Miks ma tunnen kurbust? Küsimus, mis muudab kõike

Psühholoogia on palju nooks, nüansse ja üksikasju, mis muudavad selle piirkonna keeruliseks maailmaks, mida on raske mõista. Mõnikord ei ole halvim aga see, et meie meeled on iseendast keerulised, kuid kui meil on emotsionaalne probleem, siis me ei küsi õigeid küsimusi. Sellepärast on nii oluline, et jõuaks küsimuseni: "Miks ma tunnen kurbust?". Sellest hetkest alates võib kõik meie elus muutuda.

Selles artiklis näeme, mis teeb nii kurbust nii püsivaks, millised on lõksud, milles me püüame saada õnnetusest välja ja millisel moel saame hakata oma elu ülesehitust väga lihtsate küsimuste põhjal kaaluma.

• Seotud artikkel: "85 fraasi kurbusest ja emotsionaalsest valu"

Õnnetus on varjatud

Tänapäeval on raske avastada õnnetust, kui see ilmub. Enamik inimesi valib endale parima pildi ja tal on selleks palju ressursse; nende hulgas rõhutatakse neid sotsiaalseid võrgustikke, milles nad filtreerivad fotosid ja nende sisu.

Sellepärast, Kui on vaja mõista, mis õnn koosneb, siis ei ole lihtne viidata. Me vaatame mõlemat poolt, näeme, et kõik tunduvad õnnelikud, ja me eeldame, et kui me seda kaalume, võib-olla me ei ole; kuid pärast seda teame väga vähe, mis meiega juhtub.

Samuti ei tee see asju lihtsamaks, et viia meeletu elutempo. Paljudel juhtudel ei jäta töö meile aega hingata ja meie tundete pärast muretseda.

Eeltoodut arvesse võttes on väga sagedane, et see võimalik õnnetus, mida me isegi ei suutnud täielikult ära tunda, kui me ei mõista teist eluvormi, muutub kurbuseks. Aga kui see juhtub, juhtub kaks asja.

Ühest küljest puudutame põhja, me tunneme väga halbu, mõnikord jälle ja jälle mälestused paremast minevikust, mida näeme ainult nostalgia kaudu. Teisest küljest, asjaolu, et me oleme valesti tunnistanud, võimaldab meil alustada tööd, et end paremini tunda. Ja see kõik algab lihtsa küsimusega.

Miks ma tunnen kurbust? Oma emotsioonide ümberkujundamine

Kurbusel on mitu tahku ja üks kõige kahjulikum on see, et see halvab meid. Ja see on tunne, mis mõjutab mitte ainult seda, kuidas me minevikku ja praegust, vaid ka tulevikku analüüsime. Kõrvaldades hea osa meie ootustest, Ka meie motivatsioon kaob ja sellega kaasnevad meie võimalused parandada.

Aga kõik see juhtub ainult siis, kui me aktsepteerime vaimset raamistikku, mis annab meile kurbust. Kui me küsime endalt "miks ma olen kurb?" See on aus, uued võimalused näivad lähenevat meie probleemidele konstruktiivselt. See tähendab, et see seab meie tulevikku mitmed eesmärgid lühikeses, keskpikas ja pikas perspektiivis.

Lõppude lõpuks ei ole kurbus elueale saabumise aeg, justkui me ei saaks sellest välja tulla. Me õpime tundma seda, ja samamoodi saame õppida lahkuma selle riigi kohta. Oluline on mitte käsitleda seda nii, nagu oleks see silt, mis kirjeldab ideaalselt kõike, mis on või saab olema inimene, samamoodi nagu on kõrge või madal.

Kuidas mitte segi ajada seda tunnet depressiooniga

Kui olete juba veendunud, et tunned end kurbana, ei peaks te seda riiki tunnistama depressioon, mõnikord segane mõiste seda võib väärkasutada kui kurbuse sünonüümi.

Depressioon on vaimne häire, mis läheb sageli käsikäes sügava kurbusega, kuid see on midagi enamat. Depressiivsete sümptomitega inimestel ei ole üldse motivatsiooni praktiliselt mitte midagi: ei otsida abi ega teha tegevusi, et proovida rõõmu tuua. See on ka väga levinud kellel on raskusi rõõmuga, nähtus, mida nimetatakse anhedooniaks.

Lisaks ei saa depressioonil olla tuvastatavaid põhjusi ja ilmuda igasugustes inimestes, olenemata nende majanduslikust seisundist ja populaarsusest sotsiaalsetes ringkondades. Teatud mõttes käivitub see viisil, mis täielikult tühistab enda ratsionaalsuse ja mis iganes me teeme, ei lase meil minna. Seetõttu on nendel juhtudel õige asi minna ravile, sest abi vajatakse väljastpoolt.

Seega, kuigi nii kurbusel kui ka depressioonil on bioloogilised põhjused, selgitab depressioonis keskkond vähem tegureid kui neuroloogilisi muutusi..

• Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Kuula oma emotsioone

Niisiis, kui te vaatate endalt, miks te tunnete kurbust ja tunnete end motiveeritud muuta, et lisaks anhedoonia ja teiste meeleoluga seotud ebatavaliste sümptomite puudumisele võite liikuda, et proovida oma tööriistadega juhtida, et kurbust tehes mitu küsimused, mis püüavad originaalile vastata. Pea meeles, et psühholoogias on harva üks põhjus, mis selgitab nähtust; tavaliselt on neid palju ja neil kõigil on mitmeid kaalutlusi.

Niisiis, arvestades, et kurbust ja lootusetust saab välja tulla, kui sa tahad endalt küsida, miks te kurb, siis proovige vastata nendele küsimustele:

• Kui kaua ma nii tundsin? Kas see langes kokku konkreetse sündmusega??
• Kas keegi võib mõjutada minu tuju?
• Millised harjumused ja tavad võivad mu kurbust toita?
• Kas on keegi, kes võib mind aidata?
• Kas on kasulik osaleda psühholoogi kontoris, et saada ravi?

Alustage end paremini tundma

Kui sa õpid ennast sabotaaži lõpetama, on tavaliselt võimalik lõpetada kurbuse tunne. Muidugi, Me ei ole ainsad, kes vastutavad selle eest, kuidas me tunneme: teised võivad meile palju haiget teha. Sellest halbusest välja astumiseks on siiski oluline olukorra juhtimine ja tõepoolest huvi parandamine.

Seetõttu on vaja teada, et kurbuse või rõõmu tunded ei ole meilt spontaanselt tekkinud. See sõltub suuresti sellest, kuidas me suhtume teistesse ja meie keskkonda, nii et meie meeleolu muutmiseks on vaja soodustada meie ümber toimuvat muutust. Kuidas seda teha on see, mis sõltub igaühe väärtustest ja veendumustest ning meie viisist, kuidas meid mõjutav probleem tuvastada.