Miks ma tunnen nii väsinud ja ei taha midagi

¿Viimasel ajal tunnete end väga väsinud ja ei taha midagi ning te ei tea, miks see sulle juhtub? Väga väsinud, väsinud ja ilma energia tunne võib olla ajutine sümptom, mis juhtub paljude tegurite poolt, mille hulgas leiame une puudumist, kehva toitumise või istuva eluviisi. Siiski, kui see sümptomaatika aja jooksul jätkub ja ei kao, on oluline jääda tähelepanelikuks teiste sümptomite suhtes, mis võivad esineda, sest see võib olla märk teatud tüüpi haigusest või seisundist, mis vajab arstiabi. Kui te olete mures, sest viimasel ajal tunnete end pidevalt vastikuks ja väsimus ei lase teil oma igapäevaseid tegevusi tavapäraselt täita, lugege seda psühholoogia-veebi artiklit, et leida vastus küsimusele miks ma tunnen nii väsinud ja ei taha midagi.

1. Une puudumine
2. Unehäired
3. Liikumise ja istuv elu puudumine
4. Halb toitumisharjumused
5. Depressioon: väsinud, heidutav ja kurb
6. Teised haigused, mis võivad põhjustada teid väga väsinud ja ei soovi midagi

Une puudumine

Jah olete väga väsinud ja olete väga unine see on mugav, et kõigepealt kontrollige oma igapäevast unerežiimi ja puhkus, sest paljudel juhtudel ei ole piisavalt magada, sest peamine põhjus on, et järgmisel päeval leiad end ilma energiat ja jõudu, et oma igapäevast tegevust tavaliselt läbi viia.

Spetsialistid juhivad tähelepanu sellele, et ideaaliks on, et inimene magab 7–8 tundi päevas, kuigi see varieerub vastavalt iga inimese vanusele ja vajadustele. Vajalike tundide magamine ei ole oluline ainult puhkamiseks ja elutähtsaks muutmiseks, vaid vähendab ka kardiovaskulaarsete haiguste, diabeedi ja rasvumise tekkimise riski tulevikus..

Selleks on soovitatav võtta arvesse mõningaid nõuandeid, mida eksperdid näitavad saavutada rahulik ja tervislik uni:

• Looge ja hoidke fikseeritud une ajakava nii nädalas kui ka nädalavahetustel.
• Tehke rutiinne aeg enne magamaminekut.
• Tehke harjutusi iga päev.
• Et soodustada sobivate tingimuste sooritamist hästi, võttes arvesse selliseid tegureid nagu temperatuur, müra ja ruum valguses.
• Hoidke hea madrats ja mugav padi.
• Mõõdukas kofeiini tarbimine.
• Enne magamaminekut lülitage elektroonilised seadmed välja.

Unehäired

Teisest küljest võib olla alati väsinud, ilma energiateta ja väga unine võib olla tingitud unehäire kannatustest, mis takistab rahulikku ja meeldivat magamist. The kõige sagedasemad unehäired Need on järgmised:

• Unetus: on võimetus magama jääda ja olla tingitud erinevatest teguritest, nagu halvad harjumused, stress, depressioon, ärevus, ravimite võtmine, häired või haigused jne. Inimesed, kes kannatavad unetuse pärast järgmisel päeval, on väsinud ja unised, kuid öösel on väga tõenäoline, et see kannab neile magama vaatamata suurele väsimusele, mida nad tunnevad.
• Uneapnoe: see on defineeritud kui hingamise lõpetamine lühikese aja jooksul une ajal. Sellega kaasneb kõva ja pideva norskamise emissioon ning kannatanu äratab ennast lämbumise tunne tõttu. Kõik see põhjustab järgmisel päeval suure unisuse ja väsimuse.
• Narkolepsia: See on neuroloogiline patoloogia, kus une närvimehhanisme muudetakse. Isikul on päeva jooksul äkilised uneepisoodid, mis võivad igal ajal ja kohas magada. Muud seotud sümptomid on hallutsinatsioonid, pidev väsimus, une paralüüs, depressioon ja keskendumisraskused.
• Sleepwalking: inimene tõuseb üles, teeb tegevusi, räägib jne, olles magama ajal lühikestel episoodidel ja see põhjustab, et ta ei puhka korralikult ja järgmisel päeval on ta väsinud ja unisem.

Liikumise ja istuv elu puudumine

¿Kas te viibite istuvale elustiilile ja ärge tehke füüsilist koormust? Pöörake tähelepanu, sest see võib vastata ka teie küsimusele, miks ma tunnen end nii väsinuna ja ei taha midagi.

Lisaks füüsilisele aktiivsusele, mis vabastab aineid, mis muudavad teid aktiivsemaks kogu päeva jooksul, parandab see ka südame-veresoonkonna süsteemi toimimist ja võimaldab hapniku ja toitainete suuremat saabumist kudedesse, mis annab rohkem energiat tulla toime igapäevaste väljakutsetega. Sel põhjusel on soovitatav jätta istuv elu kõrvale ja hoida iga päev vähe treeningut aktiivselt, see võib olla piisav umbes 30 minutiga päevas. Lisaks aitab see teil olla lõdvestunud ja suudab öösel paremini magada.

Halb toitumisharjumused

Kui tavaliselt tunnete end alati väsinud ja ilma energiata, see on ka mugav kontrollige oma dieeti, sest hea toit on oluline, et rahuldada keha kõiki toitumisvajadusi ja vältida väsimust ja väsimust.

Nii vitamiinide, mineraalide või valkude puudumine kui ka paljude suhkrute rasvaste toitude ülemäärane tarbimine võib tekitada energiapuudujäägi, mis hiljem põhjustab rohkem väsimust, kurnatust, uimasust ja energiapuudust. Seetõttu on oluline püüda võtta mitmekesisemat ja tervislikumat toitumist, samuti võtta vastu häid toitumisharjumusi, mille hulgas on mitu korda päevas söömine, hommikusöök hästi, süüa kergelt ja vältida raskeid või rikkalikke õhtusööke. , võib häirida head öist puhkust.

Depressioon: väsinud, heidutav ja kurb

Depressioon on meditsiiniline seisund, mis põhjustab lisaks väga väsinud olukorrale ka ennast ei taha midagi teha, väga heidutav ja sügavalt kurb. Kui meie elus midagi halba juhtub, on normaalne, et me tunneme kurb ja õnnetu, kuid see meeleolukord paraneb tavaliselt aja jooksul. Depressiooniga patsientidel, kes on kurbad, ei parane päevade jooksul ja häirib lisaks igapäevaelule ka teisi inimesi psüühilised ja füüsilised sümptomid oluline:

• Madal meeleolu ja ärrituvus.
• Kurbuse, ärevuse, meeleheite, süü, enesevihkuse tunded.
• Raske magama jäämine.
• Ülemäärane unetund.
• Väsimus ja väsimus.
• Raskused.
• Aeglane või kiire liikuvus.
• Enesetapumõtted.
• Tavalise tegevuse tühistamine.
• Sotsiaalne vangistus.

Oluline on mõista, et depressioon on psühhiaatriline häire, mis vajab arstiabi ja et see tuleb ületada psühholoogilise või psühhiaatrilise ravi abil, mis tuleb kohandada iga juhtumi sümptomite ja tõsidusega..

Teised haigused, mis võivad põhjustada teid väga väsinud ja ei soovi midagi

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks ma tunnen nii väsinud ja ei taha midagi, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.