Obsession puhastus põhjused, omadused ja nõu

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on a ärevushäire mis iseloomustab korduvaid pealetükkivaid mõtteid (kinnisideid) ja korduvaid toiminguid või käitumisi (sundusi), mida inimene täidab, et vältida ebamugavust (ärevust), mida obsessiivsed mõtted provotseerivad. Üks levinumaid kõrvaltoimeid on obsessiiv-kompulsiivne häire puhastamine.

Obsessiiv-kompulsiivse häire iseloomustus puhastamise teel

Põhimõtteliselt võib olla hea, sest puhastamine võib olla haiguste vältimiseks positiivne, puhastamiseks mõeldud OCD-d saavad inimesed, kes seda haigestuvad. tõsine häire, mis mõjutab negatiivselt teie heaolu.

The irratsionaalsed mõtted mis võib viia puhastusaktini, võib olla inimese ja isiku vahel erinev. Näiteks võib mõnedel inimestel olla ebausklikud mõtted, mis põhjustavad ärevust, kui nad ei tegele oma ärevuse sümptomite vähendamiseks, teised võivad arvata, et kõik on saastunud ja kui nad ise ei puhasta, kannatavad nad tõsiseid haigusi ja teised võivad tuua kaasa tõsiseid haigusi kodust äärmuseni, sest nad otsivad pidevalt esemete sümmeetriaid. Sõltumata irratsionaalsest mõtlemisest iseloomustavad seda tüüpi häire sunniviisilisust puhtus ja hügieenikäitumine.

Need inimesed kannatavad korduvad mõtted mis põhjustavad ärevust. Kompulsiivne käitumine vaid vähendab neid vaid lühikest aega, mis toob endaga kaasa nõiaringi, sest irratsionaalne mõtlemine ilmub uuesti ja uuesti pärast kompulsiivset käitumist.

OCD-ga seotud kognitiivsed muutujad

Seal on mitu kognitiivsed muutujad seotud OCD-ga. Vastavalt Obsessive-Compulsive Cognitions'i töörühm (OCCWG), kõige olulisemad on:

• Ebakindluse talumatus
• Ohu ülehindamine
• Perfektionism
• Liigne vastutus
• Uskused mõtete tähtsuse kohta
• Uskused oma mõtete juhtimise tähtsuse üle
• Idee jäikus

Uskused oma mõtete tähtsuse kohta viitavad vajadusele kontrollida kõiki mõtteid kogu aeg. OCD-ga patsiendid nad püüavad kõvasti mitte mõelda konkreetsele asjale ega kõrvaldada teatud tüüpi mõtteid.

Kuidas peatada kinnisidee puhastamisega

Võib esineda igasugune obsessiiv-kompulsiivne häire erinevatel raskusastmetel. Väga tõsistel juhtudel peaksite olukorra lahendamiseks alati pöörduma spetsialisti poole. Vähem raskete juhtumite korral võivad alltoodud näpunäited olla kasulikud. Kui teil on kinnisidee puhtusega, saate neid nõuandeid järgida:

Lõdvestuge enne puhastamist

Igasugune obsessiiv-kompulsiivne käitumine on pärit vajadusest vähendada ärevuse sümptomeid. See võib olla tingitud ebausklikust mõttest või ideest, et kui kõik ei ole puhas, võib tekkida katastroof. Sunniviisiline eesmärk on vähendada ärevust, kuid on ka teisi võimalusi lõõgastumiseks. Näiteks treenige Mindfulness'i, joogat või kuulake lõõgastust CD-d.

Murda obsessiivrutiiniga

Psühholoogide ärevushäirete puhul on tavaline, et aidata patsientidel mõista irratsionaalseid mõtteid, et nad saaksid ise näha, et midagi ei juhtu, kui nad puutuvad kokku kohutava olukorraga. Loomulikult peab näitus olema progressiivne. Näiteks saate esmalt edasi lükata kompulsiivset käitumist 1 minut, seejärel 2, seejärel 3 ja nii edasi. Järk-järgult näete seda tegelikult, obsessiivne mõtlemine on irratsionaalne ja katastroofilised mõtted ei ole täidetud.

Ära ole selline perfektsionist

Mõnikord võib obsessiiv-kompulsiivne puhastushaigus osutada sellele, et inimesel on a perfektsionistlik isiksus. The perfektionism See viitab veendumusele, et täiuslikkus tuleb alati saavutada kõiges, mis on tehtud. See usk võib põhjustada tõsiseid ärevuse ja seega ka kompulsiivse käitumise probleeme. Ärevuse vähendamine võib aidata mõista, et ebatäiuslikkus on levinud kõigis inimestes. Kui seda ei ole võimalik teha, peaksite minema psühholoogi, sest perfektionism see mõjutab ka tervist ja heaolu.