Neuroloog ja muusik kujundavad täiusliku muusika, mis aitab teil magada

Unetusprobleemid on laialt levinud lääneriikide poolt, eriti seetõttu, et elav hootiline tempo ja kaootilised sõiduplaanid ning silmade ees olevate ekraanide kõikvõimalus varsti enne magamaminekut. Siiski põhjustab ebamugavust, et selle probleemi raviks arsti juurde minna, sageli otsida "plaastreid", mis võimaldavad uinuda..

Melatoniini kasutamine on väga korduv valik, et korrigeerida õige une ajakava, kuid on võimalik, et aja möödudes ilmuvad nad palju efektiivsemaid igapäevaseid lahendusi. Näiteks on võimalus, et muusikat paremini magada, paljutõotav.

Suunates selles suunas, neuroteadlane David Eagleman ja Briti muusik Max Ritcher Nad on loonud mitmeid instrumentaalseid muusikapalasid, et aidata teil magamise ajal kuulata.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

Parema loo jaoks loodud esitusloend

Muusika mõju inimese ajus on dokumenteeritud paljudes uuringutes antud teemal. Näiteks võib teatud juhtudel kasutada seda valu ja parema toime saavutamiseks on selge mõju emotsionaalsele olekule inimeste võimet ja teatavaid mälestusi.

Sellepärast ei ole mõistlik kavandada spetsiaalselt aju mõjutamiseks mõeldud muusikapalasid, mis hõlbustavad une väljanägemist. Tegelikult on kuulmisinfo võimeline muutma peaaegu kõigi aju struktuuride käitumist, üks selle esimestest "jaamadest" on talamus, aju piirkond, mis vastutab selle teabe levitamise eest, mis jõuab kõigi neuronirühmade poolt. meeltest (vähem lõhna puhul).

• Seotud artikkel: "3 uudishimulikku mõju muusikale teie käitumisele"

Ritcheri ja Eaglemani muusika

Sel juhul on need kaks eksperti töötanud kooskõlastatud viisil, et arendada muusikat, mille lõppeesmärk on vähendada südame löögisagedust ja tehke aju lained äärmusliku lõdvestumise faasi, mis muudab une protsessi alguse palju tõenäolisemaks.

Selle loomine on avaldatud kahes erinevas vormingus. Esimene neist on ühe tunni pikkune CD, mida saab kasutada magamiseks ja teine ​​on täisversioon digitaalsel kujul, mis See kestab 8 tundi ja selle eesmärk on ka magada, hoida meid täieliku lahtiühendamise seisundis.

Selle pika versiooni saate osta siin, samas kui lühike versioon on siin saadaval. See on originaalne kingitus kellelegi, kellel on raskusi magama jääda, või võite ka seda muusikat katsetada, kui unetus mõjutab teid. Igal juhul on vaja meeles pidada, et kõige tõhusam viis ja kõige rohkem tagatisi unehäirete vastu võitlemiseks on arsti poole pöördumine ja alates esimesest konsultatsioonist alustada spetsialiseeritud sekkumisprogrammidega, et ravida unehäired.

Muud võimalused unetuse raviks

Lisaks sellist tüüpi lõõgastavale muusikale saate kasutada ka seda muud strateegiad ja ressursid, et nautida rahulikku une ja kontrollige unetust.

Näiteks võib enne magamaminekut praktiseerida meditatsioonitehnikad ja ka teatud keskkonnaalase ASMRi salvestused. Samamoodi, midagi nii lihtne kui minema kunstlikest valgusallikatest enne magamaminekut aitab see palju, sest teie aju harjub loomuliku valgusega tähistatud aegadega. Samamoodi aitab päevasel ajal väljumine ka teie bioloogilist kella hästi reguleerida.

Teisest küljest ei ole soovitatav kasutada hämaras lähenedes; seda parem hommikul või keskpäeval.

Ülalmainitud melatoniini kasutamine võib mõnel juhul samuti aidata. Üks selle eeliseid on see, et tegemist on keha poolt toodetud ainega, mistõttu see ei avalda organismile invasiivset toimet; see lihtsalt suurendab juba olemasoleva aine taset.

• Strateegiate kohta saate paremini lugeda selles artiklis: "Võitle unetust: 10 lahendust magama paremaks"