunenägu raviks mõeldud kujuteldav uuring

See ravi töötati välja 90ndatel aastatel Krakow, Kellner, Pathak ja Lambert, eesmärgiga ravida posttraumaatilise stressihaigusega patsientidel tüüpilisi kroonilisi õudusunenäitajaid. Inimestel, kes on kogenud või visualiseerinud trauma, on sageli korduvad õudusunenäod ja halb une kvaliteet ning nad kipuvad püsima vaatamata PTSD ravile. Sel moel on õudusunenäod üks kõige raskemaid fookuseid selle tüüpi häire kõrvaldamiseks või vähendamiseks.

Need autorid rõhutavad, et kroonilise õudusunenägu kannatavat isikut tuleb üksikasjalikult selgitada nende kogemuste olemuse kohta, mida nad kannatavad (nt võivad nad tekkida traumaatiliste sündmuste elamise või kogenemise tõttu, kes on kannatanud kõrgel tasemel). ärevuse ja stressitase, teatud ainete tarbimiseks, alkoholi tarbimiseks sageli ...); Lühidalt öeldes viiakse läbi patsiendiga psühhoedutsiooniseanss. Selle ravi üks silmatorkavamaid omadusi on see, et selle istungid on kestvad (umbes 3 tundi).

Samuti rõhutavad nad seda on väga oluline koolitada inimese kujutlusvõimet, kuna kogu ravi kestel hakkab sooritama meeldivaid stseene kujutlusvõimelisi harjutusi ja kui palju rohkem kvaliteeti on kujuteldavad stseenid, parem patsiendile. Järgmisena kirjeldame üksikasjalikult Krakowi ja kaastöötajate pakutavaid samme:

Kirjutage üks viimastest luupainajatest

See esimene samm koosneb kirjutage üksikasjalikult viimane õudusunenägu, mis isikul on olnud. Kui PTSD-ga patsientidel on mitu, mis on väga levinud, siis võiks alustada ühest kõige vähem traumaatilisest, et rakendada igaüks neist eraldi. Autorid soovitavad, et õudusunenägu ei sisaldaks iseenesest traumaatilise sündmuse reprodutseerimist, sest see ei ole kokkupuuteteraapia kui selline. Kuid see võib olla protseduuri piirang, välja arvatud juhul, kui varem on PTSD-le suunatud traumale keskendunud ravi.

• Võib-olla olete huvitatud: "Nightmares: mida nad on ja miks nad ilmuvad (põhjused)"

Muutke õudusunenägu elemente, kui inimene seda soovib

Eesmärgiks on, et inimene loob erinevaid pilte ja tunneks, et nad on kontrolli all. Sellel uuel "unenäol" on palju vähem negatiivne tähendus, kuna inimene otsustab kõrvaldada need ebamugavust tekitavad elemendid ja asendab need positiivsematega. Otsitakse algse õudusunenägu üle valitsevat seisundit, kuigi patsienti ei ole selgesõnaliselt öeldud, et see on nii.

Seda protseduuri saab rakendada ka grupiteraapias, olles tõesti huvitav: inimesed jagavad oma õudusunenägu ja seletavad neid üksteisele, seejärel modifitseerivad algse õudusunenägu elemente ja jagavad neid.

Kujutlus uue unistuse istungil

See on väga lihtne kujutlusvõime. Isikut palutakse lõõgastuda ja alustada kujutage ette uut unistust kõigi üksikasjadega, mille olete valinud sellesse. Teil palutakse anda sensoorsed detailid, et suurendada kujuteldava stseeni sukeldumist. See harjutus võib kesta umbes 10-15 minutit.

Seansside vaheline tegevus: rohkem kujutlusvõimet

Ideaalne on, et inimene peab praktikas kasutama kujutlusvõimet, mis toimub seansil kodus, istungite vahel. Ta kujutab ette uut stseeni, unenägu, mille ta on valinud uute elementidega, mitte algset õudusunenägu. Oleks hea, kui iga päev arvan, et see positiivne stseen on 10-20 minutit. Juhul kui on mitu erinevat õudusunenägu, igal nädalal töötame ühe või enamaga kahest.

Juhul, kui inimese kujutlusvõime ei ole väga hea, palutakse tal ette kujutada meeldivaid stseene, mis ei ole seotud unenäguga erinevatel kellaaegadel, et koolitada oma kujutlusvõimet.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise ravi viisid"

Kujutlusliku uuringu teraapia kohandamine

Thünker ja Pietrowsky (2012) on kohandanud kujuteldava essee ravi, ühendades selle lõõgastuskoolituse ja kujutlusvõimega. Kogu protsess läheb käsikäes patsiendi õudusunenägu enese registreerimise lõpuleviimisega ja ravi kestab tavaliselt umbes 8 seanssi.

Kujutlusliku kohtuprotsessi protseduur on veel üks kohandamine, mis on Butler, Fennel ja Hackmann (2008) välja töötatud õudusunenägu kujuteldava ümbertöötlemise protsess. See ettepanek on eriti huvitav, sest see hõlmab mõtlemist unistuste tähenduse, nende ajaloo ja ümberkorraldamise üle (sõnaline küsitlemine). Lisaks tehakse õudusunenägu kirjelduse esilekutsumine praeguses ja valjuhääldis, mis võimaldab suuremat emotsionaalset aktiveerimist. On mõeldud, et patsient internaliseerib rohkem adaptiivseid tunnetusi.

Bibliograafilised viited:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. ja Lambert, L. (1995). Kroonilise õudusunenägu kujutise prooviprotseduur. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakow, B. ja Zadra, A. (2006). Krooniliste luupainajate kliiniline juhtimine: kujutlusravi. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70