Hirm avalikkuse raputamise pärast, miks see ilmub ja kuidas seda parandada

Hirm avalikkuse raputamise pärast on paljude inimeste jaoks probleem. Ehkki intuitiivselt kaldume selle nähtuse siduma varjulikkuse või ebakindlusega, on tegelikkus natuke keerulisem. Vaatame, miks mõned inimesed värisevad avalikult rääkides ja mida saab selle lahendamiseks teha.

• Seonduv artikkel: "10 võtit, et ületada ükskõik millal igaveseks"

Erinevused introversiooni, pelgususe ja sotsiaalse foobia vahel

Kõigepealt tuleb märkida, et sotsiaalne foobia ei ole sama nagu hägusus või introversioon.

Introversioon on seotud inimese temperamentiga. Kui inimene on introvertne, siis ta meeldib olla vaiksetes piirkondades, väheste inimestega, ta vajab üksindust rohkem kui ekstroverte ja ta tarbib neid liiga paljude stiimulitega või inimestega kohtades, nii et kuigi neile meeldib ja nad vajavad sotsiaalset kontakti, nad väsivad ja vajavad annustamist. Samuti, Kui nad kohtuvad ühiskondlikel üritustel, kipuvad nad olema tähelepanelikumad ja vaiksed.

Teisest küljest, hägusus on ebakindluse või häbi tunne et inimesed tunnevad teatud olukordades, eriti sotsiaalset või uut. See võib raskendada isikutel nende olukordadega kokku puutumist ning vestelda või kohtuda inimestega. Lisaks tähendab see tavaliselt teatavat ärevust, mis eristab seda introversioonist.

Inimene võib olla introvertne ja mitte häbelik, ta võib eelistada olla väikeste rühmadega, kuid mitte sellepärast, et mõte olla inimestega eeldab ärevust, vaid sellepärast, et ta eelistab.

Mis puutub sotsiaalsesse foobiasse, siis see tähendab intensiivne hirm teiste inimeste võimaliku hindamise pärast. On hirm negatiivse hindamise või mingil põhjusel eksponeerimise ees; Üldiselt, sest nad võivad märgata selle ärevuse füsioloogilisi sümptomeid. See on väga sarnane varjulikkusega, kuid see on tavaliselt palju rohkem blokeeriv, äärmuslikum ja tavaliselt avaldub rohkem.

• Võib-olla olete huvitatud: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Värinad ärevuse pärast: miks nad tekivad??

Kui see erinevus on tehtud, keskendume ühele konkreetsele aspektile, värinad ja hirm, et neid tajutakse. Üldiselt teame, et kardame rääkida avalikult ja me teame inimesi, kes kardavad higistamist, punaseks muutumist ... aga midagi, mida me tavaliselt teeme olukordades, kus me tunneme ärevust, olgu siis häbelikkus, sotsiaalne foobia või lihtsad närvid. Ja see on mõnede inimeste jaoks tõeline probleem, eriti siis, kui need värinad tekivad sotsiaalse foobia all kannataval inimesel.

Need värinad kipuvad esinema rohkem jäsemetes, ohus olevate olukordade tõttu määrab aju, et vere ja energia saadetakse käsi- ja jalgadele nii, et nad oleksid valmis tüüpilisteks "võitluseks ja / või lendudeks". Noh, on inimesi, kes teatud olukordades, kus nad tunnevad, nagu testid töökohal, kus nad peavad oma käsi kasutama (supermarket, labor, juuksurid ...), peavad minema psühholoogi, sest nad leiavad, et see värin see ületab neid ja nad ei suuda seda läbi viia ning sama asi võib juhtuda jalgade puhul.

Alguses võib värisemine nendes olukordades olla "normaalne"; nagu me oleme kommenteerinud, see on ärevusele iseloomulik füsioloogiline reaktsioon, ja ärevus on mingil määral kohanemisvõimeline.

Probleem võib tekkida siis, kui oleme liiga teadlikud sellest, kas me raputada või mitte. Nendel juhtudel on meil ennetav ärevus, see tähendab, et me oleme varem selle pärast mures, me väldime olukordi, kus me võime väriseda ja me tunneme end selle värina tõttu halvasti, mida võib ka kauem säilitada või olla rohkem teadlik inimestest, kes on rohkem teadlikud selle värina ja seetõttu tunda rohkem ärevust.

Ravi: kuidas seda probleemi lahendada?

Hirm avalikkuse raputamise pärast võib muutuda tõsiseks probleemiks nii isiklikult kui ka professionaalselt.

Esiteks on oluline teada autonoomse närvisüsteemi ja ärevuse mehhanismi. Mõista, et niisugune värisemine, nagu teised meie keha füsioloogilised muutused, on täiesti normaalne ja et need nähtused ei kesta liiga kaua. Kui me neid olukordi ei väldi või loobume, siis saame kontrollida.

Aga, kui see on probleem, mis tekitab kannatusi või piirab inimest, soovitatav on minna ravile, et psühholoog pakub teile kõiki vajalikke vahendeid selle liigse muretuse kõrvaldamiseks.

Kliinikus "Mariva Psicólogos" oleme spetsialistid sotsiaalse foobia ja ärevuse ravis kõigis selle ilmingutes. Võid meeskonnaga ühendust võtta, klikkides siia.