11 parimat rakendust depressiooni raviks

Üks kõige sagedasemaid vaimseid häireid on depressioon, hinnanguliselt mõjutab see 350 miljonit inimest maailmas.

On mitmeid põhjuseid ja põhjuseid, mis põhjustavad isikule selle häire kannatamist, mis avaldub mitmete sümptomite all: kurbus, demotivatsioon, apaatia, ahastus, lootusetuse tunded ...

• Seotud artikkel: "Kas depressiooni on mitut liiki?"

Depressioon: sagedane häire ajal, mil nad töötavad

Depressiooniga inimene tunneb endiselt kurbust, mis mõjutab nende igapäevaelu. See meeleoluhäire on nendel aegadel tavaline ja kuigi mõned inimesed arvavad, et farmakoloogiline ravi on parim valik, ravi nende ainetega on soovitatav ainult väga tõsistel juhtudel.

Psühholoogilise ravi läbimine on häire ületamiseks hädavajalik, sest psühholoogid võivad aidata parandada oma patsientide elukvaliteeti ja ravida oma tavapärast patoloogiat tänu oma tehnikale ja meetoditele..

• Seotud artikkel: "10 parimat psühholoogia ja psühhoteraapia kliinikut"

Parimad rakendused depressiooni vastu võitlemiseks

Praegu on uued tehnoloogiad võimaldanud inimestel saada oma mobiilist terapeutilisi vahendeid. Ja kuigi nad ei asenda psühholoogi näitajaid, võivad nad olla inimestele kasulikud, et arendada tervemaid eluviise ja samal ajal parandada nende meeleolu. 

Selles artiklis leiad loetelu parimatest rakendustest depressiooni ja selle sümptomite raviks. Need on järgmised.

1. Positiivne mõtlemine

Praegu väidavad paljud inimesed, et neil on emotsionaalseid ja meeleolukorraga seotud probleeme, sest meie ootused ja veendumused mõjutavad seda, kuidas me maailma tõlgendame ja kuidas me väärtustame sündmusi, mis meile esinevad.

Asjad, mida me ütleme, et mõjutaksime rohkem või vähem seda, kuidas me tunneme. Positiivne mõtlemine on rakendus, mis annab teile suure hulga positiivseid fraase, et saaksite olla motiveeritud ja tõstke oma meeleolu nendel aegadel, kui sa oled. Loogiliselt ei ole see vahend, mis asendab professionaalset abi, kuid mõned inimesed ütlevad, et nad on märganud oma igapäevase meeleolu paranemist.

2. Mood Kit

See app võib saada parim liitlane keegi, kes tunneb kurb enamik päeva. Mood Kit on juhend, mis aitab parandada meeleolu tänu erinevatele praktilistele nõuandetele ja tegevustele see on suureks abiks. Kuna see on sageli inimese harjumusi, mis põhjustavad depressiooni, võib see app parandada kasutaja heaolu.

3. Optimismi

Optimistlikud inimesed kannatavad depressiooni tõttu vähem, sest nad näevad elu positiivsest vaatenurgast, kus nad õpivad vigadest ja näevad neis suurt võimalust kasvada. Optimismi puhul on võimalik tuvastada mürgist käitumist, mis võimaldab teil neid muuta ja seega parandada elukvaliteeti.

• Teid huvitab lugeda: "10 toksilist harjumust, mis tarbivad teie energiat"

4. NIH depressiooni teave

Ameerika Ühendriikide Terviseinstituut töötas selle taotluse välja, et teavitada neid inimesi, kellel on äsja diagnoositud depressioon. NIH-i depressiooniteabe rakendusel on palju teavet ja vastatakse paljudele küsimustele. Teabe hulgas, mida see rakendus hõlbustab, on võimalik leida: sümptomid, põhjused, ravi ja muu asjakohane teave selle meeleoluhäire kohta. Väga kasulik rakendus, kuid see on inglise keeles.

5. Urwell

See meeleolu jälgimise rakendus Urwell töötab, paludes kasutajal valida rohkem kui 50 oma eluala vahel, nagu töö, vaba aja veetmine, perekondlikud suhted, paar, isiklik kasv ja tervis ning hindama, kuidas see igaüks neist toimib. Idee on alustada mõne valdkonnaga ja ehitada need viisil, mis jõuab kõigis neist õnnelikuks.

6. Mood Streamer

See app on ideaalne neile inimestele, kes tulevad ravi ja peavad järgima häire täpselt istungite vahel. Allalaaditud, Mood Streamer koostab ja analüüsib patsiendi igapäevast päeva ja erinevaid tunnuseid mõjutavaid muutujaid. See rakendus tekitab patsiendi vaimse seisundi.

7. Õnnelikud harjumused: valige õnn

See app nimega Happy Habits kasutab kognitiiv-käitumusliku teraapia vahendeid. Kõigepealt antakse õnne taseme hindamiseks üle 119 eksami test, siis on võimalik kasutada õnne päevikut positiivsete sündmuste salvestamiseks ja loendit ootavate õnnelike ülesannete kohta. Diagrammifunktsioon võimaldab teil jälgida edusamme, kuid heli funktsioon aitab hallata emotsioone ja võtta positiivsemaid väljavaateid. Samuti on audioseadmed ideaalsed lõõgastumiseks ja stressiks õppimiseks.

8. Depressioon CBT

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on üks tõhusamaid meetodeid depressiooni ja teiste vaimse tervise probleemide raviks. See rakendus aitab kontrollida meeleolusid koos hindamiskatsega, mis jälgib sümptomite tõsidust Depressiivne ja pakub mitmesuguseid ressursse, mis on mõeldud kasutaja õpetamiseks olukorra parandamiseks adaptiivsema mõtlemisega. See sisaldab ka audio programme, mis hõlbustavad lõõgastust ja heaolu.

9. Positiivse tegevuse jackpot

Kiusatus koju jääda on tavaline, kui üks kannatab depressiooni all. Maailmast väljumine ja ühiskondliku tegevuse nautimine on siiski üks parimaid abinõusid selle patoloogia ületamiseks. Positiivne tegevus Jackpot pakub soovitusi tegevuseks väljaspool kodu.

10. Psühhiaatrilised ravimid ja ravimid

Äärmuslikel juhtudel võib ravimit kasutada depressiooni raviks. Seetõttu võib patsientidel, kes tarbivad antidepressante, olla väga kasulik. Psühholoogilistel ravimitel on vaimse tervise ravimite kataloog, mis võimaldab patsiendil teatava ravimi võimalikke koostoimeid, selle kõrvaltoimeid, annuse üksikasju ja palju muud.

11. Naeratav mõistus

Meditatsioon on osutunud efektiivseks kerge depressiooni korral. See app nimega Smiling Mind on mõeldud juhitud meditatsiooni kasutamiseks ja pakub mitmeid tasuta meditatsiooniprogramme, mis on klassifitseeritud eri vanuste järgi. Istungid sobivad alla 7-aastastele lastele kuni täiskasvanuteni.