Miks ma ennast vihkan? Põhjused ja lahendused

Oled sa seda väljendit kunagi kuulnud "Ma olen minu kõige vaenlane"? Kindlasti olete seda vähemalt kord oma elus kuulnud ja tõde on see see hõlmab sügavat mõtlemist.

Mõned inimesed elavad suure puudusega elu tänu oma tundmatusele ja enesevälisele tundele. See põhjustab neil probleeme teiste ja õnnelikega. Aga millised on seda tüüpi tunnete põhjused? Mil määral nad muudavad meie mõtteid, emotsioone ja harjumusi? Lühidalt öeldes, kuidas me saame psühholoogiast aidata parandada seda eneseteadvust inimestele, kes ennast vihkavad, nii et see ebamugavust ei mõjuta neid nii palju??

Mis on sisemine kriitiline hääl ja miks peaksime seda igaveseks vaikima??

Paar kuud tagasi avaldatud uuringus olid psühholoogid Lisa ja Robert Firestone Nad leidsid tõendeid, et enamik inimesi (olenemata nende kultuurilisest, etnilisest või usulisest päritolust) oli enimkriitiline mõtlemine "Ma olen teistest erinev. Enamik inimesi näeb ennast teistest erinevalt, kuid mitte positiivses mõttes, vaid vastupidiselt: negatiivses mõttes.

Meil kõigil on "enesetõrje", mis paneb meie olemise meele

Tegelikult on isegi tugevad negatiivsed tunded ja isikud, kellel on hea sotsiaalne pilt ja mis tunduvad täiuslikult kohanenud ja mida peetakse kinni sotsiaalses keskkonnas. tunne, et näete ennast moonutatud nägu. Seda selgitatakse sellepärast, et mõnede ekspertide sõnul, meie identiteet on lahti.

Robert Firestone selgitab, et igal inimesel on a "Tõeline mulle", osa meie isiksusest, mis põhineb enese heakskiitmisel, samuti a "Anti-yo", osa meie südametunnistusest, mis lükkab tagasi meie olemise viisi.

Kriitiline hääl või "anti-yo"

The anti-yo ta vastutab meid boikoteerides seda kriitilist sisemist häält, mis meil kõigil suuremal või vähemal määral on. See kriitiline hääl see on nagu meie häire isekontseptsioon mis teeb negatiivseid kommentaare meie elu iga hetke kohta, muutes meie käitumist ja enesehinnangut. Ta on meie illusioonide ja eesmärkide matmise spetsialist: "Kas sa tõesti arvad, et saate seda teha? ... Sa ei saa kunagi seda eesmärki saavutada, vaadata ennast, sa ei ole piisavalt hea!". Samuti vastutab ta oma mineviku ja praeguste saavutuste põlgamise eest: "Ya, hästi, sa olid õnnelik, see ei olnud sinu teenistus". Lisaks on anti-self ekspert meie heaolu boikoteerimisel, kui meil on suhted: "Ta ei armasta sind. Miks sa arvad, et tal on nii palju sõpru teaduskonnas? Te ei tohiks teda usaldada.

Õppimine ignoreerida häält, mis meid meid boikoteerib

Igal inimesel on see kriitiline hääl, mis juhtub, et mõned inimesed pööravad suurt tähelepanu, samas kui teised on õppinud seda ignoreerima. Esimesel, peamine probleem on see, et kui kriitiline häälele pööratakse suurt tähelepanu, siis selle saadetud kriitika ja pettused muutuvad üha raskemaks ja püsivamaks. Sel moel jõuavad nad eeldusele, et selle asemel, et olla hääl, mis kujutab endast vaenlast, mida tuleb võidelda, on see hääl, mis tuleneb meie "tõelisest minust" ja segab kriitikat reaalse vaatenurgaga, aktsepteerides kõiki mida see meile ütleb.

Miks ma ennast vihkan?

"Ma vihkan ennast" See on korduv fraas, mis võib saata meile oma sisemise kriitilise hääle. Milline on selline enesehävituslik mõtlemine??

Psühholoogidele Lisa ja Robert Firestone, on mõtted, mis tekivad lapsepõlve ja noorukiea negatiivsetes kogemustes. See, kuidas me tajume end lapsepõlve ja puberteedi erinevates etappides ning teiste meeste otsused, kujundab meie identiteeti ja seega paremat või halvemat enesepõhimõtet.

Kuidas teised näevad meid mõjutavad otsustavalt, kuidas me ise väärtustame

Kui meie vanematele või inimestele, keda me kõrgelt hindame, suhtume negatiivselt, Me internaliseerime need hinnangud ja hinnangud, et see vastaks meie enda kujutisele. Tundub selge, et kui positiivsete hoiakute saamine meie vanematelt (näiteks kiitust või armastust ja väärtustamist) aitab meil arendada head enesehinnangut, võivad kriitilised hoiakud edendada vastupidist efekti. See nähtus on täielikult selgitatud "Pygmalion Effect" -ga..

Igal juhul ei ole küsimus selles, et vanemad vastutaksid kõike. Lapse harimine ei ole kerge ülesanne ja ka meie vanemad peavad oma minevikust kandma negatiivseid tundeid; keegi ei ole immuunne edastada, isegi alateadlikult, otsuseid või žeste, mis ei ole täiesti asjakohased, eriti stressiaegadel..

Negatiivsus, mis edastatakse vanematelt lastele

Kui näiteks meie vanemad panid meid nägema, et olime üleannetu või nad ütlesid meile, et me pidevalt vaikselt kinni pidame, või isegi kui nad lihtsalt tundsid end üllatuna, kui me olime lähedal, me võiksime lõpuks vastu võtta idee, et me tõesti oleme takistuseks. Selle tajumise üks võimalikest tagajärgedest on see, et me võiksime lõpuks olla häbelikud ja taganenud inimesed või võtta igapäevaelus ja inimsuhete vahel alistlik suhtumine.

Kuidas kriitiline hääl meid igapäevaselt häirib?

Meie "anti-self" võib mõjutada meie igapäevaelu mitmel erineval viisil. Me saame püüda kohaneda kriitilise häälega, püüdes nende kriitikat arvesse võtta. Kui ta korduvalt väidab, et oleme katastroof nagu inimesed, võime uskuda seda ja valida selle eelduse alusel sõbrad ja sentimentaalsed partnerid, kes kohtlevad meid samal viisil, nagu oleksime midagi väärt..

Samuti on võimalik, et kui ta pidevalt meile ütleb, et me oleme \ tArendame täielikku enesehinnangu puudust, mis sunnib meid tegema vigu, mis lõpuks meid tõesti lolliks näevad. See on a eneseteostav ennustus. Kui räägite meile iga kord, kui me oleme väga ebameeldivad, võime isegi partneri leidmise võimaluse tagasi lükata.

Kurtide kõrva muutmine ja kriitika juhtimine

Hetkel, mil me kuulame oma sisemist kriitilist häält, anname me oma mõtlemisvõime ja tegevuse. On võimalik, kuni alustame sellise kriitilise mõtlemise projektiga meie ümber asuvate inimeste suhtes. Meil on reaalne oht, et vihkamine, mida kriitiline hääl iseendale tekitab, lõpeb prillidega, mida me maailma näeme. Sel hetkel saame hakata kannatama paranoilise isiksuse häire mõningaid sümptomeid, kui hakkame küsima inimesi, kes tajuvad meid teistmoodi kui meie sisemine hääl.

Me võime püüda meelitamatust ja positiivset kriitikat jääda tähelepanuta, sest nad on vastuolus meie enda isikule rajatud skeemidega. Isegi me võime endasse panna, et meil ei ole piisavalt armastavaid suhteid. See on kriitiline hääl, mis mitte ainult ei ründa meid väljastpoolt, vaid muutub järk-järgult isiksuseks, rünnates isikliku heaolu aluseid. See ei ole mitte ainult kogu aeg, vaid tuleb aeg, mil samal põhjusel me seda ei mõista, sest see on täielikult meie sisse integreeritud.

Kuidas ma saan ennast vihkada?

On mitmeid näpunäiteid, mis võivad aidata hallata ja püüda minimeerida seda vihkamist enda vastu, elades väljaspool neid piiravaid uskumusi, et meie sisemine kriitik meid toob.

Meie kriitilise hääle ületamine, meie enesekontroll, on esimene samm destruktiivsete mõtete vabastamise suunas, kuid see ei ole lihtne, sest paljud neist uskumustest ja hoiakutest on meie olemuses täielikult juurdunud, oleme need sisestanud.

1. Määrake kriitiline hääl

See protsess algab avastada ja alustada sihtasutuste külvi, et seda kriitilist häält hallata. Kui oleme nende kriitiliste mõtete allikad, mis meid negatiivselt mõjutavad, avastanud, peame arvestama sellega, mida neil on teatud (mõtete) ja vale.

Mõnikord, nagu me juba mainisime, eeldab see identifitseerimine, et te kaevate oma interjööri, et ära tunda negatiivsed tunnused, mida olete oma lapsepõlves oma vanematelt pärinud. Kui teil on näiteks väga nõudlikud vanemad, näiteks, teil on kohustus vaidlustada nõudlikud harjumused teistega, keda olete omandanud.

2. ratsionaliseerida ja realiseerida

Me peame reageerima meie kriitilise mina rünnakutele, mis provotseerivad seda vihkamist enda vastu rahuliku, kuid realistliku ja ratsionaalse seisukohaga enda kohta.

3. Väljakutse ja relativiseerimine

Viimane, peame suutma vaidlustada enesehävituslikke hoiakuid, mis mõjutavad meie enesehinnangut, et negatiivne hääl meid meid täitma. Kui me loobume nendest kaitsemehhanismidest, mida oleme ehitanud oma lapsepõlves kogenud valu vastu, püüame muuta mõnda sellisest asjaolust tulenevat käitumist.

Näiteks, kui sa olid väga ülekaitse all olev laps ja teie vanemad jälgisid sind pidevalt, on võimalik, et olete arenenud, püüdes iseennast teistest isoleerida, sest kardate, et nad võivad teie elusse tungida.

4. Leidke oma identiteet

Viimane samm mõtlemise muutmiseks "Ma vihkan ennast" a "Mulle meeldis see" See tähendab, et püüate leida oma väärtusi, ideid ja veendumusi, millega tunned end mugavalt ja rahulikult. Milline on teie idee elada? Millised on teie lühikesed, keskmised ja pikaajalised eesmärgid??

Kui me oleme oma sisemisest kriitikast vabanenud, oleme lähemal enda leidmisele. Siis saame hakata omama hoiakuid ja tegema tegusid, mis peegeldavad palju rohkem meie vajadusi ja soove, mis annavad meie olemasolule palju mõtet..

Tee, mis ei ole ilma takistusteta, kuid mida tasub reisida

Teekonna ajal, mil me püüame end vihkada, kuni leiame selle tee, mis teeb meid õnnelikuks, on loomulik, et me kogeme kriitilise häälega natuke ärevust või vastupanu, et loobuda meie korduvatest mõtetest.

Siiski, kui inimene on sisemise kriitilise häälega püsivalt väljakutse, See muutub vähehaaval nõrgemaks ja me saame sel viisil vabaneda vihkamise tunnetest. Oluline samm meeldiva ja õnneliku elu poole.