10 olulist reeglit emotsionaalse ballasti vabastamiseks

Emotsionaalne ballast, kuidas me saame vabaneda emotsionaalsest koormusest?

Meie elu jooksul kogeme kahjulikke tundeid, mis jäävad elutähtsasse mällu varjatuks. Selle tagajärg on koorem, vaevused, hirmud ja konfliktid, Kas me saame teha midagi oma emotsionaalse hügieeni jaoks?

Kuidas vabaneda emotsionaalsest ballastist

Seejärel pakume kümne tehnika dekaloogi nende emotsionaalsete koormuste kõrvaldamiseks. Emotsionaalset ballasti tuleb täiustada enne, kui te ei saa sellega edasi liikuda.

1. Fookusta positiivsed mõtted ja kontrolli negatiivseid

Ärevust toidavad negatiivsed mõtted, sest need tekitavad tohutut ebamugavust. Positiivsete vastand. Sellisel viisil, et positiivsete väidetega suudame me mõtlema keele tööriistaga, st kui te kordate ennast: "Ma saan seda teha", "Ma armastan ennast", "Ma väärt" seda ei piisa, on vaja neid sõnu uskuda ja neid sisestada, et need jõustuksid.

Niisiis, peate suurendama seda, mida soovite meelitada, ja teie mõistus viib teid käe kaudu emotsionaalsesse sfääri ja seda saate saavutada.

2. Ehita eesmärgid

Me kaldume oma otseste igapäevaste vajaduste üle tähtsustama, see häirib meid sellest, mida me arvame ja tunneme igapäevaselt. Me ei saa tulevikku ette näha, vaid jah meil on võimalus neid eesmärke juhtida nii et meie väikeste väljakutsetele tuginedes saame usalduse.

3. Attitude tähistab meeleolu

Kas sa mäletad seda päeva, kui kõik läks tagasi? või vastupidi, kas see on juhtunud sinuga, et jõuad oma parema jala poole ja kõik tundub olevat täiuslik ja maitsev sünkroniseerimine? Erinevus on suhtumine, millega me iga uue päevaga silmitsi seisame. Me näeme maailma vastavalt meie sisemisele olukorrale: kui palju optimistlikum on me tõlgendada, mis meiega juhtub, parema väärtuse saavutame iseendast - enesehinnangu ja parema kohanemise keskkonnaga.

Seega põhineb positiivne suhtumine a hea enesehinnang

Soovitame meie artiklis "10 võtit oma enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"

4. Tahe ja tegevus

Tahe on meie võime otsustada, kas toimingut täita või mitte. Selleks, et meil oleks hea eelsoodumus vabatahtlikule tegevusele, peame olema vastuvõtlikud, seadma esikohale järgitavad sammud ja eesmärgi positiivselt visualiseerima. Nii et siis, tahe peab olema säde, mis viib meid tegutsema.

5. Õppetsoon ja mugavuspiirkond

Me määrame sageli enesele mugavuse tsoon kus me tunneme end turvaliselt ja kaitstuna. Kuid see ala võib viia hirmu tundmatu poole ja võib meid kasta elutähtsasse isolatsiooni, mis ei ole soovitatav. Täieliku elu elamiseks on vaja uurida uusi silmaringi, kaotada edusammude hirm, pääsedes juurde uutele maailmadele, mis annavad meile uue tarkuse ja isikliku küpsuse..

Kui me otsustame lasta elu üllatada, ilma hirmudeta, pääseb juurde nn õppimispiirkonnale..

6. Tahad, võimu ja väärivad

Te peate olema väga selged, on oluline mõista, et see, mis meid tegelikult määratleb, ei ole positiivsed arvamused või kriitika, mida me teised puutuvad kokku, vaid meie enda hinnang, see on: enesehinnang, usaldust meie võimaluste vastu.

7. Enesekindlus: heaolu poole

Õige enesekindluse saavutamiseks on soovitatav üksteist tundma õppida ja teada saada, millised on meie võimalused, et saaksime neile keskenduda. Me peame enda eest hoolitsema ja olema emotsionaalselt iseseisvad, suhtumises kaaluma meie piiranguid ja tegema vajadusel enesekriitikat.

Samuti on oluline veeta iga päev veidi aega, et lõõgastuda ja panustama huumorimeelele.

8. Jäta vaheleht unustamata

Me ei tohi unustada, vaid ületada. Me peame kõik need kaotused, suhted, pettumused, ebamugavused, hirmud, suhted ja sentimentaalsed haavad lehekülje muutma. Valu on osa neist halbadest hetkedest, kuid kannatusi tuleb juhtida. Paha mälestuste kõrvaldamine toimib ainult teie vastu.

Me peame tunnistama halva episoodi, et seda vähehaaval maha jätta. Selles mõttes, on oluline teada, millist võimsust kutsutakse vastupidavust.

9. Kriitika: kuidas neid sobitada

Erinevus konstruktiivse ja negatiivse (või hävitava) kriitika vahel seisneb kavatsuses, kasutatud sõnades ja seda öeldes. Kuid võib olla ka hävitav kriitika, kui saaja ei anna tähtsust ta ei ela seda solvanguna. Seega, kui me avaldame kriitika, peame olema ettevaatlikud ja näitama, et tunnustust, samuti austust, otsime hetkeseisu ja anname alati eespool nimetatud võimaluse vastata, austada tema õigust vastata.

See punkt on oluline meie lõõgastumiseks emotsionaalne osalemine päeva jooksul.

10. Teabevahetus

Lõpetuseks ja meie emotsioonide isikliku tasakaalu alusena on meil kommunikatsioon. On oluline teada, kuidas üksteist mõista ja üksteist mõista, et üksteist mõista. Kommunikatsiooni kvaliteet võib määrata täiselu või konfliktide rea.

Soovitav on kui me tahame, et teatis oleks tõhus, on meil mitu aspekti meeles:

• On õige suhtumine

• Keskenduge konkreetsele teemale

• Kuula hoolikalt

• Väljendage end selgelt ja otseselt

• Ütle, mida me mõtleme ja tunneme

• Teise arvamuse vastuvõtmine

• Ärge võtke midagi enesestmõistetavaks

• Olge kooskõlas sellega, mida me ütleme ja mida me väljendame mitteverbaalses keeles