Ma olen hüpokondria ja ma olen mures selle pärast, mida ma teen

Hüpokondria on ärevushäire, mida iseloomustab sügav kinnisidee ja intensiivne hirm haiguse, eriti terminaalse haigestumise pärast. Selline seisund on tavalisemalt arvatavam ja need, kes seda esitavad, kipuvad pidevalt külastama erinevaid arste, sest nad kardavad, et saab vigu teha ja mitte aru saada, et neil on tõesti tõsine haigus. On väga oluline lõpetada see olukord ja kõrvaldada seda tüüpi häire, et kuigi see ei ole palja silmaga nii kahjulik, võib see aja jooksul täielikult kõrvaldada inimese emotsionaalse heaolu..

Psühholoogia-Online selles artiklis püüame lahendada järgmise küsimuse: "Ma olen hüpokondria ja mul on ärevus, ¿mida teha?"Selleks tutvustame teile mitmeid näpunäiteid, et saaksite kõrvaldada hüpokondrid ja ärevus.

1. Hüpokondria: tähendus ja põhjused
2. Mida teha, kui ma olen hüpokondria isik ja mul on ärevus
3. Kuidas aidata hüpokondria

Hüpokondria: tähendus ja põhjused

Hypochondriac inimesed veedavad kogu oma aja mõtlema igal ajal võivad nad haigeks saada ja kellel on tõsine patoloogia või kui nad ei usu seda. Neil võib olla isegi füüsiline tunne, et neile midagi juhtub, kuid see tunne on tingitud nende suurest ärevusest. See tähendab, et hüpokondria inimesed kannatavad ilma reaalsuseta.

¿Mis on hüpokondrite põhjused? Kui te olete hüpochondriac inimene, siis on see küsimus, mida olete endalt küsinud rohkem kui ühel korral, mistõttu mainin järgmisel põhjusel, millised on peamised põhjused, miks seda tüüpi ärevushäire ilmneb.

• Haber näinud surma armastatud inimese kroonilise haiguse tõttu.
• Olles äärmiselt murelik inimene.
• Kas teistel inimestel on vaja teie tähelepanu teie poole.
• Tunne, et te ei saa elu nautida.
• Läbimine kõrge stressi perioodid.
• Vaadake uudiseid, artikleid või isegi ümbritsevaid inimesi, kes räägivad kogu haiguse ja surma ajast.

Mida teha, kui ma olen hüpokondria isik ja mul on ärevus

"Olles näinud, millised on peamised ärevushäire põhjused nagu hüpokondrid, siis anname teile mitmeid nõuandeid, mis aitavad teil kõrvaldada järgmised mõtted:"Ma olen hüpokondria ja mul on ärevus, ¿mida teha?"

Kinnitage oma tähelepanu praegusele

Hüpokondria inimeste põhiprobleem on see, et nad veedavad kogu oma aja keskendudes tulevikule, st nad veedavad oma aega mõtlema ¿mis juhtub? Nad tunnevad agustiat, et nad lihtsalt kujutavad ette, et neil on praegu haigus ja et homme võivad nad muutuda tõsisemaks. Nad lõpetavad päevast naudingut ja kogevad, mida nad tegelikult hetkeks elavad. Kõik see tähendab, et nad on lõksu sees nõiaringis, kus neil on üha raskem lahkuda ja muretseda.

Kui olete hüpokondria isik, on see vajalik õppida päevast nautima, et te mõistate, et sel hetkel ei juhtu sinuga midagi tõsist ja et te elate täiesti teistsugust olukorda kui tunnete, nii et hoidke oma tähelepanu siin ja praegu. Gestalt-ravi on hea lähenemine nende ärevuse tasemete raviks.

Õpi lõõgastuma

Hüpokondriaalsel inimesel on kogu aeg ärevuse kõrge tase, nad elavad pideva stressiga, mis ei võimalda neil enamiku päeva jooksul, kui mitte kogu päeva, vabalt tunda. Seetõttu on vaja õppida meelt ja keha lõdvestama. Üks viis seda teha on meditatsioon, lõõgastus- ja hingamisharjutused, lõõgastavate massaažide saamine, meeldiv tegevus jne. kuna sel viisil väheneb ärevuse tase ja see aitab vähendada ka tervistunnet.

Hüpokondrite ravi: psühholoogiline ravi

Ilmselt on sellist ärevushäire ületamiseks oluline psühholoogiline ravi. Ravi käigus töötatakse negatiivsete obsessiivmõtetega, mis muudavad neid teiste poolt ratsionaalsemaks ja positiivsemaks. Patsiendile õpetatakse strateegiaid ja tehnikaid, et tulla toime teatud ajahetkel tekkiva ahastamise kriisiga ja lõpuks saavutatakse istungite läbimine, vähendades nende kõrge stressi ja ärevuse taset, mida elatakse.

Muutke oma vestluse teemasid

Hüpokondria inimeste keskne teema on haiguste teke, nii et kui nad saavad teiste inimestega sellest rääkida, räägivad nad neile, kui halb nad tunnevad, kui haige see inimene on, sellised tervisehäired, mis on praegu olemas päev jne nad veedavad ka aega uudiste vaatamisel või haiguste kohta artiklite lugemisel, mis tähendab, et kogu päeva nad keskenduvad sellele.

Nii et kui te tunnete, et olete sellega seotud ja tahate teada, kuidas lõpetada sellise hüpokondriaga olemine, püüdke teha vastupidine ja iga kord, kui te räägite, loete või näete haiguste uudiseid, muutke see teiseks teemaks, mis ei ole seotud. Treenige oma meelt mõtle midagi muud see ei ole ainult haiguste puhul.

Kuidas aidata hüpokondria

Kui te peate järgima sama mõtlemist "Ma olen hüpokondriaal ja mul on ärevus: ¿Mida ma pean tegema? "Pidage meeles, et kõik, mida sa arvad, muutub automaatselt teie tundlikeks emotsioonideks, näiteks inimene, kes mõtleb kogu päeva sellest, kui halb ta on, kõigi murede pärast, kui raske see on. sinu elu jne on kindlasti tunne kurnatud, võib isegi jõuda depressiooni Kui sellised mõtted jäävad teie igapäevaseks.

Kuidas lõpetada mõtlemine, et mul on vähk

Hüpokondria inimestel on mõtted kogu päeva, näiteks:

• “Ma ei taha surra”
• “Olen kindel, et mul on tõsine haigus, kuid ma pole veel avastatud”
• “¿ja kui see juhtub minuga sama nagu mu vanaisa?”
• “Ma kardan väga vähki saada”
• “haigused on päevakorras”

Seega on täiesti normaalne, et neid rõhutatakse, mures, kurb, murelik, ammendatud. Aga, ¿mida me saame teha aidata meil parandada suurendada meie emotsionaalset heaolu? Muutke oma mõtteid, teadke neid ja hetkest, mil me ennast mõtleme negatiivselt, muuta neid positiivsemateks ja objektiivsemateks. Näiteks hüpokondrite puhul võiksime mõelda sellistele asjadele nagu: “Ma olen terve”, “Kui arst on mulle öelnud, et mul pole midagi, on see nii”, “See ei pea minuga juhtuma sama isikuga”, jne.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ma olen hüpokondria ja mul on ärevus: mida ma teen?, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.