Ärevus pearinglus, kuidas neid vältida ja ravi

Kui me kannatame ärevuse pärast, kõrge stressi tase See, mida me esitame, võib meie keha sellele reageerida, avaldades erinevaid psühhosomaatilisi sümptomeid, mille hulgas on ka pearinglus, mis võib mõnikord muutuda tõeliselt intensiivseks ja blokeerivaks. Mõjutatud isik võib kogeda pearingluse tunnet, mis ilmneb ootamatult, aga ka piinlikkust ja nõrkust pärast stressirohke olukorra läbimist või väga häirivat. Enne seda tuleb kõigepealt kindlaks teha, et pearinglus on tõesti ärevuse tagajärg, ning seejärel tuleb kindlaks teha selle ärevuse põhjused ja püüda seda vähendada, et ka pearinglus kaob..

Järgmises Psühholoogia-Online artiklis selgitame üksikasjalikult kuidas vältida ärevust pearinglus ja mida tuleb järgida, Lisaks selle peamiste põhjuste ja sümptomite kirjeldamisele.

1. Ärevusest tingitud pearinglus: sümptomid
2. Ärevuse peamised põhjused pearinglus
3. Kuidas vältida ärevuse pearinglust - tõhusaid lahendusi
4. Ärevusest tingitud pearinglus: meditsiiniline ravi

Ärevusest tingitud pearinglus: sümptomid

The ärevuse sümptomid pearinglus Nad erinevad nende põhjustatud pearinglusest, mis on tingitud füüsilisest probleemist, sest isik, kes neid kannatab, tunneb sageli või kogeb järgmist:

• Äkitselt ilmuv peapööritus.
• Tunne, et kõik on ketrus või et kõik liigub.
• Uimastada.
• Tugev üldine nõrkus.
• Ebastabiilsus.
• Psühhomotoorsete funktsioonide muutmine. Mõnel raskel juhul võib isik isegi nõrgestada.

Kui pearinglusel on psühholoogiline ja emotsionaalne põhjus ning see on ärevuse tagajärg, esitatakse need, nagu me juba mainisin, kui meie stressitase on väga kõrge, tavaliselt tänu olukordadele, mis tekitavad hirmu, hirmu, ahastust või ülemäärane ja pikaajaline stress. Nad kõik on need negatiivsed emotsioonid nii intensiivne, et meie keha võib reageerida võimalikule ohule pearingluse tunde kõrval, lisaks muudele sümptomitele, nagu liigne higistamine, kiire pulss, lihaspinge, normaalne hingamisraskused jne..

Järgmisena nimetame mõningaid tegurid see võib meid aidata tuvastada, kas pearinglus on põhjustatud ärevusest või vastupidi, need on tingitud teist liiki füüsilistest põhjustest, mida peab diagnoosima professionaalne arst:

• Pearingluse taga ei ole bioloogilist põhjust.
• Ärevus pearinglus on kogenud pidevalt ja pikeneb aja jooksul.
• Pearingluse tunne ilmneb pärast negatiivseid emotsioone, mis tõstavad meie ärevuse taset.
• Äkiliste liikumiste realiseerimine võib põhjustada liikumisele tundlikkust.
• Füüsiliselt ja vaimselt on tunne, et tekib närv ja reaktsiooni puudumine.
• Kui ärevus on intensiivne, võib nende pearinglusega kaasneda ka tasakaalu ja motoorse süsteemi probleemid, isegi kui nad ei suuda tavapärast igapäevast tegevust läbi viia.

Teised sümptomid, mis aitavad teil teada saada, kui teil on ärevus, on need, mida me üksikasjalikult kirjeldame artiklis Ärevuskriis: sümptomid ja ravi.

Ärevuse peamised põhjused pearinglus

Oleme juba märkinud, et olukordades, mida me tajume ohtlikena või negatiivsetena, on meie meeles võime põhjustada mõningaid füüsilisi sümptomeid, näiteks pearinglust. Põhilised tegurid, mis võivad sellist pearinglust põhjustada, jäävad alles järgnevalt:

• Hingamineon: kõrge ärevuse tase põhjustab hingamise muutust, olles see kiirem, ebamugav või pealiskaudne. Kui meie hingamissagedus suureneb, siis võib kannatada hüperventilatsioon, mis tähendab, et rohkem hapnikku siseneb meie kehasse kui vajame ja vähendame süsinikdioksiidi. See tasakaalustamatus põhjustab meie keha vere pH tasakaalu tasakaalustamiseks, mis muutub leeliseliseks, ning see võib tekitada seda pearingluse tunnet, lisaks teistele sümptomitele nagu nõrkus, nägemise hägusus, kihelus jne..
• Hirm ja kõrge pinge: Kui me tunneme hirmu, suureneb meie südame löögisagedus ja sellega ka meie vererõhk. Kui meie keha on piinamise ja stressi hetkest möödas, vähendab see keha tasakaalustamiseks vererõhku ja see tähendab, et paljud inimesed võivad kannatada pearingluse ja segaduse all..
• Lihaste pinge: Seda tüüpi pinged võivad samuti soodustada ärevusest tingitud pearingluse ilmnemist. Olukordades, mis tekitavad hirmu või ängistust, pingutavad meie lihased kaitse- või lennumehhanismina. Sellel pingel on mõtted meie mõttes ja see võib põhjustada pearinglust.
• Vaimne ülekoormus: see, et olge pidevalt valvsuses ja ahastuses, põhjustab suurt energilist kulumist. See võib omakorda põhjustada suurt vaimset väsimust ja üldist nõrkust, millega võib kaasneda pearingluse, segaduse, apaatia, reageerimisraskuste jms tunne..

Kuidas vältida ärevuse pearinglust - tõhusaid lahendusi

Ärevusest tingitud pearinglus ei ole tõsise ohu sümptom ja on vaja jääda rahulikuks, kui nad ilmuvad, et olukorda mitte halvemaks muuta. Mõned näpunäiteid kes saab meid aidata ärevusest tingitud pearingluse vältimine ja stressi vähendamine Mis võib teie seisundit põhjustada:

• Olge teadlikud ja olema selge, et need pearinglus need ei ole ohtlikud ja et peapöörituse tunne kaob, kui me lõdvestume ja peatume pinges. Kui lisaks sellele oleme me peapöörituse raskusastmega kurnatud, võib meie ärevuse tase veelgi suureneda, selle asemel, et langeda.
• Tee hingamisõppused: Õige hingamine aitab meil saavutada paremat hapnikuga varustamist ja vähendada hüperventilatsiooni. On mitmeid harjutusi, mida me saame teha, et vähendada ärevust, kui seisame silmitsi stressiolukordade või stressiga. Järgmises artiklis näitame mõningaid kõige tõhusamaid: Hingamisõppused.
• Lõõgastustehnikad: suurepärane lahendus ärevuse pearingluseks on õppida järgima tehnika tehnikat Jacobsoni progresseeruv lihaste lõõgastumine, nagu sellega, mitte ainult ei vähenda ärevust ja stressi, vaid õpid kontrollima kõiki keha lihaseid, et vältida liigset lihaspinget, mis meie jaoks sageli märkamatuks jääb, sest see on pidev. Et teada saada, kuidas seda meetodit korrektselt täita ja seda stressiolukordades rakendada, võite tutvuda artikliga Progressiivne lihaste lõõgastustehnika: sammud ja harjutused.
• Ärge pööra suurt tähelepanu pearingluse tunne. Kui see tunne ilmub, peame endalt küsima: ¿Kas ma saan jätkata seda, mida ma tegin isegi rahulikumal viisil? Kui me leevendame ja vähendame valvsust sümptomi suhtes, väheneb ka meie vaimne koormus ning seetõttu saame jääda funktsionaalseks ja täita tavapäraseid igapäevaseid tegevusi..
• Kas füüsiline harjutus: Kehaline aktiivsus aitab meil vähendada ärevuse taset ja parandada meie meeleolusid, sest me vabastame endorfiine oma tegevuse ajal.
• Negatiivsetest ja katastroofilistest mõtetest vabanemine aitab meil võidelda ärevuse vastu ja leida end emotsionaalselt paremini. Järgmises artiklis selgitame üksikasjalikult, kuidas kontrollida negatiivseid obsessiivseid mõtteid.

Lisaks ülaltoodule on oluline pöörata tähelepanu sellele, et põhivajadused oleksid hästi kaetud, et nautida optimaalset tervislikku seisundit, näiteks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, rohke veega joomist päevas ja vähemalt 8 tundi päevas..

Ärevusest tingitud pearinglus: meditsiiniline ravi

Ärevuse peapööritus ei vaja midagi muud kui ainult põhiprobleemi ravimine, mis antud juhul ei ole muu kui ärevus, nii et kui see lõpeb, siis peapööritus lakkab. Ärevus on keha normaalne reaktsioon, mis ilmneb stressirohketes olukordades, ebakindluses või ärevuses, kuid kui see reaktsioon jõuab funktsionaalse halvenemiseni, põhjustab ja häirib meie elu erinevaid valdkondi ja tekitab sügavaid kannatusi. a ärevushäire ja kohustuslik on saada abi ja psühholoogilist ravi.

The ärevuse ravi Tavaliselt hõlmab see järgmist:

• Psühhoteraapia: ärevuse sümptomid vähenevad ja ärevuse põhjused leitakse kognitiiv-käitumusliku ravi kaudu.
• Farmakoloogiline ravi: ärevuse füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite leevendamiseks võib määrata antidepressante või anksiolüütikume.

Järgmises artiklis selgitame üksikasjalikult, millist ravi tuleb järgida üldise ärevushäire korral.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ärevus pearinglus: kuidas neid vältida ja ravi, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.