10 kõige tõhusamat tüüpi psühholoogiline ravi

On palju psühholoogilisi raviviise mis aitavad inimestel oma psühholoogilisi probleeme ületada. Kuigi mõned terapeutid kasutavad ainult ühte lähenemist, võivad teised kasutada oma psühholoogilise ravi kombinatsiooni oma patsientide vajaduste rahuldamiseks.

Vaatamata terapeutiliste pakkumiste mitmekesisusele, Mitte kõik psühhoteraapia vormid ei ole osutunud võrdselt tõhusaks; mõnedel neist on palju rohkem empiirilisi tõendeid, mis on saadud aastatepikkusest uuringust, mis käsitleb nende mõju patsientidele.

Kõik psühhoteraapiad ei ole samad

Suurem osa elanikkonnast seostab psühholoogi figuuri isikuga, kes juhib sülearvuti kõike, mida patsient talle diivanil istudes ütleb. Kuid, psühhoteraapia ei ole ainult inimese kuulamine ja nõu andmine. Psühhoterapeut on vaimse tervise spetsialist, kellel on tugev teoreetiline ja praktiline taust ning mis on spetsialiseerunud kognitiivsetele (mõtlemis), afektiivsetele (emotsioonidele) ja käitumuslikele (käitumuslikele) aladele.

See tähendab, et psühhoteraapia ei ole lihtsalt "kunst", mis põhineb psühholoogi tundlikkusel ja empaatiast ning terapeutilisest seosest, mida ta loob teise isikuga. Ravi tõhusus sõltub osaliselt selle eriala teadmistest ja tehnilistest oskustest, samuti kohaldatava ravi tüübist..

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise ravi viisid"

Kõige tõhusamad psühhoteraapia liigid

Psühholoogia maailmas eksisteerivad paljud terapeutilise rakenduse teooriad ja perspektiivid. Selles artiklis näete kõige tõhusamad psühhoteraapia liigid, võttes arvesse, et tõhusus on seotud iga patsiendi kasulikkusega spetsiifiliste häirete ravimisel: kõik ravimeetodid ei ole.

1. Käitumuslik kognitiivne ravi

Käitumuslik kognitiivne ravi on üks enim kasutatud psühholoogilisi raviviise. See terapeutiline mudel kuulub sellele, mida tuntakse käitumisharjumuste teise põlvkonna nime all, ja seda iseloomustab see, et ta arvab, et ebanormaalsed käitumismudelid pärinevad seeriast. Moonutatud ja häirivad mõtlemisprotsessid ja skeemid, et koos õpitud käitumisviisidega tekitavad patsiendile suuri kannatusi.

Täpsemalt, sellest ettepanekust on arusaadav, et terapeutiliste muutuste tekitamiseks on vaja sekkuda nii vaadeldavatesse harjumustesse ja rutiinidesse kui ka mõtlemiskavadesse, mis kujundavad meie asjade tõlgendamise ja eesmärkide seadmise viisi..

Seega on seda tüüpi ravi eesmärgiks uskumuste muutmine, düsfunktsionaalsed mõtted ja harjumused kognitiivsete ja käitumuslike tehnikatega. Näiteks koolitatakse muu hulgas sotsiaalseid oskusi, ekspositsiooni tehnikaid, modelleerimist või kognitiivseid ümberkorraldusi.

• Seotud artikkel: "Käitumuslik kognitiivne teraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"

2. Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia

Kui ma olen varem öelnud, et kognitiivne käitumisteraapia kuulus teise põlvkonna teraapiate rühma, peetakse Mindfulness-põhist kognitiivset teraapiat kolmanda põlvkonna raviks. Need teraapiad keskenduvad inimese dialoogile ja funktsionaalsele kontekstile otsima aktsepteerimist ja mitte-otsustavat suhtumist inimeste emotsionaalse tervise parandamise viis.

MBCT on välja töötanud Zindel Segal, Mark Williams ja John Teasdale kui kaheksa nädala programm depressiooni, emotsionaalse stressi ja ärevusega patsientide ägenemise ärahoidmiseks. Ühendab meditatsiooni ja meeleolukuse harjutused õppimise kognitiivse teraapia oskustega, nagu depressiooni või ärevust põhjustavate maladaptive mõtlemisviiside avastamine ja katkestamine.

• Seotud artikkel: "Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia: mis see on?"

3. Dialektiline käitumisteraapia

See psühhoterapeutiline lähenemine kuulub käitumuslike kognitiivsete ravimeetodite kategooriasse ja oli spetsiaalselt kavandatud sekkuda piirivalve isiksusehäire korral, kelle ravi on osutunud väga tõhusaks. See ühendab Mindfulness'i elemendid kognitiiv-käitumusliku psühholoogia vahenditega (millel on enamik selle ettepaneku aluseks) ja ärevuse juhtimise strateegiad.

• Võib-olla olete huvitatud: "Isiksuse limiidihäire (BPD): põhjused, sümptomid ja ravi"

4. Vastuvõtmise ja kohustuse ravi

Vastuvõtmise ja pühendumise teraapia kuulub ka kolmanda põlvkonna teraapiasse ning selle eesmärk on luua patsiendile täielik ja sisukas elu, nõustudes valu kui normaalse. See on pärit Relatsiooniraamistiku teooriast (RFT) ja pöörama suurt tähelepanu keelele ja tunnetusele.

Seetõttu mõistab ta keelt kui midagi, millel on inimesele positiivne potentsiaal, kuid võib ka tekitada palju kannatusi. See keskendub eneseanalüüsile ja väärtuste selgitamisele kui olulistele elementidele teraapias. Samamoodi küsitletakse, mis on sotsiaalselt või kultuuriliselt aktsepteeritud, sest see põhjustab patsiendile katse oma erasündmuste juhtimiseks ja põhjustab talle suurt kannatust.

• Seonduv artikkel: "Vastuvõtmise ja kohustuse ravi (ACT): põhimõtted ja omadused"

5. Süsteemne ravi

Süsteemset ravi kasutatakse peamiselt pere- ja paariprobleemide puhul (kuigi ka üksikisikutel), sest see on terviklikum ja integreerivam lähenemine, mis võtab arvesse rühma liikmete vahelisi suhteid. Seetõttu on süsteemne terapeut võib töötada mitme pereliikmega samal ajal või koos partneriga, kuigi see võib sekkuda ainult ühes inimeses, kuigi ravi keskendub jätkuvalt isikliku suhtluse valdkonnale.

Ravi keskendub perekonna ja paari suhetele ning jälgib, kuidas nad suhtlevad ja millised on nende suhtlusstiilid ja suhtlusstruktuurid, võttes arvesse erinevaid süsteeme, mis moodustavad nende konteksti. Lisaks põhineb see konstruktivistlikul voolul, mis tähendab, et see paneb suurt rõhku sellele, kuidas tähendused on isiklikest kogemustest konstrueeritud..

• Süvendada: "Süsteemne ravi: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"

6. Lühiteraapia

Lühike ravi tekkis tänu 70-ndate aastate süsteemsele ravile kui seda hakati rakendama ainult üksikisiku ravimiseks, ilma kogu perekonnata. Selline teraapia on lühike, lihtne, kuid efektiivne mudel, mis võimaldab inimestel muutustega kaasneda, tänu mitmetele protseduuridele ja tehnikatele. Mõte ei ole kasutada mõningaid jõupingutusi ja aega millegi jaoks, millel oleks kiirem lahendus.

7. Inimestevaheline psühhoteraapia

Inimestevaheline psühhoteraapia on terapeutiline mudel, mille on välja töötanud Klerman, Weissman ja kaastöötajad ning mis põhineb psühhopatoloogia arengut mõjutavate sotsiaalsete elementide kriitilisel analüüsil. See toimib sümptomite ja praeguste inimsuhete probleemide vahel, nagu näiteks suhted.

Sellise teraapia keskmes on praegused sotsiaalsed suhted ja kuidas nende suhetes olevad ootused võivad patsiendil põhjustada patoloogilisi sümptomeid. Ravi hõlmab suhtlusprobleemide lahendamist või leida uusi suhteid või tegevusi hüvitisena.

See on olnud eriti tõhus, kui sekkuti buliimia ja liigsöömishäirete, samuti suurte depressioonide puhul. Selle varianti, mida nimetatakse inimestevaheliseks ja sotsiaalseks rütmiraviks, kasutatakse bipolaarse häire patsientide raviks.

8. Biofeedback

Tehniliselt ei ole biofeedback mitte niivõrd psühhoteraapia kui psühhoteraapias kasutatav vahend ja pealegi on see laiem kasutamine. Igatahes on see üks väärtuslikumaid ressursse, mida psühholoogid võivad teatud probleemide lahendamisel kasutada.

Selle rakendamine on suhteliselt lihtne: see tähendab, et inimene on reaalajas teadlik tema kehas toimuvatest psühholoogilistest või füsioloogilistest protsessidest. Ma mõtlen, luuakse taju - reaktsioon - taju silmus mis lihtsustab isikul oma käitumist (osaliselt, tahtmatult) soovi järgi kohandada, et taastada tasakaal.

Biofeedback on olnud eriti efektiivne kroonilise valu ravis.

• Võib-olla olete huvitatud: "Biofeedback: mis see on ja mis see on?"

9. Lõõgastustehnikate koolitus

Paljudel juhtudel sõltub suur osa psühhoteraapia kasulikkusest sellest, kuidas inimene õpib oma emotsioone juhtima ja oma füsioloogilist seisundit reguleerima. Selles mõttes, koolitus läbi lõõgastustehnikate on väga mitmekülgne, kuna seda saab kasutada kroonilise valu, foobiate ja paljude ärevushäirete korral.

Teisest küljest peame meeles pidama, et ärevusprobleemid on väga sagedased ja et nad on väga kergesti võimelised aidata kaasa teiste vaimse tervise muutuste ilmumisele. Seega saab seda terapeutilist vahendit kasutada selleks, et vältida mitmeid olukordi, mis kahjustavad heaolu

Et seda ravivõimalust rohkem teada saada, saate lugeda järgmist artiklit: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressiga võitlemiseks".

10. Meenutamisravi

Seda tüüpi psühhoteraapiat kasutatakse laialdaselt dementsuse ja neurodegeneratiivsete haiguste raviks, mis mõjutavad mälu ja on algstaadiumis. Näiteks, See on väga tõhus Alzheimeri tõvega patsientidel, kuna see aitab sümptomeid peatada (selles mõttes, et see aeglustab nende arengut).

.