Ärevushäirete mõistmise võtmed

Ärevus on normaalne ja adaptiivne reaktsioon see on kogenud olukordades, kus inimene tunneb end ohustatuna või ohus (reaalne või kujuteldav). Seda võib mõista kui kaitsemehhanismi, mis hoiatab isikut, et on olemas vahetu oht, ning valmistab üksikisiku füüsiliselt ja psühholoogiliselt ette, et võidelda või põgeneda ohust. Seega on igapäevaste nõudmiste tavapäraseks käitlemiseks soovitav teatud määral ärevust. Ainult siis, kui intensiivsus on ülemäärane ja ebaproportsionaalne ohuga, muutub see patoloogiliseks.

Ärevushäirete korral puudub reaalne vallandamine, kuid see on inimese enda meel, mis äratab mõtte või kujutise teadvuseta viisil, mis on ähvardav, põhjustades ärevuse sümptomaatilise pildi algust.

Lisaks on tavaline leida tunnistusi patsientidest, kes väidavad, et need mõtted esinevad tavaliselt pärast stressirohket sündmust, just siis, kui inimene oli lõdvestunud. Miks see juhtub?

• Seotud artikkel: "Kuidas tegeleda ärevuse ja paanikahoodega"

Millised mõtted on seotud ärevushäiretega?

Kui inimene on uppunud olukorda, mis nõuab kogu nende tähelepanu, on enamik hirme taustal, sest isikul pole aega lihtsalt midagi kaaluda. See on prioriteetide küsimus. Kui stressirohke olukord on juba möödas ja inimene jääb rahulikuks, on see ajutiselt välditud mõtetele normaalne. ilmub järsult ja ootamatult.

Psicólogos Málaga PsicoAbreu psühholoogi ja juhi Rodolfo De Porras De Abreu jaoks on ärevus seotud tundega, et "ei võta oma elu ohvreid". Sageli tunnevad ärevust inimesed, et nad ei kontrolli oma emotsioone, keha, suhteid, tööd, elu. Rõngaste võtmine ei tähenda kõike kontrollimist, vaid otsustamist, mida me tahame ja mida me ei taha. On tavaline, et ärevushäirete puhul on patsiendid, kes on oma elu pühendanud, et neid ümbritsevaid inimesi õnnelikuks muuta, kuid on end unustanud. Seega on oluline mõelda iseendale ja otsustada, millist elu soovite elada.

Sellega seoses kinnitab kabineti psühholoog Maribel Del Río, et ärevust saab tõlkida ka "tuleviku üle". Ärevusega inimesed küsivad tavaliselt endalt küsimusi. ? Nad tahavad, et kõik oleks kontrolli all, nad arvavad, et sel viisil ei ole neil põhjust muretseda, sest neil on iga „võimaliku” probleemi jaoks juba valitud lahendus.

Kuid ... millal kõik läheb plaani järgi? Mitte kunagi Lisaks sellele võivad psühholoogilised kulud, mis tekivad võimalike probleemide pidevaks valmistamiseks, mis tähendab, et me ei saa kunagi nautida praegust ja tunda, et meie meel läheb kiiremini kui meie keha.

Mis eristab normaalset patoloogilist ärevust?

Normaalse ärevuse tunnused on järgmised.

• Episoodi intensiivsus ja kestus ning selle sümptomid on proportsionaalsed selle põhjustanud stiimuliga.
• Üksikisiku tähelepanu on suunatud võimalikele lahendustele ohu lahendamiseks.
• Suurem tõhusus, jõudlus ja õppimine.

Järgmisena näeme näidet:

Röövimises võib kannatanu tunda, et ta mõtleb kiiremini, et otsustada, kuidas kõige paremini abi küsida, kuidas seda teha, kas rünnata agressorit või lihtsalt põgeneda. Psühholoogilisel tasandil arvutab meeles erinevaid lahendusi, Füüsilisel ja käitumuslikul tasandil on inimene valmis probleemi lahendama. Huvitav on see, et füüsilised sümptomid, olles samasugused nagu ärevushäiretes, ei muretse isikut, see on seotud ja on proportsionaalne välise sündmusega.

Teisest küljest on patoloogilise ärevuse tunnused järgmised.

• Ei pruugi olla stiimul või teadlik mõte, mis seda käivitab.
• Episoodi intensiivsus ja kestus ning selle sümptomid on tegeliku ohuga võrreldes ebaproportsionaalne.
• Inimese tähelepanu on suunatud füüsilistele sümptomitele, kuna ei mõista põhjust.
• Isik on tavaliselt blokeeritud ja nende jõudlus halvem.

Patoloogilise ärevuse näide võib olla järgmine:

Avalikus rääkimises tunnevad mõned inimesed pearinglust, tahhükardiat, värisemist, hingamisraskust, kihelust, nõrkustunnet või mõtteid, mis on näiteks kõne keskel. Sel konkreetsel juhul puudub tegelik oht, sümptomite intensiivsus on liigne ja isik võib oma hirmust blokeerida, suurendades nende abitunnet ja tugevdades patoloogilist ringi. Nendel juhtudel muretsevad füüsilised sümptomid tavaliselt neid, kes neid kannatavad, sest nad tunnevad, et nad ei ole ohuga proportsionaalsed.

Ärevuse sümptomid

Ärevus põhjustab sümptomeid füüsilisel, psühholoogilisel ja käitumuslikul tasandil. PsicoAbreu meeskonna psühholoogid kinnitavad, et füüsilised sümptomid tekitavad suuremat muret ja psühholoogilisi konsultatsioone. Kõige levinumad on lämbumise tunne, surve rinnus või sõlmes maos, tahhükardia, pearinglus või nõrkus, oksendamine, söögiisu kaotus või liigne hõrenemine, kehaosade higistamine, kihelus ja tuimus, unehäired jne..

Kõige sagedasemad psühholoogilised sümptomid on hirm kaotada kontrolli, hirm südameatakkide või sümptomite tõttu surma, depersonalisatsioon, derealizatsioon, tähelepanu raskused, kontsentratsioon ja mälu, katastroofilised mõtted.

Lõpuks, käitumuslike sümptomite korral kipuvad inimesed vältima rahvarohkeid kohti, minema üksi, vältige teatud olukordi, kontrollige, kas kõik on korras, jne.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Ärevushäirete tüübid

Erinevad viisid, kuidas ärevushäire saab vastu võtta, on järgmised.

1. Paanikahäire

See on psühholoogiline häire, kus inimesel on intensiivse hirmu episoode, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu valu rinnus, lämbumine, tahhükardia, pearinglus, seedetrakti probleemid jne. see juhtub äkki, kestab mõnest minutist mõne tunnini. Selle tulemusena inimene lõpetab hirmuhirmu, see tähendab, et kardetakse naasta, et tunda kannatusi, mis tekivad ühe sellise kriisi ajal, mis paradoksaalselt võib viia uue kriisikriisi tekkeni.

2. Agorafoobia

Tavaliselt on see seotud hirmuga olla avatud ruumides. Kuid see, mida inimene tõesti kardab, on teil on paanikahood ja raske või piinlik põgeneda sealt. Inimesed, kes seda kannatavad, hoiavad sageli ära sellised kohad nagu kaubanduskeskused, ühistransport ja rasketel juhtudel võib inimene isegi karta kodust lahkuda.

3. Üldistatud ärevus (TAG)

Inimestel, kellel on see häire, tunnevad nad muret kõike nende ümber, olenemata sellest, kas need on olulised või mitte. Nad panevad end alati kõige halvemaks ja kannatavad pidevalt. Kuigi nad on võimelised tunnistama, et nad muretsevad liiga palju, ei saa nad seda kontrollida.

4. Spetsiifilised foobiad

Inimene tunneb ärritust, koha või olukorda enneolematult ja liigselt hirmuna, sest see lõpetab nende vältimise. Kõige tavalisemad foobiad on loomad, pimedus, veri, tormid, kõrgused, suletud ruumid jne..

• Võib-olla olete huvitatud: "Foobiate liigid: hirmu häirete uurimine"

5. Sotsiaalne foobia

Isik tunneb intensiivne ja püsiv hirm, et teda hinnatakse negatiivselt teiste inimeste poolt või teeme asju, mis sind häbenevad. Sotsiaalne foobia on sageli segaduses pelgususega. Siiski on häbelik inimene võimeline suhtlema ja osalema ühiskondlikes sündmustes, samas kui sotsiaalse foobia all kannataval hirmul on nii intensiivne hirm, mis takistab osalemist avalikult.

6. Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)

See häire seda iseloomustab kummaliste rituaalide või käitumiste esitus selleks, et rahuneda ärevusest, mis tuleneb ettevaatlikust mõttest. Obsessions viitavad tungivatele mõtetele, ideedele või piltidele, mis põhjustavad muret ja ärevust ning ilmuvad jälle ja jälle meeles. Sunniviisid on tegevused, mida tehakse kinnisidee põhjustatud ärevuse vähendamiseks.

7. Traumaatiline stressihäire

TEPis kogeb inimene ärevuse sümptomeid psühholoogilise trauma tõttu, nagu pereliikme surm, õnnetus, vargus jne..

Ravi

Psühholoogide psühholoogide meeskond Málaga PsicoAbreu on spetsialiseerunud ärevushäirete tõhusale psühholoogilisele ravile. Selle ravi eesmärk on ühelt poolt leevendada sümptomeid ja teisest küljest pakkuda vahendeid emotsionaalsete, mõtlemis- ja käitumistegurite juhtimiseks ja muutmiseks, mis säilitavad kõrget ärevust ja nende tagajärgi.