Närvid ja stress, mis on ärevus?

Ärge kaotage oma närve!

Üldiselt on olemas veendumus, et närvid on nagu väikesed impsid, mis liiga palju söödavad, et meie elu põrgu. Tegelikult levitatakse populaarses keeles sõnumit "närvide kaotamisest", mis tähendab "rahulik, ärge ärrituge". Ja kas see nõuanne oleks väga edukas, kuid see on antud saatuslik tõlgendus.

Tegelikult, kui me võtaksime "mitte kaotada oma närve" just nagu see tegelikult tähendab, mitte kui hirmutavat tõlgendust selle kohta, mis juhtub, kui me neid kaotame (kui me ei ole rahulikud), seal oleks palju vähem ärevusprobleeme ja muidugi, et populaarsem eesmärk "olla õnnelik" oleks lähemal.

Mis on närvid?

Lisaks filosoofilistele või lingvistilistele analüüsidele on oluline, et meil oleks selge arusaam sellest, mida need närvid on nii tihti ja eriti kuidas närvid mõjutavad meie igapäevast toimimist. Seetõttu käsitleme neid selle mõiste all Aktiveerimine.

Esiteks, sa pead selle negatiivse konnotatsiooni rünnama. Need närvid viitavad vaimsele, füsioloogilisele ja emotsionaalsele aktiveerimisele, mis väljendub konkreetses käitumises, mis püüab seda taset vähendada, olenevalt konkreetsest ülesandest..

Sellel kontseptsioonil on kliinilises psühholoogias palju seost ärevuse, stressi või hirmuga. Ärevuse põhiomadus on kõrge füüsiline ja emotsionaalne aktivatsioon, mida inimene kogeb. Seega näeme, kuidas kolm terminit (ärevus, stress või hirm) on ainult suure aktiveerimise erinevad kujutised.

Närvide liigid

See on oluline punkt. Me ei pea meiega oma partneriga väitlema, et närvid, mida tunneme eksami tegemisel, või reageerivad hirmutavale koerale põgenevale hirmutamisele. Seetõttu ütleme, et see on ülesanne, mis määrab, millist aktiveerimist ja millist taset meil peab olema. Viidates aktiveerimise tüüpidele, peame teadma, et meie närvid tegutsevad kahe mehhanismi alusel.

• Üks isuäratav või ühtlustamine, see aktiveeritakse seoses positiivsete emotsioonide ja käitumisega, mis meile meeldib (nagu see tunne, mida me tunneme, kui me kavatseme väravata või kui me püüame saavutada professionaalset eesmärki).

• Üks neist kaitse või vältimine, seotud ohtudega või olukordadega, mida me ei meeldi (näited oleksid lendude või ellujäämise käitumine ohule, põgenevad ohust, võitlus ohu vastu ...).

Kas on hea olla väga aktiveeritud?

Muidugi, see võib olla. See aktiveerimine, nagu me mainisime, on kasulik või vajalik sõltuvalt käepärastest ülesannetest. Võttes näiteid varem, palju suurem aktiveerimine on kasulik, kui peame põgenema ohust kui siis, kui püüame eksami sooritada. Veelgi enam, selle aktiveerimise olemasolu on vajalik igapäevaste väljakutsetega toimetulekuks. See ei ole tingimata halb. Kui me ise seda ei otsusta.

Samamoodi, nagu ka selle positiivse aktiveerimise puhul, on vaja ka diferentseeritud vajadust kilomeetri kulgemiseks kuluva aja parandamiseks kui suudelda (ärge unustage, et positiivne aktiveerimine ei hõlma ainult positiivsed emotsioonid, kuid käitumine, mis aitab meil või selle aktiveerimisallikale läheneda, nagu ka eesmärgi puhul.

Tõlgi ärevus paremaks

Mis on tegelik probleem? Ma mõtlen, Miks on ikka veel sõnum, et teie närve ei kaotata, et teil ei ole suurt aktiveerimist? On ilmne, et on teatud olukordi, kus suur aktiveerimine ei ole kasulik, aga mis siis, kui see on? Ei ole vaja karta keha adrenaliini kiirust, palju vähem tagajärgi; kuid keegi pole muutunud roheliseks lihaste koletiseks.

Kliinilisel tasandil on siin oluline probleem: meie aktiveerimise subjektiivne hindamine ja selle tagajärjed. On näidatud, et ärevuse kõige häirivam komponent ei ole füsioloogiline ega füüsiline, vaid vaimne.

Lõdvestu On olemas meetodeid selle aktiveerimise reguleerimiseks, üleskutse väärtustamiseks, deaktiveerimise tehnikaid, mille hulka kuuluvad lihaste lõõgastumine, meditatsioon või kujutlusvõime lõõgastumine. Ja neid saab kasutada hetkel, mil aktiveerimine muutub tarbetuks.

Aga enne seda, relativiseerida. See on okei kaotada oma närve, eriti kui nad on positiivsed närvid. Anname võimaluse sellele positiivsele põnevusele. Anname oma kehadele võimaluse ka ennast väljendada. Võib-olla tahab ta meile midagi öelda.