Kõige sagedasemad stressi tunnused

Üheks kõige tavalisemaks psühholoogiliseks probleemiks ja samal ajal inimolenduks on stress ja ärevus. Seda probleemi iseloomustab oodatud hirmu ja emotsionaalse stressi vastus teatud kutsutud ärritustele anksiogeenid.

Kuigi on tõsi, et mõnel inimesel jääb see vastus täiesti märkamatuks, paljudes teistes tekitab väga selgeid tagajärgi, need on häire signaal, mis näitab meile, et on vaja hakata tegelema selle tasakaalustamatusega. Järgmisena näeme selles Psühholoogia-Online artiklis kõige sagedasemad stressi tunnused.

Samuti võite olla huvitatud: Psühhoteraapia: küsimused, müüdid ja kõige sagedasemad vastuväited Indeks

1. Stressi sümptomid: pinge
2. Stressi füüsilised sümptomid
3. Stress ja pinge pilt: psühholoogilised sümptomid
4. Stressi käitumuslikud reaktsioonid
5. Tagajärjed psühholoogilisel tasandil

Stressi sümptomid: pinge

Pinge on meie keha esimene reaktsioon stressile. Pinged on antud olukorra tõlgendamisviisi ja mugavuse või ebamugavustunde taseme vahelise erinevuse tulemus, mida me silmitsi seisvate ressurssidega. Loomulikult seda vähem mugavust tunneme, seda rohkem pingeid me kogeme. Seetõttu põhineb olukorrast tulenev pinge põhimõtteliselt sellele, kuidas me seda olukorda tajume, hindame ja tõlgendame.

Ei ole vaja segadusse pingeid ärevusega, Noh, isegi kui ma saan temaga kaasas olla, ei ole see sama.

Ärevus on hirmuga väga seotud emotsioon ja kuigi see ei ole sama, tekitab see väga sarnast mõju pingele. Pinge ei ole ainult lihaste kokkutõmbumine, kuigi see võib olla põhjustatud sellest. Lõpuks ei ole pinge tingimata ka halb. Mõõdukas pinge ei ole mitte ainult terve, vaid ka motiveeriv ja vajalik mitmel korral. Kui meil on palju stressi või me ei suuda seda kohandavalt ja adekvaatselt hallata, saame kogeda mitmesuguseid sümptomeid, mis huvitavad teada ja õpivad avastama:

Füüsilised stressi sümptomid

Kõige sagedasematest stressitunnustest võib leida füüsilisi sümptomeid. Need on tavaliselt kõige ilmsemad, sest need on ebamugavuse nähtavad ilmingud, me tõstame esile järgmisi märke:

• Hingamisteede raskused. Suurepärane lämbumise tunne hapniku puudumise tõttu.
• Mao ja seedesüsteem laguneb iivelduse või oksendamisega.
• Lihased pingelised, lihasvalude ja / või kontraktsioonidega jäigad.
• Peavalud, kael või taga.
• Suukuivus.
• Liigne higistamine kätel ja kehal üldiselt.
• Külm või tugev soojus kehas või jäsemetes.
• Käte või jalgade ebamugavus.
• Värinad, käed, jalad või keha üldiselt.
• Suurenenud südamelöök ja seega tahhükardia ja valu rinnus.
• Arütmiad.
• Kõrge vererõhk.
• Veresuhkru taseme tõus ...

Kui need füüsilised reaktsioonid kestavad aja jooksul, võivad nad kahjustada organismi elutähtsaid organeid põhjustada tõsiseid ja kroonilisi haigusi.

Stress ja pinge pilt: psühholoogilised sümptomid

Kuigi stressi füüsilised sümptomid on selgemad, ei ole need ainsad. Vaimsed järved võivad meie tervist tõsiselt mõjutada ja seetõttu peame neid ära tundma õppima. Nende tabelil on järgmised omadused:

• Väsimus.
• Julgus.
• Raev ja pettumus
• Hülgamine.
• Igavus ja apaatia.
• Ärrituvus, halb tuju üldiselt.
• Depressioon.
• Anguish.
• Emotsionaalne pinge.
• Äkilised muutused meeleolus.
• Liigne mure probleemide suure ootusega.
• Pidev rahutus ja kõrge ärevuse tase.
• Meeleheide.
• Kontsentratsiooni raskused.
• Mälu probleemid.
• Hakka väga jaemüüjaks, kuid keskenduge ainult absoluutselt negatiivsetele aspektidele.
• Unetus.
• Kehv ülesannete täitmine tähelepanu raskustega.
• Ruminatoorsed ja obsessiivsed mõtted, mis on seotud ebapiisava arusaamaga.
• Vaimsed häired, mis põhjustavad probleeme.
• Vaimsed ummistused.

Stressi käitumuslikud reaktsioonid

Kui esineb kõrge stressi ja ärevuse tase, on võimalik, et need teevad meie vaimse stabiilsuse helliks, seda tüüpi häiretest tulenevat vastust meie käitumisele iseloomustab ebapiisav ja orienteerumine enesehävitusele.

Isepurustavad harjumused

• Suitsetamine on liiga suur.
• Alkoholi või muude ravimite kuritarvitamine.
• Ravimite suur kasutamine.
• Ülekuumenemine või muul viisil isu kaotamine.
• Impulsiivsus.
• Ebamõistlikud või kohatu arutelud.
• Õnnetust tekitav käitumine.
• Kalduvus reageerida agressiivselt ja ebapiisavalt kommentaaridele või arvamustele.
• Äärepoolsus ja eraldatus keskkonnast.
• Palju liikumist, kuid ebaefektiivne.
• Sage nutt.

Ebapiisavad vastused tööl

Töökohal võib stressi iseloomustada järgmine käitumine:

• Põletamine ja halb enesetunne (põletussündroom).
• Madal töömoraal.
• Üldine rahulolematus tööl.
• Puudumine.
• Kehv suhted kaastöötajatega.
• Kehv täitmine.
• Personali pidev muutmine.
• Suutmatus lahendada uusi väljakutseid.
• Tööõnnetused.

Tagajärjed psühholoogilisel tasandil

Emotsioonid: suur ärevus, pidev ärrituvus, hirm paljude negatiivsete ootuste, meeleolu, segaduse või piinlikkuse, süütunne, depressiooni ja ...

Mõtted: ülemäärane enesekriitika, raskused keskendumise ja otsuste tegemisel, sagedane unustamine, liigne mure tulevaste, negatiivsete ja korduvate obsessiivmõtete pärast, ülemäärane hirm ebaõnnestumise ja naeruvääristamise pärast ...

Käitumine: kõhutamise või muu kõnega seotud probleemid, pidev nutt, impulsiivsed ja mittesobivad reaktsioonid, närviline naer, kohutav ravi teistele, hammaste lihvimine või lõualuu pigistamine (isegi hammaste kahjustamine), tubaka, alkoholi või alkoholi tarbimise suurenemine muud ravimid; suurem eelsoodumus õnnetuste tekkimiseks või tekitamiseks; unehäired, ebapiisav käitumine ...

Mitte ainult psühholoogilised tagajärjed, vaid see mõjutab ka meie tervislik seisund

• Seedetrakt: mao eritab rohkem happeid. Kui olukord säilib, siis seinad ärritavad. Veri suunatakse maost ja seedimise protsess muutub. Paljud seedetrakti haavandid ja haavandiline koliit on seotud pideva stressiga.
• Lihaslik seade: pinge ilmneb erinevate tasandite kontraktsioonidena: lõualuu, kaela, selja, jalgade valu, lumbago ...
• Hingamisseade: hingamine kiirendab ja muutub räbu. On tunne, et õhk ei jõua kopsudesse, seetõttu on organismil hapnikupuudus (tekib anoksia).
• Südame-veresoonkonna süsteem: vabaneb adrenaliin ja noradrenaliin, mis põhjustab südame löögisageduse ja vererõhu tõusu, põhjustades südame-veresoonkonna kahjustusi.
• Nahk: suurenenud higistamine Kui stress on pikenenud, võivad tekkida erinevad dermatoloogilised patoloogiad, mis on seotud ärevuse olekutega.
• Füüsilised muudatused: lihased, külmad või higistunud käed, peavalu, selja- või kaelaprobleemid, unehäired, maoärritus, nohu ja infektsioonid, sagedased herpes, väsimus, värisemine või pugemine, värinad, suukuivus, pearinglus, pearinglus, südame-veresoonkonna probleemid , hingamisteed ja üldiselt mitmesugused psühhosomaatilised ilmingud.

Kui need "funktsionaalsed" sümptomid tekivad (ilma orgaanilise põhjuseta, mis neid õigustab), saadakse tagasisidet, mis taasalustab häirete bioloogilisi protsesse ja kahekordistab sümptomeid, eriti probleemi suurendades.

Nüüd hästi, Stress, kuigi see on negatiivne, ei pruugi see olla negatiivne. See sõltub ajast, mil süsteem on aktiivne. Lühikese aja jooksul toodab ta aktiivsemaid, dünaamilisemaid, produktiivsemaid inimesi, kes uurivad maailma paremini ja kasutavad paremini olukordi. Samuti tekitab see tähelepanu, mälu, meelte fikseerimist ja üldjuhul rohkem hoiatust igas olukorras.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kõige sagedasemad stressi tunnused, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.