Mis on hüpnootilised müoklooniad ja miks nad ilmuvad?

Oleme rahulikult magama ja äkki, tunneme, et langeme voodist või kohast, kus me puhkame. Kuid kui me oma silmad avame, siis mõistame šoki tõttu, et isegi me pole just kohalt teisaldanud.

Just see juhtub siis, kui inimene kogeda hüpnüütilist müoklonust. Äkilised ja kontrollimatud liikumised, mis vaatamata sellele, et nad ei ole tervisele ohtlikud, võivad muutuda väga tüütuid ja häirivaid.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

Mis on hüpnilise müokloonia??

Müokloonus koosneb äkilise ja äkilise looduse lihaste liikumine, lühiajaliselt ja mis ei kuulu isiku tahte alla. Lisaks ilmnevad hüpnilise müokloonia konkreetsel juhul need värinad nagu me ärkvelolekust esimesele une-faasile liigume..

Üldreeglina ilmneb ainult üks neist hüpnilistest müoklooniatest asümmeetriliselt, inimesel on tunne, et ta langeb. See kukkumise tajumine põhjustab inimesele automaatselt ärkamist ja hämmastustunnet.

Kuna löögid võivad muutuda tõeliselt tugevateks ja ajutiselt tekitavateks, siis ei peeta hüpnilist müoklonust tõsiseks patoloogiaks.

Need sündmused ilmuvad umbes 70% elanikkonnast, nad ei kujuta tavaliselt tervisele ohtu ja te kaalute seda healoomulise unehäirena. Veelgi enam, mõnel juhul, kui need ilmuvad õigeaegselt, peetakse neid midagi täiesti normaalset. Iseseisev sündmus, mis läheb ärkvelolekust magama.

Nendel spetsiifilistel juhtudel ilmneb müokloonus hingamisteede, südame löögisageduse vähenemise, lihaste lõdvestumise ja unetsüklite temperatuurimuutuste tõttu..

See uudishimulik nähtus muutub üha huvitavamaks, kui me teame, et hüpniline müokloonus ilmneb, sest meie pulsatsioonid alandades oluliselt meie aju tõlgendab seda kui surma märki, nii et see saadab tugeva närviimpulssi, et proovida taaselustada keha.

• Võib-olla olete huvitatud: "10 hea magamishügieeni aluspõhimõtet"

Mis neid põhjustab?

Praegu ei ole veel võimalik kindlaks määrata, millised tegurid põhjustavad hüpnilise müoklonuse. See tähendab, milliseid sisemisi või väliseid agente nad vallandavad selle tugeva aju- ja lihasimpulsi.

Siiski on avastatud, et on olemas mõned konditsioneerimistegurid, mis võivad oluliselt suurendada võimalust, et need müoklonused või tõmblused ilmuvad:

• Stressiaegadel, samuti ajutise ja pikaajalise ärevuse katsetamine suurendab mioklonuse tekkimise võimalust une ajal.
• Nende ootamatute liikumiste ilmnemist võivad soodustada ka suure mõjuga füüsilised tegevused, mis põhjustavad märkimisväärset lihaste väsimust või kulumist. See võib olla tingitud kaltsiumi, magneesiumi ja raua puudujäägist.
• Alkoholi ja kofeiini tarbimine öösel võib suurendada nende raputamise kannatusi.
• Teatud ravimid või ravimid , mis mõjutavad närvisüsteemi, võivad samuti suurendada hüpnilise müoklooniat.
• Lõpuks uurime, kuidas nii magada kui ka puhata keerulistes või ebamugavates asendites mõjutab seda nähtust.

Millal need ilmuvad?

Hüpnootiline müoklonus on unenäguprotsessidele tüüpiline sündmus, mis ilmub selle esimesesse faasi sisenedes, kui me ärkamisolekust lahkume ja alustame esimest unetsüklit..

Kui oleme eriti väsinud, on see muutus ühe riigi ja teise vahel kiirem. Seega, kuigi meie lihased on väga lõdvestunud, jäävad meie aju veel aktiivseks ja Kui kukkumise tunne ilmub, tekitab meie aju impulssi, et meid hoiatada.

Kuigi see tunne, milles me näib langevat, elab nii, nagu oleks see unenägu, sest me kogeme seda siis, kui oleme peaaegu magama jäävad, seda sündmust või eripära ei loeta selliseks. Põhjuseks on see, et unistused, nagu me neid teame, toimuvad ainult unistuse viimases faasis; see tähendab REM-faasi.

Kuidas me saame seda vältida?

Nagu varem mainitud, ei kujuta nende hüpnilise müoklooniate katsetamine endast meie tervisele ohtu. Siiski, kui nad ilmuvad korduvalt, võib see tekitada suurt häiretunnet ja rahutust.

Järgmisena näeme mitmeid soovitusi, et vältida nende raputamist. Kuid kui nad ilmuvad öösel väga sageli ja isegi rohkem kui üks kord, Soovitatav on minna neuroloogia spetsialisti juurde.

• Vähendage ärevust või stressi tegevustega, mis on meeldivad või lõõgastumise või meditatsiooni abil.
• Tehke lõõgastavaid tegevusi enne magamaminekut. Näiteks kuum vann, valgusnäidud jne..
• Ärge kasutage liigselt, vähemalt kuus tundi enne magamaminekut.
• Uneta soovitatavad 8 tundi. Lisaks püütakse säilitada pidev une ajakava.
• Ärge tarbige alkohoolseid jooke ega kofeiinijooke enne magamaminekut.
• Säilitada mitmekesist toitu, mis tagab piisava koguse magneesiumi ja kaltsiumi, mida meie keha vajab.