Mis on talassofoobia ja kuidas seda ületada

¿See pani sind paanikasse mõtlema rannasse minekuks?, ¿sa närvisid lihtsalt, et näha merd?, ¿Kas sa kardad saada liiga lähedal ranniku kaldale ja et vesi pääseb teie jalgadele? Kui vastasite igale küsimusele jah, siis võib-olla võib-olla tunnete end üsna ebamugavalt ja valesti mõistetuna, kuid ärge muretsege, see probleem puudutab rohkem inimesi kui võite ette kujutada ja millel on oma nimi, seda nimetatakse talasofoobiaks. Aga, ¿Mis on thalasofoobia ja kuidas seda ületada? Talassofoobia on intensiivne ja liialdatud hirm mere ees. Inimesed, kes kannatavad selle foobia pärast, kardavad isegi ette kujutada, mis on vee all ja näha pilte, kus ilmub suur veekogu. Muidugi on nende jaoks mõeldamatu vannis rannas käia, lihtsalt minna kaldale ja / või julged paadiga sõita. Õnneks on sellel tingimusel lahendus ja inimene, kes seda kannatab, võib selle täielikult kõrvaldada ja nautida paremat puhkust näiteks rannas või minna kruiisireisile. Lihtsalt, selle fobia vastu võitlemine ja selle kõrvaldamine võimaldab inimesel paremat elukvaliteeti, omandades suurema enesekindluse ja turvalisuse..

Sellepärast kutsume Online Psühholoogias teid põhjalikumalt tundma mis on talassofoobia ja kuidas seda ületada.

Samuti võite olla huvitatud: Hypochondria: Määratlus, põhjused ja nõuanded selle ületamiseks Indeks

1. Millised on talassofoobiaga kaasneva isiku sümptomid
2. Talasofoobia: põhjused
3. Kuidas ületada talassofoobia

Millised on talassofoobiaga kaasneva isiku sümptomid

Inimesed, kellel on hirmu mere või talassofoobia vastu esitama rea iseloomulikud sümptomid mis neid identifitseerivad. Nende hulgas on järgmised:

• Nad on teadlikud, et nende hirm mere ees on irratsionaalne, kuid neil on tunne, et nad ei saa midagi selle juhtimiseks teha.
• Neil võivad olla füüsilised reaktsioonid, nagu higistamine, südamepekslemine, iiveldus, suukaudne dehüdratsioon, mis on tingitud mere lähedusest tingitud ärevusest ja isegi suurest veekogust..
• Hirm vee all. Nad paanikasid, kui nad mõtlevad taustal olevate loomade üle.
• Nad väldivad rannale minekut, sest lihtsalt kaldale lähenemine ja nende jalgade vee tundmine põhjustab neile palju ebamugavust.
• Neil võib olla raskusi rääkida ja / või mõelda selgelt, kui nad on mere lähedal ja isegi tõsisemates olukordades, kui juhtub, kui nad näevad merest pilte või videoid.
• Nad on paanikaga sõitma paadiga.

Talasofoobia: põhjused

Peamised põhjused, miks inimene merest kardab, on sellepärast, et nad elasid halvad kogemused minevikus. Tõenäoliselt on lapsepõlves ja isegi teistes eluetappides merel raske olukord, mis on põhjustanud palju hirmu ja šokki. Näiteks on ujumine rannas ja pärast seda, kui tõusulaine on lohistanud, on uppunud laeva pardal torm. Isegi mõned inimesed võisid hakata seda hirmu arendama, olles tunnistajaks mõnele olukorrale, kus mõni teine ​​inimene oli merel ohus või näinud filmi, kus inimesi, kes ründasid inimesi, haid või loomad.

Teine võimalik põhjus, miks talassofoobiat saab tekitada, on teabe puudumine mere kohta ja / või mis eksisteerib süvameres, nii et inimene saab vale ettekujutuse sellest, mida võib merest leida ja seda üldistada. Näiteks võite arvata, et rannas võib leida ka ohtlikke loomi isegi madalates osades.

Kuidas ületada talassofoobia

Õpi

Oluline samm mere hirmu ületamiseks on õppida kõike sellest. Peame arvestama, et mitte kõik on võrdsed, igaühel neist on erinevad omadused, nagu temperatuur, lained, mereloomad (arvestage nende sügavust), paljude teiste asjade hulgas, mida on vaja teada kõrvaldada ideed, mis meil on valed.

Lõõgastustehnikad

On mitmeid lõõgastustehnikaid, mida saate teha, et valmistada teid talassofoobia ületamiseks. Järgmisena selgitame ühte neist, mida saate kodus õppida ja praktiseerida.

• Membraani hingamine: Membraani või kõhu hingamine on ärevuse, stressi ja lõõgastumise õppimise meetod. See on väga lihtne õppida ja seda saab harjutada nii: kõigepealt hingate aeglaselt ja sügavalt ning tunnete, kuidas kõht muutub põletikuliseks, säilitate 5 kuni 10 sekundit õhku ja seejärel hingake aeglaselt õhku läbi suu. Seda toimingut saate korrata nii palju kordi, kui peate vajalikuks, kuni tunnete end rahulikumana, tehes seda aeglaselt ja rahulikult, nii et teil ei ole hüperventilatsiooni. Te saate seda teha istudes või seistes kohas, kus sa oled. Sellisel juhul saate seda teha siis, kui olete füüsiliselt mere lähedal, laeval ja / või ainult kujutate või vaatate sellega seotud kujutist, mis põhjustab ärevust.

Näitused kujutlusvõimes

Saate teha kujutlusvõime tehnikat mis aitab teil alustada talassofoobia ravimist. Midagi, mida saate teha, on vaikses kohas, istudes või lamades, sulgete silmad ja hakkate ette kujutama, et oled kõigepealt rannas, kuid te vaatate seda kaugelt, kujutate ette mere heli, lõhna imelihtne, mis jõuab sinu poole, kus sa oled, mere värv jne., nii reaalne kui võimalik ja kui hakkate tundma tüütuid füüsilisi reaktsioone, proovite lõõgastuda diafragmaalse hingamise tunne abil, kui nad hakkavad vähehaaval kaovad need ärevuse tunded, mida te kogete.

Kui olete märganud, et teie keha on vähem pingeline, jätkate teise olukorraga, mis põhjustab teile rohkem hirmu, näiteks siis, kui oled ranna kalda lähedal jne. See aitab teil ette valmistuda, kui sa pead füüsiliselt merega silmitsi seisma.

Näitused järk-järgult

Kui olete oma kujutlusvõime kaudu merele avastanud ja märkate, et teie ärevus on vähenenud, võite hakata ennast füüsiliselt paljastama. Võite paluda sõber või pereliige kaasas olla, et minna vähehaaval ranna servale ja minna samal ajal oma lõõgastustreeninguid tehes. Pea meeles, et te ei tohiks teha kõike ühe päeva jooksul, see võib tuua teile nädalat või isegi kuud, oluline on olla pidev.

Psühhoteraapia

Kui teie hirm on liiga intensiivne, siis tunnete, et te ei suuda seda üksi lahendada ja soovid seda kõrvaldada. minna professionaalile see võib teid aidata See ravi on sarnane muudele foobiatüüpidele, kus terapeut informeerib teid teie seisundist, analüüsib selle põhjuseid ja alustab selle hirmu vähendamise programmi. Tavaliselt kasutatakse psühhoeduktsiooni, kognitiivset ümberkorraldamist (irratsionaalsete veendumuste kõrvaldamiseks ja nende kohandamiseks adaptiivsemate meetoditega), lõõgastusvõimalusi, visualiseerimist ja järkjärgulist kokkupuudet kardetud objektiga.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on talassofoobia ja kuidas seda ületada, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.